עד שנשקיע בבריאות שלנו
כמה טוב נרגיש
לעולם לא נדע...
הזמן שלך יקר
אכפת לך מהבית ומהעבודה, אבל המשימות המעצבנות מחכות בפינה.
איך אפשר להיות פרודוקטיביים אל מול עבודה אינטנסיבית?
לממש את הפוטנציאל בלי לוותר על כלום
צבירה מתמשכת של עומסים גורמת לעובדים להיות הרבה פחות יעילים
- שינוי מצב משפחתי או מעבר דירה מתווספים על הסטרס שכבר יש בשגרה.
- על מנת למקסם את היכולות של העובדים צריך כלים טובים לצמיחה ממשברים.
- הכירו שיטה מנצחת להגברת הפרודוקטיביות, האנרגטיות והמוטיבציה הפנימית.
פיצ'ר לאימונים
גם הרצאת השראה השראה וגם שיטת אימון שמשתלבת בקלות בשגרה.
- שיטת האימון "כוח מוח" היא מעין פיצ'ר לכל רגע דל: עמידה בתור, ישיבות משעממות ואפילו באימוני כושר.
- מה יגרום לעובדים לרצות ליישם את העקרונות של השיטה? זה כבר האפקט של הסיפור שבתוך ההרצאה.
- ההרצאה נותנת הזדמנות לקבל פרספקטיבה חדשה להתמודדות עם משברים ושדרוג אורח החיים.
2 ציפורים במכה אחת
ציפור האש
זוכרים את האגדה?
המסר המרכזי של ההרצאה שלי מבוסס על האגדה המופלאה
ציפור האש נשרפת בלהבות וקמה לתחייה מהאפר
בעלת חיי נצח, מתעוררת לחיים שוב ושוב (עד אינסוף) ממתיקה איתה סוד.
- הציפור מתכוננת למוות שלה עם טקס קבוע: היא בונה קן ריחני ממור וקינמון.
- היופי באגדה (לדעתי) הוא האינסופיות של התהליך: מוות וחזרה לחיים, לנצח.
גם אנחנו יכולים להיטען מחדש ולהתעורר לחיים
אומרים שכל סוף הוא התחלה חדשה, סוף של יום מוביל למיטה, מעגל של מוות ולידה.
- כל פספוס הוא הזדמנות, כמו יער שמתחדש אחרי שריפה או סופה.
- ציפור האש ממחזרת את אנרגיית החיים וגם אנחנו יכולים להיטען מחדש.
- אחרי מה שקרה לי הרגשתי כמו ציפור האש- קיבלתי חיים בחזרה.
עבודה, משפחה, הגשמה
מה ייתן לנו כוח אינסופי לעשייה?
להטעין ולמחזר את האנרגיה שלנו, כמו ציפור האש הנצחית.
- אנרגיה היא משאב מתכלה וחיוני לעובדים, מי שאיו לו כוח עובד פחות טוב.
- אפילו המונח הפיזיקלי קושר אנרגיה עם הכוח הדרוש על מנת לבצע עבודה.
- חידוש האנרגיה תלוי: בשינה, תנועה, תזונה, מוטיבציה ושמירה על הבריאות.
אנרגיה בלתי מוגבלת שקמה לתחייה ומתמחזרת
יש לנו הזדמנות לעזור לעובדים להיטען כדי שיהיה להם כוח למשפחה ולעבודה.
- מגיע לעובדים להרגיש שאכפת לנו מהבריאות שלהם ושהם חלק מהמשפחה בארגון.
- ההשקעה בבריאות משתלמת: פחות ימי מחלה, יותר בריאות מצב רוח, ביטחון ופרודוקטיביות.
- אני מאמינה שאחרי שהעובדים יקשיבו להרצאה הם יתעניינו יותר ביישום עקרונות השיטה.
מי לא רוצה כוח נצחי?
לשדרג את הבריאות של העובדים נותן להם כוח
למה לחסוך אנרגיה כאשר אפשר להוציא אותה על דברים טובים ולמחזר אותה?
- העובדים זוכים להפוגה, הטענת אנרגיה ותזכורת להשקיע בגוף ובנפש עבור עצמם ועבור הסביבה שלהם.
- אף אחד לא מעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס, ההרצאה והמסרים שלה נותנים פרופורציות חדשות.
- אנשים מתחברים להרצאה כי יש בה מסר אישי ואותנטי, לא בכל יום מזכירים לנו מה באמת חשוב בחיים האלה.
למחזר אנרגיה בשביל שנוכל להוציא יותר
השקעה קטנה תיתן לעובדים אנרגיה לעשייה
אנחנו מכבדים את הזמן היקר של העובדים, לכן המטרה היא לתת להם ערך שישרת אותם.
יש לא מעט עובדים שרוצים להשקיע בעצמם יותר,6576745.הם רק צריכים שלמישהו אחר יהיה אכפת.
- העובדים זוכים להפוגה, הטענת אנרגיה ותזכורת להשקיע בגוף ובנפש עבור עצמם ועבור הסביבה שלהם.
- אף אחד לא מעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס, ההרצאה והמסרים שלה נותנים פרופורציות חדשות.
- אנשים מתחברים להרצאה כי יש בה מסר אישי ואותנטי, לא בכל יום מזכירים לנו מה באמת חשוב בחיים האלה.
הפוגה משחררת שיש בה גם תועלת
אנחנו מכבדים את הזמן היקר של העובדים, לכן המטרה היא לתת להם ערך שישרת אותם.
יש לא מעט עובדים שרוצים להשקיע בעצמם יותר,6576745.הם רק צריכים שלמישהו אחר יהיה אכפת.
- העובדים זוכים להפוגה, הטענת אנרגיה ותזכורת להשקיע בגוף ובנפש עבור עצמם ועבור הסביבה שלהם.
- אף אחד לא מעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס, ההרצאה והמסרים שלה נותנים פרופורציות חדשות.
- אנשים מתחברים להרצאה כי יש בה מסר אישי ואותנטי, לא בכל יום מזכירים לנו מה באמת חשוב בחיים האלה.
הרצאה מהלב
אי אפשר שלא להתחבר
סיפור על אהבה וחלום שנשבר
החלום (והסלע) נשבר לי מול העיניים תרתי משמע
- תאונת טיפוס נדירה לקחה אותי למסע כואב של התמודדות לא פשוטה.
- תהליך ההחלמה היה אינטנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.
לצמוח ממשבר באמצעות אורח חיים בריא
איך לשמור על אופטימיות, חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה?
- אציג את הדרך הבריאה לניהול רגשות ולחצים, חיזוק החוסן והביטחון העצמי.
- אשתף בשיטה מנצחת בשם "כוח מוח", להטענת מוטיבציה ואנרגיות.
.ארחיב על התובנות והכלים המעשיים שיאפשרו לנו להיות טובים יותר לעצמנו, למשפחה ובעבודה
אגלה את כל הסודות, אספר גם על רז
אודות
היי, אני שיקמה... כמו העץ
אחרי שהסלע נשבר, נטעתי עץ שקמה
שיקמתי את עצמי
יצאתי למסע פיזי ורגשי עמוק
למה? כי עברתי טלטלה קשה בחיי ובחרתי להתמודד ולחזור לתפקד.
מה קרה? הסלע נשבר בתאונת טיפוס ואיבדתי את בן זוגי, סלע דויטש ז"ל.
מסע של געגוע וכאב
הגעגוע היה כל כך גדול, צללתי למציאות קשה מנשוא. המאבק המתמשך בכאב שתה את כל האנרגיות, חגים היו עצובים ושבתות הרגישו ריקות. היו גם נקודות אור במסע שלי: היה לי סוד ששמרתי בבטן- ויצא גם הוא בכאב.
מאיפה הכוח להתמודד?
ההתמודדות הייתה מאבק יומיומי, ממש כל יום ביומו.
בדיעבד הבנתי שהכוח תלוי בהמון גורמים: לא רק כמה ישנתי, אלא גם במצב הגופני, הנפשי, בתחושת המסוגלות, בגישה שאבחר ובשאיפות שמשרטטות את התמונה של העתיד.
כתזונאית ומאמנת היה לי ברור שמחסור תזונתי וחוסר תנועה יכולים לפגוע בתפקוד, בריכוז וביעילות. ידעתי שלשגרה הבריאה יש השפעה מכרעת על מצב הרוח, רמות האנרגיה, איכות השינה והמוטיבציה.
כאשר חוויתי את המשבר זה היה קשה מנשוא. ידעתי מה עלי לעשות וממה להימנע. בתקופה שלא יישמתי את העקרונות הרגשתי את ההבדל.
בסופו של דבר- בחרתי להמשיך לחיות בכל הכוח בגלל שהבנתי בעבור מה אני עושה את זה. תחושת המשמעות מעניקה כוח רצון להתמדה. חשוב לי להתעלות על עצמי ולממש את הייעוד שלי- לעזור לאנשים.
נתחיל מהתחלה
הסיפור מתחיל בתחתית ההר, ברגע הזה שהסלע נשבר
חוויתי טלטלה קשה בחיי
איבדתי את אהובי, סלע דויטש ז"ל, היקר לי מכל.
- תאונת טיפוס נדירה בלב הטבע, היינו שם לבד- רק אני וסלע.
- בגובה 3 מטרים הסלע נשבר, התנתק ממסלול הטיפוס ונפל יחד איתו.
תאונת טיפוס נדירה
מסלול הטיפוס התפרק תוך כדי שהוא אוחז בו.
- שמעתי את הסלעים נשברים, במפולת משתוללת.
- הסלעים עברו ממש מעלי בזמן שאבטחתי אותו.
אזהרת טריגר- אסון טבע
התנתקתי מחבלי האבטחה ומצאתי אותו שוכב על הגב.
- התקרבתי אליו וראיתי שהעיניים היפות שלו היו פתוחות לרווחה.
- השמיים הכחולים השתקפו בהן. הוא היה יפה יותר מביום החתונה שלנו.
- התקשרתי 101 לחילוץ, הזמנתי מסוק, עשיתי לו החייאה במשך 47 דקות.
ברגע אחד המציאות התרסקה
אף אדם לא היה יכול לשרוד לאחר נפילה עם סלע במשקל כזה.
- בטיפוס הרים החבל לרוב בולם את הנפילה, לנו הייתה בעיה אחרת:
- "הסלע שנשבר היה במשקל חצי טון", אמר הרופא של יחידת 669.
- הטבע לקח מאיתנו את סלע דויטש ז"ל, שנפל עם חצי טון סלע.
מה עשיתי באותו רגע?
התקשרתי למשפחה, נסעתי לקיבוץ שבו גדל
הטראומה התבטאה במחשבות מעגליות
שחזרתי את האירוע שקרה שוב ושוב... כמו דיסק שרוט.
- טראומה היא כמו כמו באג במחשב, כמו דיסק שרוט שמנגן בלופ.
- מעגל המחשבות הרפטטיבי הוא כמו לגרד פצע, סוג של מלכודת דבש.
- אהבתי להיות הייתי כלואה במעגל, כך תחזקתי אשליה של שליטה.
אחרי האסון הייתי כל הזמן עם אנשים
אנשים היו נוכחים סביב ההלוויה, השבעה וימי הזיכרון.
- לדבר עם אנשים הייתה מעין הקלה, עטפתי עצמי בקהילה.
- הרגשתי שהכאב מתחלק ביני לבין מי שמקשיב כמו כיכר לחם.
- דמיינו שיושבים לאכול יחד ואז חוץ משובע נוצר גם משהו חדש.
כל יום היה ארוך נצח
ההתמודדות הייתה כל דקה, וכל יום ביומו.
- הייתי דרוכה ומוכנה לכל מיני תרחישים, דיברתי הרבה עם אנשים.
- נוצר ריק שמתמלא במחשבות מעגליות, על מה שקרה ואי הוודאות.
- עשיתי המון כדי לא לחשוב עליו כל דקה, אז כל הזמן הייתי בתנועה.
הרגשתי או דמיינתי שהוא איתי
בכל פעולה עשיתי דברים שהיו גורמים לו להיות גאה בי
- המשכתי לטפס, אפילו בטבע, הצלחתי לשמוע אותו.
- שיתפתי מהלב והייתי אותנטית, כתבתי הכול ברשת.
- הנצחתי אותו בכל דרך אפשרית ויצרתי קהילה סביבו.
צללתי לבריכה של געגוע
סלע היה הסלע היציב בחיי, הבית שלי. לא היה לי לאן לחזור.
- עזבתי את הבית שגרנו בו ויצאתי למסע של כאב, געגוע וצמיחה.
- כדי להירפא, הסברתי לעצמי שאי אפשר בלי הפסקות, בלי אוויר.
- בכל יום צללתי לשכול ועליתי לקחת אוויר שוב... ולמחרת שוב.
לקחתי על עצמי פרויקטים של שיקום והנצחה
שדרשו ממני להישאר אופטימית ועם עיניים על המטרה
הייתי מגויסת לשגרה אינטנסיבית שכללה עבודה, בית, אימונים ופרויקטים.
- המון אנשים הרגישו צורך להנציח כמוני, פשוט כי כולם אהבו את סלע.
- הפרויקטים נתנו תחושת משמעות: קיר טיפוס לזכרו, יום ניקיון מצוק, מסע אתגר, טקסים, סרטים דוקומנטריים, כתבות בתקשורת, כתיבה, מוסיקה וציור.
עד שנגמר לי הכוח!
אחרי 27 חודשים שקעתי למשבר עמוק
- ויתרתי על עצמי וגם איבדתי משמעות.
- לא הייתה לי אנרגיה למשימות פשוטות.
- חשתי ריקנות, דיכאון, מועקה וחרדות.
- רציתי לטפס מהתהום, להילחם ולהשתקם.
רציתי דבר אחד: להיטען מחדש
קיבלתי החלטה שפשוט שינתה לי את החיים
- הרגשתי בשפל, חסרת אנרגיה, כבויה וחנוקה.
- חורף, נסעתי לים עם גולה של כאב באמצע הגרון.
- גררתי רגליים בייאוש ונכנסתי בוכה למים הקפואים.
- פחדתי, הרגשתי אומללה והקור חדר לעצמות.
- קיבלתי החלטה להפוך את הקושי להזדמנות.
משבר מתיש אותנו
אנחנו בורחים מהמציאות או רצים לחפש וודאות
כולנו מתמודדים עם משהו מתי שהוא, והגוף מגיב לזה
הגוף נכנס ללחץ כאשר אנחנו נפרדים מאדם יקר, או חווים אבדן כי משהו נגמר.
- לפעמים נפרדים מפרויקט של שנה, מיכולת פיזית שהייתה לנו, או משאירים מאחורינו תקופה.
- פרידה ואובדן הם הסיבה וסטרס הוא התוצאה. הלחץ מתיש ומעייף וזה נוגע לכולנו, במיוחד עכשיו.
שינויים מכניסים את הגוף והמוח ללחץ ולדריכות
ככל שנשמור על עצמנו וגופנו בשגרה, ברגע האמת תהיה לנו סבלנות ויכולת הכלה
- כמו בית עם יסודות חזקים באדמה, המהווה בסיס איתן אל מול כל סופה.
- כך גם גוף ונפש חזקים נותנים לנו חוסן ועוצמה אל מול אתגרים.
יש לנו סדר עדיפויות אחר ברגעי משבר
יש צורך מוגבר בפריקת מתחים, בשינה טובה ומזונות מזינים.
- הסיפור המטלטל שאני מספרת מייצג קושי והתמודדות שמעלים את הסטרס והצורך להתאושש.
- משבר גורם לנו להסתכל אחרת על דברים, פתאום כשקשה רוצים להרגיש טוב ולהיות בריאים.
- מקבלים פרופורציות, דברים שלפני זה לא ייחסנו להם חשיבות, פתאום מקבלים משמעות.
הכוח להתמודד תלוי במצב הגופני והנפשי
חוסר הוודאות גורם לנו לחוש סטרס ולבזבז המון אנרגיה להישרדות.
- במצבי סטרס יש גם צורך לפרוק מתחים, כדי להיות במצב פיזי ונפשי מאוזנים.
- לפעמים המערכה ארוכה- ואנחנו צריכים אנרגיה זמינה לכל מה שיבוא או בא.
גם אם נהיה "מוכנים מראש"- עדיין תהיה תגובה לסטרס
הגוף נכנס ללחץ כאשר אנחנו נפרדים מאדם יקר, או חווים אבדן כי משהו נגמר.
- לפעמים נפרדים מפרויקט של שנה, מיכולת פיזית שהייתה לנו, או משאירים מאחורינו תקופה.
- פרידה ואובדן הם הסיבה וסטרס הוא התוצאה. הלחץ מתיש ומעייף וזה נוגע לכולנו, במיוחד עכשיו.
שגרה בריאה נותנת כוח
אנחנו זקוקים לאנרגיה עד מנת להתמודד
ויש לא מעט דברים להתמודד איתם
המצב שלנו מושפע ומשפיע על התפקוד היומיומי
- - ן
המצב הגופני והנפשי משפיעים
המצב שלנו מושפע ומשפיע על התפקוד היומיומי
- הטענת האנרגיה מתאפשרת כשמשקיעים בגוף ובנפש, מזינים ומתחדשים.
- בכל יום מחדש יש לנו הזדמנות להיות הגרסה המשודרגת של עצמנו.
- הפתעות טובות של החיים מרגשות יותר בתקופות שאנחנו שומרים על עצמנו וקשובים לצרכינו.
ההרצאה היא פתרון מושלם לאירועי חברה בארגונים, מכיוון שהיא סוחפת ומעירה מוטיבציה באנשים.
ארזתי את הניסיון והידע המקצועי להרצאת השראה
פורקים מטענים וכעסים
הכירו שיטת אימון ייחודית שנותנת כוח והשראה לצמיחה ממשברים בבית, בעבודה ובחיים.
אני מאמינה שאנחנו מסוגלים להתעלות על עצמנו מבחינה פיזית ומנטלית
להטענת אנרגיה מחודשת וההתמדה חוויתי מה מטעין אותנו כל פעם מחדש.
משנה את הפרספקטיבה, רעיונות לעתיד או השראה.
שיטת אימון ייחודית
איך להטעין את הגוף והנפש?
אם נשקיע בבריאות שלנו נרגיש אנרגטיים, קלילים ורגועים יותר
יש לנו הזדמנות להיטען
כמו שהטלפון זקוק למטען, כך הגוף שלנו זקוק למים
- התפקודים הפיזיים והמנטליים שלנו מושפעים ישירות מכמות הנוזלים בגוף.
- יש לא מעט מרכיבים שמשפיעים על הריכוז, צריכת נוזלים הוא המרכיב העיקרי.
- גופנו מכיל אחוז נוזלים גבוה, סוגי הרקמות העשירים בנוזלים הם: מוח ושריר.
- מוח מיובש מתפקד חלש. אם לא זוכרים לשתות יש גם חולשה ותחושת עייפות.
- אנרגיה מתחדשת מעצמה כאשר מעניקים לגוף מזון, נוזלים ומנוחה.
הפוך על הפוך
אם נמשיך להטעין בלי הפסקה- נתרוקן.
- הידעת? מומלץ לתת לבטרייה להתרוקן, כדי להאריך את חיי הסוללה.
- אלו שמנסים לשמור אנרגיה למחר מפסידים את מימוש הפוטנציאל המלא.
- הדרך הכי טובה "לסיים את הסוללה" היא להתאמן בקצב אישי ובהקשבה.
העובדים זקוקים לאנרגיה מחודשת?
להרוות את הצימאון, להזין ולמלא את עצמנו
- כאשר הימים עמוסים אנחנו צריכים כוח, סבלנות ולהיות מאוזנים.
- כידוע, שינויים חדים ברמות הסוכר גורמים לנו להיות עייפים ועצבניים.
- תיאבון בריא וצריכת מזונות מזינים מונעים מצבים של חסרים תזונתיים.
- הגיע הזמן לשבור את מעגל העייפות, לתזמן נכון משקאות מעוררים.
שיטת אימון ייחודית
הרצאה שמדברים עליה
איך להתמודד, להתאושש ולצמוח
המציאות המורכבת מזמינה אותנו
לקבל כלים להתמודדות וצמיחה עכשיו וגם בעתיד.
- לא תמיד ניתן לצפות איזה סיטואציה לא צפויה תדפוק בדלת.
- ההרצאה מאפשרת לעבד את הטראומה הקולקטיבית שחווינו.
- קל יותר להתבונן בעצמנו ולחוות רגשות דרך סיפור של אחרים.
למה אנשים מתחברים להרצאה?
כי יש בה סיפור מסתורי, בלתי נתפס ומעורר השראה
- מסר אישי ואותנטי- השקעה בבריאות שומרת עלינו אנרגטיים.
- אין כאן תסריט, במאי, צוות תאורה וסאונד, אלו החיים האמיתיים.
- ההרצאה מניעה לפעולה, נתעל את הרגשות לכדי עשייה חיובית.
המסרים של ההרצאה
ארזתי את התובנות, הניסיון והידע המקצועי
תזונה מאוזנת משפיעה
אורח חיים בריא הוא המפתח לחוסן
לקבל כלים להתמודדות וצמיחה עכשיו וגם בעתיד.
- בהרצאה אחשוף את 3 הצעדים לצמיחה ממשבר.
3 צעדים לצמיחה ממשבר
לקבל כלים להתמודדות וצמיחה עכשיו וגם בעתיד.
- בהרצאה אחשוף את 3 הצעדים לצמיחה ממשבר.
כושר ותנועה מסבים הנאה
לקבל כלים להתמודדות וצמיחה עכשיו וגם בעתיד.
- בהרצאה אחשוף את 3 הצעדים לצמיחה ממשבר.
צמיחה ממשבר באמצעות אורח חיים בריא
אל תתפלאו אם העובדים יקבעו אימון לאותו ערב כבר במהלך ההרצאה
להיטען כל יום מחדש
ככה זה, בתקופות שאנחנו מתאמנים יש יותר אנרגיה לעצמנו ולסביבה. הפוטנציאל שטמון בנו מחכה שנפרוץ מאזור הנוחות לעבר השלב הבא.
אורח חיים בריא מעניק לנו אנרגיה לצמוח
בהרצאה אגלה את כל הסודות, שיטת כוח מוח ומגוון פתרונות.
- הסיפור כאמור הוא לא העיקר, אלא המוטיבציה לשינוי שמתעוררת.
- דווקא עכשיו כדאי להתמקד בהחלמה ובקבלת כלים שימושיים להתמדה.
- שגרה בריאה נותנת לנו ביטחון שאנחנו במקום הנכון, חזרתיות מייצרת וודאות.
צמיחה ממשבר במציאות החדשה
נעשה מאמץ אם תהיה לנו תחושת משמעות
- בהומור ובפשטות נציע פעולות בריאות לצמיחה ממשבר במציאות החדשה.
- כאשר ברור לנו למה ובעבור מה- נתמודד עם כל איך.
אני לא מטיפה
אני מגיעה ממקום של הקשבה
אנחנו לא חייבים, זאת בחירה
נמאס לנו מהפער בין השאיפות למציאות, אבל...
- יש עומס בעבודה, פגישות, אירועים או מחסור בשעות שינה.
- השעון רודף, השנים בורחות והרגלנו להזניח את הבריאות.
- למי אכפת מההשלכות?! שיעזבו אותנו ויתנו לחיות.
ברגע האמת ההשקעה בבריאות משתלמת
החיים לא צפויים ואנחנו מקבלים ביטחון כאשר הגוף והנפש חזקים.
- כאשר אנחנו מלאים באנרגיה וחיוניות- דברים באים הרבה יותר בקלות!
- עמוק בפנים אנחנו יודעים מה באמת נכון לנו, שם המוטיבציה הפנימית.
- שגרה בריאה יוצרת וודאות ותחושת שליטה, אספר על כך בהרצאה.
אורח חיים בריא משפיע לטובה
האפקט כל כך נרחב ועוצמתי, זה משפיע אפילו על מערכות יחסים
- בריאות זה לא רק כושר ותזונה, זאת סבלנות, נשימה בהקשבה.
- הקשבה לגוף, לצרכיו, לרגשות ולסביבה, להיות פתוחים לשינויים בשגרה.
- אני מאמינה שתזונה מאוזנת ואימונים משדרגים משמעותית את איכות החיים.
אחרי 20 שנה במקצוע הבנתי
בריאות היא לא סיסמא, זאת מתנה.
- אי אפשר להכריח אף איש או אישה לקבל שלא מרצונם מתנה.
- על אותו משקל לא נוכל לשדל אנשים לדאוג לעצמם לפני שהם מוכנים.
- בלימודי הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא הדגישו את האפקט של קהילה.
- יש כוח גדול לקבוצה, נוכל לסחוף קבוצת עובדים יחד לדרך טובה ובריאה.
שום דבר לא בטעות
נעשה מאמץ אם תהיה לנו תחושת משמעות
- כאשר ברור לנו למה ובעבור מה- נתמודד עם כל איך.
- או במילים אחרות: אם זה מעניין אותנו - נעשה מאמץ.
כשטוב לנו
אנחנו בתנועה
כוח בטבע
להשקיע בעצמנו בשגרה
עיע
- ביום יום הטבע מתחת לאף, והוא לכשעצמומו מרגיע ומרפא... כי הוא אינסופי, שלם ויפה.
- הגוף ונפש קשורים: למשל לחץ הדם מתאזן כאשר אנחנו רגועים.
- גם תהליכים, ובמיוחד תהליכי יצירה- יוצרים תחושת סיפוק ומשרים שלווה.
- בהרצאה אשתף בפרויקטים ובתהליכים שמסייעים להעצים את הכוחות הפנימיים.
ככה פשוט
זה לא שווה אם אין הפסקות
- השאיפה היא ליישם פעולות בריאות בזמן שגרה, כדי לקבל מרווח נשימה.
- זה מסייע לניהול רגשות והתמודדות עם לחצים
גם בשגרה מגיע לנו הפוגה משחררת
אמנות, ציור, תנועה, אימון מוחי וחשיבה חיובית נתנו לי משמעות ורצון לצלוח את האתגרים.
תנועה מקנה לנו הנאה
תנועה של הגוף, מסביבנו ותנועה במערכת העיכול
- לצעוד, לנשום לבהות בתנועה של העננים בשמיים, לאכול מאוזן ולשתות מים.
- גם התנועה של מזון בתוך מערכת העיכול
- להתאמן, להתפנק, ליצור שיחה... נשמע די דומה לדברים שעושים בחופשה.
תמיד עוזר לשאול את השאלה: "מה היינו עושים בחופשה?"
- היינו יוצאים לטבע או מבלים בעיר, שותים משהו או סתם מסתובבים.
מאפשרים לעצמינו לנוח, לתת לעיניים להיעצם,
להיות חלק מהטבע ולהשתאות.
אנחנו מושפעים ישירות מכמה שתינו והאם חסרים לנו רכיבים חיוניים לפעילות תקינה ותפקוד
- הנושא הזה קרוב לליבי, חוויתי משבר וגיליתי מניסיון אישי מה מקנה לנו חוסן וכוח להמשיך.
תנועה מפזרת את התקיעות המחשבתית
אנחנו יכולים לעקוף את המכשולים ולתת למחשבות לזרום כמו נחלים.
- בטבע מים עומדים הופכים לביצה, ואילו מים נקיים זורמים בלי מעצור או מחיצה.
- בגוף החי זרימה יוצרת שחרור והקלה, ואילו נמק ודלקת גורמים לכאב והגבלה.
- המוח מסתחרר ממחשבות מעגליות, תנועה נותנת לנו מפלט מהשליליות.
- כדי להספיק יותר דברים צריך לישון טוב ולהיות רגועים.
- ביום אנחנו מניעים את השרירים ובלילה יש תנועה בכלי הדם הקטנים.
כשמתאמנים וישנים הופכים יותר יעילים.
- במהלך השינה רדיקלים חופשיים ורעלים מתנקים ומנוטרלים במוח.
חוסר שינה- עייפות תקיעות חוסר תנועהלהשקיע בעצמנו בשגרה
התנועה מאפשרת למוח גמישות ויצירתיות
בחופשה, בשגרה ובמלחמה- הגוף והנפש צריכים תנועה
ההתמודדות עם אתגרים ומשברים טובה יותר
בדיוק כאשר אנחנו יוצאים מהקיבעון תנועה וזרימה מוציאים אותנו מקיבעון מחשבתי ומעניקים רעיונות טובים
היא המפתחיודעים שהחיים לא צפויים - יש לנו הזדמנות להתמודד טוב יותר עם אתגרים.
לדעת להסתגל
ל- תהל8אר654טנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.
מה אומרים על ההרצאה: "הסלע נשבר והיא שיקמה מחדש?
חברה מקבוצת מפגשים של ריקודי רחוב
קצין אימון גופני שמתאם הרצאות ביחידת מגל"ן
כוח מוח
לשמור על חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה
המוח שלנו גמיש
הגיע הזמן לחזק את מה שאנחנו רוצים שיהיה בחיים שלנו
- במצבכככ
כושר תזונה ואימון מוחי
כל מה שאנחנו צריכים כדי להיות אנרגטיים וחדים
שינויים בחיים מכניסים אותנו ללחץ ולדריכות חשוב לדעת להסתגל ולא לפגוע בבריאות.
- המוח שלנו גמיש- נוכל להזין בו כל תבנית חשיבה, להתמקד במה שמעניק לנו יעילות והצלחה.
הגיע הזמן שנחליף תקיעות בתנועה, נתבונן בעצמינו מזווית ראייה חדשה.
שיטת האימון כוח מוח
מה היתרון אנחנו צריכים פתרון מהיר
מה אנחנו רוצים?
1. להטעין את העובדים בכוחות מחודשים
משחקי כוח מוח משאירים חיוך על הפנים, הזדמנות לצמצם פערים ולחבר בין אנשים.
2. לתת מוטיבציה להשקיע בבריאות. להיות מלאים באנרגיה וחיוניות.
3. להכניס קצת אקשן לישיבות משעממות
שוב פעם מנקרים? יש כמה טריקים שמעירים את החושים.
"כוח מוח" נותן פוקוס בישיבות משעממות, תרגול מנטלי שמעודד גמישות ויצירתיות.
4. מוטיבציה לצאת לאימונים
אם נרצה לצאת לאימונים יותר בכיף, משחק מוח קטן יכול רק להוסיף. רצפים חיוביים לגוף ולמוח. מעניקים השראה ומעלים מצב רוח.
5. נמאס לכם לספור חזרות באימון?
ניתן לשלב משחק כוח מוח כחלק מאימון כושר, וכך אנחנ וגם מחזקים את המסלולים העיצביים שאחראים על מה שאנחנו רוצים להשיג מפתחים את היצירתיות כדי להגשים את המטרות שלנו וגם מעסיקים את המוח בפעולה אפקטיבית ומעצימה במקום להשתעמם וספור.
נשיג איזון פנימי בעבודה ובחיים.
חושים
בדעות ובתפיסות כאשר מדברים על הדברים הטובים.
לנו עוד נקודת מבט.
יש לנו המון במשותף כולנו מרגישים טוב יותר כאשר הסביבה מדברת בשפה חיובית.
בימים שלא בא להיות לבד, אבל גם אין חשק לדבר עם אף אחד, שלא נדבר על לצחוק...
או כשתקועים עם משימות מעצבנות ודוחפים סתם מתוק. טובעים בתוך אקסל בן אלף שורות.
זה אפקטיבי לאורך זמן?
היכולת להתמיד תלויה בהתאוששות, בדיוק כמו באימוני כושר. מנוחה, הזנת הגוף וטפיחה על השכם בסיום כל פרויקט מאפשרים לנו להיטען באנרגיה שוב ושוב.
החיים נטעו בשם שלי משמעות כפולה של שיקום וצמיחה
בוקר אחד העולם התהפך והטראומה נצרבה בזיכרון בלב
עולמה הסודי של השינה
חשבתם פעם אילו השפעות דרמטיות יש לשינה על החיים שלכם?
בטח ידעתם ששינה היא הפעילות שבה הגוף שורף הכי מעט קלוריות אבל האם ידעתם ששינה לקויה מגדילה באופן משמעותי את הסיכון שלכם להשמנה?
שינה הינה אחד מחמשת מרכיבי קידום הבריאות הבסיסיים, מקבילה בהשפעתה למניעת עישון, ביצוע פעילות גופנית שגרתית, הימנעות/צריכה מתונה של אלכוהול ושמירה על משקל גוף תקין.
אך שינה, היא ללא ספק המרכיב הכי פחות מדובר מבין המרכיבים הללו, על אף שבניגוד אליהם, היא איננה דורשת השקעה מיוחדת והיא פעולה טבעית ומהנה.
הדיאטנית והפיזיולוגית סיון אבוט-ברקן, תיקח אותנו לטיול בעולמה הסודי של השינה, תחבר אותו לעולם הטיפולי שלנו ותעניק לנו כלים פרקטיים לקליניקה בנושא.
"לישון לחיים טובים יותר: על שינה, בריאות והשמנה"
למה?
הצוח