עד שנשקיע בבריאות
כמה טוב נרגיש
לעולם לא נדע...
הזמן שלך יקר
אכפת לך מהבית ומהעבודה, אבל המשימות המעצבנות מחכות בפינה.
איך אפשר להיות פרודוקטיביים אל מול עבודה אינטנסיבית?
הכלים, הידע והניסיון שצברתי נארזו עבורכם להרצאה:
"הסלע נשבר והיא שיקמה מחדש"
לממש את הפוטנציאל בלי לוותר על כלום
צבירה מתמשכת של עומסים גורמת לעובדים להיות הרבה פחות יעילים
- על מנת למקסם את היכולות של העובדים עלינו להבין מה חשוב להם ומה יהפוך אותם למרוצים.
- מה יוציא את העובדים מהלחץ ומהמשברים ויאפשר להם להתמודד טוב יותר עם שינויים?
- הכירו שיטה מנצחת להגברת הפרודוקטיביות, האנרגטיות והמוטיבציה הפנימית.
פיצ'ר לאימונים
2 ציפורים במכה אחת
גם הרצאת השראה וגם שיטת אימון שמשתלבת בשגרה
בזמן הקצוב של ההרצאה- אשתף באתגרים שהובילו לבניית השיטה.
- ההרצאה מעבירה מסר עוצמתי שמשנה את כיוון החשיבה ומעניק פרספקטיבה חדשה.
- שיטת האימון "כוח מוח" היא פיצ'ר שניתן להוסיף לאימונים, לשדרוג מצב הרוח ואיכות החיים.
- מה יגרום לעובדים לרצות ליישם את השיטה? זה כבר האפקט של הסיפור שבתוך ההרצאה.
חוסכים זמן ומקבלים תקציר של המסע
מכירים את האגדה על ציפור האש?
ציפור האש נשרפת בלהבות וקמה לתחייה מהאפר.
- לציפור מטקס קבוע: היא בונה קן ריחני ממור וקינמון ומציתה אותו בלהבות.
- היא קמה לתחייה מהאפר לחיים חדשים, כמו יער שמתחדש אחרי שריפה.
- אחרי מה שקרה לי הרגשתי כמו ציפור האש- קיבלתי חיים בחזרה.
המסר המרכזי של ההרצאה מבוסס על האגדה
ציפור האש בעלת אנרגיית חיים נצחית- כי יש מוות וחזרה לחיים, לנצח.
- אומרים שכל סוף הוא התחלה חדשה, מעגל של מוות ולידה.
- ציפור האש ממחזרת את אנרגיית החיים, יש לה יכולת להיטען ולהתחדש.
מי לא רוצה כוח נצחי?
אנחנו יכולים להטעין ולמחזר את האנרגיה שלנו ולהתעורר לחיים.
- אנרגיה היא משאב מתכלה וחיוני לעובדים, מי שאין לו כוח עובד פחות טוב.
- אפילו המונח הפיזיקלי קושר אנרגיה עם הכוח הדרוש על מנת לבצע עבודה.
- חידוש האנרגיה תלוי: בשינה, תנועה, תזונה, מוטיבציה ושמירה על הבריאות.
יישום של עקרונות השיטה, מאתחל את המוח ומעניק מוטיבציה ואנרגיה חדשה.
- מגיע לעובדים להרגיש שאכפת לנו מהבריאות שלהם ושהם חלק מהמשפחה בארגון.
- ההשקעה בבריאות משתלמת: פחות ימי מחלה, יותר בריאות מצב רוח, ביטחון ופרודוקטיביות.
- אני מאמינה שאחרי שהעובדים יקשיבו להרצאה הם יתעניינו יותר ביישום עקרונות השיטה.
גם אנחנו יכולים להיטען כמו ציפור האש
אבל אנחנו צריכים שיזכירו לנו את זה
אפשר להיטען באנרגיה בכמה צעדים פשוטים, עבור עצמנו ועבור העובדים.
- בהרצאה אחשוף את 3 הצעדים לצמיחה ממשבר, מה ייתן לנו יותר אנרגיה לעצמנו ולסביבה?
- מה היתרונות של כושר, תזונה ואימון מוחי? איך ניתן לשלב אותם בשגרה כמפתח להתחדשות?
עבודה, משפחה, הגשמה
מה ייתן לנו כוח אינסופי לעשייה?
השקעה קטנה תיתן לעובדים הרבה אנרגיה לעשייה
יש לא מעט עובדים שרוצים להשקיע בעצמם יותר, הם רק צריכים שלמישהו אחר יהיה אכפת.
- ארגון שבוחר להעניק הרצאה בנושא בריאות ואורח חיים - יוצר תחושה שהעובדים הם כמו משפחה.
- ההרצאה מעבירה מסר משמעותי ונותנת לאנשים חשק לחזור להרגלים בריאים שפעם עשו להם טוב.
- אנחנו זקוקים לכוח כדי שנוכל להשקיע במשפחה ובעבודה, וזאת סיבה טובה ליצור שגרה בריאה.
הפוגה משחררת שיש בה גם תועלת
אנחנו מכבדים את הזמן היקר של העובדים, לכן המטרה היא לתת להם ערך שישרת אותם.
- העובדים זוכים להפוגה, הטענת אנרגיה ותזכורת להשקיע בגוף ובנפש עבור עצמם ועבור הסביבה שלהם.
- אף אחד לא מעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס, אני מעבירה את העובדים מסע שלם בהרצאה אחת.
- אנשים מתחברים להרצאה כי יש בה מסר אישי ואותנטי, לא בכל יום מזכירים לנו מה באמת חשוב בחיים האלה.
הרצאה מהלב
אי אפשר שלא להתחבר
סיפור על אהבה וחלום שנשבר
החלום (והסלע) נשבר לי מול העיניים תרתי משמע
- תאונת טיפוס נדירה לקחה אותי למסע כואב של התמודדות לא פשוטה.
- תהליך ההחלמה היה אינטנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.
לצמוח ממשבר באמצעות אורח חיים בריא
איך לשמור על אופטימיות, חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה?
- אציג דרך בריאה לניהול רגשות ולחצים, חיזוק החוסן והביטחון העצמי.
- אשתף בשיטה מנצחת בשם "כוח מוח", להטענת מוטיבציה ואנרגיות.
.ארחיב על התובנות והכלים המעשיים שיאפשרו לנו להיות טובים יותר לעצמנו, למשפחה ובעבודה
אגלה את כל הסודות, אספר גם על רז
אודות
היי, אני שיקמה... כמו העץ
הסלע נשבר בתאונת טיפוס ואיבדתי את בן זוגי
נטעתי עץ שיקמה והתחלתי להשתקם
עברתי טלטלה קשה, יצאתי למסע פיזי ורגשי עמוק.
מה קרה? הסלע נשבר בתאונת טיפוס ואיבדתי את בן זוגי, סלע דויטש ז"ל.
מסע של געגוע וכאב
הגעגוע היה כל כך גדול, צללתי למציאות קשה מנשוא. המאבק המתמשך בכאב שתה את כל האנרגיות, חגים היו עצובים ושבתות הרגישו ריקות. היו גם נקודות אור במסע שלי: היה לי סוד ששמרתי בבטן- ויצא גם הוא בכאב.
מאיפה הכוח להתמודד?
ההתמודדות הייתה מאבק יומיומי, ממש כל יום ביומו.
בדיעבד הבנתי שהכוח תלוי בהמון גורמים: לא רק כמה ישנתי, אלא גם במצב הגופני, הנפשי, בתחושת המסוגלות, בגישה שאבחר ובשאיפות שמשרטטות את התמונה של העתיד.
כתזונאית ומאמנת היה לי ברור שמחסור תזונתי וחוסר תנועה יכולים לפגוע בתפקוד, בריכוז וביעילות. ידעתי שלשגרה הבריאה יש השפעה מכרעת על מצב הרוח, רמות האנרגיה, איכות השינה והמוטיבציה.
כאשר חוויתי את המשבר זה היה קשה מנשוא. ידעתי מה עלי לעשות וממה להימנע. בתקופה שלא יישמתי את העקרונות הרגשתי את ההבדל.
בסופו של דבר- בחרתי להמשיך לחיות בכל הכוח בגלל שהבנתי בעבור מה אני עושה את זה. תחושת המשמעות מעניקה כוח רצון להתמדה. חשוב לי להתעלות על עצמי ולממש את הייעוד שלי- לעזור לאנשים.
זה לא סיפור קל
נתחיל מהתחלה
הסיפור מתחיל בתחתית ההר, ברגע הזה שהסלע נשבר
חוויתי טלטלה קשה בחיי
איבדתי את אהובי, סלע דויטש ז"ל, היקר לי מכל.
- תאונת טיפוס נדירה בלב הטבע, היינו שם לבד- רק אני וסלע.
- בגובה 3 מטרים הסלע נשבר, התנתק ממסלול הטיפוס ונפל יחד איתו.
תאונת טיפוס נדירה
מסלול הטיפוס התפרק תוך כדי שהוא אוחז בו.
- שמעתי את הסלעים נשברים, במפולת משתוללת.
- הסלעים עברו ממש מעלי בזמן שאבטחתי אותו.
מפולת סלעים, אסון טבע
הסלעים שאחז בהם התפרקו והוא נפל יחד איתם על הגב.
- התקרבתי אליו וראיתי שהעיניים היפות שלו היו פתוחות לרווחה.
- השמיים הכחולים השתקפו בהן. הוא היה יפה יותר מביום החתונה שלנו.
- התקשרתי 101 לחילוץ, הזמנתי מסוק, עשיתי לו החייאה במשך 47 דקות.
ברגע אחד המציאות התרסקה
אדם בריא לחלוטין עולה על המסלול ושניה אחרי זה- אין אותו יותר
- מפולת סלעים, החבל בלם את הנפילה, ולא חשבתי שזה יגמר רע.
- "הסלע שנשבר היה במשקל חצי טון", אמר הרופא של יחידת 669.
- זה הסיפור של סלע דויטש ז"ל, איש שטיפוס היה כל עולמו.
מה עשיתי באותו רגע?
התקשרתי למשפחה, נסעתי לקיבוץ שבו גדל
אחרי האסון הייתי כל הזמן עם אנשים
אנשים היו נוכחים סביב ההלוויה, השבעה וימי הזיכרון.
- לדבר עם אנשים הייתה מעין הקלה, עטפתי עצמי בקהילה.
- הרגשתי שהכאב מתחלק ביני לבין מי שמקשיב כמו כיכר לחם.
- דמיינו שיושבים לאכול יחד ואז חוץ משובע נוצר גם משהו חדש.
הטראומה התבטאה במחשבות מעגליות
שחזרתי את האירוע במוחי שוב ושוב... כמו דיסק שרוט.
- טראומה היא כמו כמו באג במחשב, כמו דיסק שרוט שמנגן בלופ.
- מעגל המחשבות הרפטטיבי הוא כמו לגרד פצע, סוג של מלכודת דבש.
- התרגלתי להיות כלואה במעגל, כך תחזקתי אשליה של שליטה.
כל יום היה ארוך נצח
ההתמודדות הייתה כל דקה, וכל יום ביומו.
- הייתי דרוכה ומוכנה לכל מיני תרחישים, דיברתי הרבה עם אנשים.
- נוצר ריק שמתמלא במחשבות מעגליות, על מה שקרה ואי הוודאות.
- עשיתי המון כדי לא לחשוב עליו כל דקה, אז כל הזמן הייתי בתנועה.
הרגשתי שסלע איתי כל הזמן
עשיתי דברים שהיו גורמים לו להיות גאה בי
- המשכתי לטפס, ויצאתי למסע של כאב, געגוע וצמיחה.
- שיתפתי מהלב והייתי אותנטית, כתבתי הכול ברשת.
- הנצחתי אותו בכל דרך אפשרית ויצרתי קהילה.
צללתי לבריכה של געגוע
סלע היה הסלע היציב בחיי, פתאום הייתי עמוק במציאות אחרת
- הכאב משול לבריכה של געגוע, שעוטף מכל הכיוונים ואפשר לטבוע.
- למדתי איך לאזן בין צלילה לעבר הכאב, ושחייה למעלה כדי לקחת אוייר.
- האיזון הזה חשוב ברגעי משבר, לשמור על חיבור לרגשות אבל גם להתנתק מדי פעם, כדי לתפקד באופן אופטימלי סביב שגרה בריאה.
לקחתי על עצמי פרויקטים של שיקום והנצחה
הפרויקטים דרשו ממני לשמור על אופטימיות ועיניים על המטרה
עד שנגמר לי הכוח!
השגרה הייתה אינטנסיבית, פלוס בית, עבודה, אימונים ופרויקטים.
- הפרויקטים נתנו תחושת משמעות: קיר טיפוס לזכרו, יום ניקיון מצוק, מסע אתגר, טקסים, סרטים דוקומנטריים, כתבות בתקשורת, כתיבה, מוסיקה וציור.
- אחרי שסיימתי הכול שקעתי למשבר עמוק, ויתרתי לעצמי, איבדתי משמעות.
- לא הייתה לי אנרגיה למשימות פשוטות, חשתי ריקנות, דיכאון, מועקה וחרדות.
רציתי דבר אחד: להיטען מחדש
קיבלתי החלטה שפשוט שינתה לי את החיים!
- הרגשתי בשפל, חסרת אנרגיה, כבויה וחנוקה.
- חורף, נסעתי לים עם גולה של כאב באמצע הגרון.
- גררתי רגליים בייאוש ונכנסתי בוכה למים הקפואים.
- פחדתי, הרגשתי בדידות נוראה והקור חדר לעצמות.
- קיבלתי החלטה להפוך את הקושי להזדמנות.
המציאות המורכבת מזמינה אותנו
להתנתק קצת מהמסך ולהתחבר לעצמנו
להבין מה קורה לנו סביב דברים לא צפויים?
אי אפשר לבטל תגובה אוטומטית לסטרס אבל אפשר לצמצם את ההשלכות.
- לחץ הדם עולה, האישונים מתרחבים והדופק מואץ, זיעה שוטפת את הגוף.
- כשנרגעים יש "נפילת מתח" והאנרגיה יורדת ממש כמו אחרי אימון אינטנסיבי.
- חשיפה ממושכת לסטרס גורמת לתחלואה, פגיעה באיכות החיים והשינה.
באילו מצבים אנחנו נכנסים ללחץ?
הגוף נכנס לסטרס כשנפרדים מאדם יקר, או חווים אבדן כי משהו נגמר.
- לפעמים נפרדים מקרוב או קרובה, מיכולת פיזית או מפרויקט משמעותי של שנה.
- לא קל להכיל אובדן משום סוג וגם לא פרידה, כי אנחנו משאירים מאחורינו תקופה.
- יש נטייה מאוד מובנת להתמכרויות, לדוגמא מדיה, מזון מהיר וכל מה שמקל על ההתמודדות.
- אבל כשמתמכרים אנחנו לא פותרים את הבעיות ורמות הסטרס רק עולות ועולות.
איך אפשר לקצר תהליכים כדי להתאושש במהירות?
מה שמאט את ההתאוששות הוא הכמיהה להשיג שליטה, התמכרות למדיה ומחסור בשעות שינה.
- זמן מסך נותן אמנם רוגע ותחושת וודאות, אבל בטווח הארוך מה שעוזר הוא חיבור לתחושת משמעות.
- נוכל להזכיר לעצמנו מה חשוב לנו, קל יותר להתבונן בעצמנו וברגשותינו דרך סיפור של אחרים.
- בהומור ובפשטות נציע פתרונות ופעולות לתפקוד אופטימלי, צמיחה ממשבר, תנועה ובריאות.
צמיחה ממשבר במציאות החדשה
הסיפור שאני מביאה מאפשר לקהל לקבל כלים להתמודדות עם משבר.
- הסיפור כאמור הוא לא העיקר, אלא המוטיבציה לשינוי שמתעוררת.
- ההרצאה נותנת לנו הזדמנות לעבד את הטראומה הקולקטיבית שחווינו.
- דווקא עכשיו כדאי להתמקד בהחלמה ובקבלת כלים שימושיים להתמדה.
העובדים עם אנרגיות נמוכות?
גם בליבו של משבר נוכל למצוא בתוכנו כוחות
ניתן לשדרג את התגובה של הגוף והמוח לשינויים
אי אפשר לצפות איזה אתגר ידפוק בדלת, אבל נוכל לקצר את זמן ההתאוששות.
- משבר גורם לנו להסתכל אחרת על דברים, פתאום סדרי העדיפויות משתנים.
- כושר, תזונה, אימון מוחי ומנוחה הם שילוב מאוד חשוב, כי זה הבסיס שעוזר לנו הרגיש טוב.
- ואיך אפשר בלי לתת לנפש רגיעה? שמש, טבע, אמבטיה, מוזיקה, ושיחה טובה.
מה יגרום לנו לרצות ולהצליח ולהתמיד?
התשובה מורכבת וקשורה למוטיבציה וניהול רגשות, אבל המנוע העיקרי הוא מציאת משמעות.
- ניתן למצוא משמעות בלא מעט דברים: אמנות, ציור, תנועה, גינון וחשיבה חיובית אל מול האתגרים.
- השאיפה היא לסגל שגרה בריאה ולקבל מרווח נשימה, בימים שזה לא מצליח מומלץ להיות עם עצמנו בחמלה.
- חמלה זה להבין שאנחנו מדי פעם זקוקים להפסקה: להיות בטבע, ליצור משהו אמנותי, לעשות יוגה בשקיעה.
מגיע לעובדים הרצאת השראה
כדי שתהיה להם מוטיבציה להתחיל להתאמן בהתמדה
הרצאה היא הזדמנות נפלאה להפוגה
הרצאה עם פידבקים מעולים! מומלצת כצ'ופר לעובדים.
ההרצאה משלבת סיפור אישי, לצד ידע מקצועי קל ליישום:
🧩 3 צעדים פשוטים על מנת לצאת ממשבר באופטימיות.
🧩 המלצות מעשיות לשמירה על בריאות הגוף והמוח.
🧩 אורח חיים בריא כמפתח לחוסן, צמיחה ועוצמה.
האפקט המיידי של ההרצאה
אל תתפלאו אם העובדים יקבעו אימון לאותו ערב כבר במהלך ההרצאה
ההרצאה מעוררת רצון ומוטיבציה
כל אדם שואב מוטיבציה ממקור אחר, דמיינו שזה כמו לשאוב מים מבאר.
- בריאות טובה וחשובה לכולם, אבל מקור המוטיבציה משתנה מאדם לאדם.
- מה היינו חולמים שיתנהל אצלנו אחרת בחיים? אני רוצה להיות מסוגלת להרים בקלות את הילדים.
- זה יהיה נפלא אם נצליח להתמיד בלי קשר לנסיבות, צפוי לנו כוח פיזי ומנטלי מול כל המהמורות
הכוח להתמודד תלוי במצב הגופני והנפשי
נוכל לרגע לתאר לעצמנו שנוכל להתמודד עם עוד דברים מעבר לגן העדן הפרטי שלנו.
- בטוח יש דבר או שניים שהיינו רוצים שיתנהל אחרת בעולם, ואם רק היה לנו כוח להילחם- זה היה מושלם!
- ההרצאה היא גם הזדמנות להסיר מעלינו את האדישות, ולמצוא אילו מעשים טובים יקנו לנו שלווה ונינוחות.
- שגרה בריאה לצד יצירה מעניקים לנו ביטחון- שאנחנו תורמים מעצמנו לעולם ונמצאים במקום הנכון.
למה אנשים מתחברים להרצאה?
כי יש בה סיפור מסתורי, בלתי נתפס ומעורר השראה
- מסר אישי ואותנטי- השקעה בבריאות שומרת עלינו אנרגטיים.
- אין כאן תסריט, במאי, צוות תאורה וסאונד, אלו החיים האמיתיים.
- ההרצאה מניעה לפעולה, נתעל את הרגשות לכדי עשייה חיובית.
הרצאה שמדברים עליה
חוות דעת אותנטית של משתתפים ומארגנים
ארגון שהזמין ממני הרצאה בזום
יום בריאות ואורחות חיים בוייגייט
לבדיקת לוח הזמינות של המרצה
איך להטעין את הגוף והנפש?
אם נשקיע בבריאות נרגיש אנרגטיים, קלילים ורגועים
אורח חיים בריא מעניק לנו אנרגיה
לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה להרוות את הצימאון.
- אנרגיה מתחדשת מעצמה כאשר מעניקים לגוף מזון, נוזלים ומנוחה.
- כאשר הימים עמוסים אנחנו צריכים כוח, סבלנות ולהיות מאוזנים.
- כידוע, שינויים חדים ברמות הסוכר גורמים לנו להיות עייפים ועצבניים.
- תיאבון בריא וצריכת מזונות מזינים מונעים מצבים של חסרים תזונתיים.
- הגיע הזמן לשבור את מעגל העייפות, לתזמן נכון מזון ומשקאות.
יש לנו הזדמנות להיטען מחדש
כמו שהטלפון זקוק למטען, כך הגוף שלנו זקוק למים
- התפקודים הפיזיים והמנטליים שלנו מושפעים ישירות מכמות הנוזלים בגוף.
- יש לא מעט מרכיבים שמשפיעים על הריכוז, צריכת נוזלים הוא המרכיב העיקרי.
- גופנו מכיל אחוז נוזלים גבוה, סוגי הרקמות העשירים בנוזלים הם: מוח ושריר.
- מוח מיובש מתפקד חלש. אם לא זוכרים לשתות יש גם חולשה ותחושת עייפות.
הפוך על הפוך
אם נמשיך להטעין בלי הפסקה- נתרוקן. ולכן מנוחת יתר יכולה לעייף גם כן.
- הידעת? מומלץ לתת לבטרייה להתרוקן כמעט עד תומה, כדי להאריך את חיי הסוללה.
- כמות האנרגיה הזמינה שאדם יכול לאחסן בגופו היא מוגבלת, כי אגירת שומן לא נחשבת.
- כאשר המשאבים שלרשותנו בלתי מוגבלים- אין סיבה לנסות ולהשתדל להיות יעילים ויצירתיים.
- הדרך הכי טובה "לסיים את הסוללה" היא לאמן בכיף את הגוף והמוח, לצד מנוחה טובה.
שיטת אימון ייחודית
מאגר כוח מתחדש
בשגרה, בעבודה ובחופשה- הגוף והנפש צריכים תנועה
הכוח לא נגמר כשיש זרימה והתחדשות, ככה פשוט!
אחרי שמצאנו מה מעניק לנו משמעות, נשאר לנו להתחיל לתכנן הפסקות.
- בשלב הראשון חשוב שיהיה לנו ברור 'בעבור מה?', אחרת לא תהיה לנו מוטיבציה "לתת עבודה".
- ברור לנו שתהיה באיזשהו שלב התמודדות עם לחצים, ולכן נשתדל לאזן בין מנוחה ובין אימונים.
- שגרה בריאה לצד יצירה מעניקים לנו ביטחון- שאנחנו תורמים משהו לעולם ונמצאים במקום הנכון.
שגרה בריאה נותנת אנרגיה
אנחנו זקוקים לכוח- להתמודד גם כשזה לא הכי נוח
אורח חיים בריא הוא המפתח להטענת אנרגיה
ככל שנשמור על עצמנו וגופנו בשגרה, תהיה לנו יותר סבלנות ויכולת הכלה
- כמו בית עם יסודות חזקים באדמה, המהווה בסיס איתן אל מול כל סופה.
- כך גם גוף ונפש חזקים נותנים לנו חוסן ועוצמה אל מול עומסים ואתגרים.
במיוחד כאשר מתמודדים עם לחצים או אתגרים
חוסר הוודאות גורם לנו לחוש סטרס ולמקד את האנרגיה בהישרדות.
- במצבי סטרס יש גם צורך לפרוק מתחים, כדי להיות במצב פיזי ונפשי מאוזנים.
- לפעמים המערכה ארוכה- ואנחנו צריכים אנרגיה זמינה לכל מה שיבוא או בא.
אנחנו לא חייבים
זאת תמיד בחירה שלנו
התרגלנו לוותר על עצמינו
נמאס לנו מהפער בין השאיפות למציאות, אבל...
- יש עומס בעבודה, פגישות, אירועים או מחסור בשעות שינה.
- השעון רודף, השנים בורחות והרגלנו להזניח את הבריאות.
- למי אכפת מההשלכות?! שיעזבו אותנו ויתנו לחיות.
ברגע האמת ההשקעה בבריאות משתלמת
החיים לא צפויים ואנחנו מקבלים ביטחון כאשר הגוף והנפש חזקים.
- כאשר אנחנו מלאים באנרגיה וחיוניות- דברים באים הרבה יותר בקלות!
- עמוק בפנים אנחנו יודעים מה באמת נכון לנו, שם המוטיבציה הפנימית.
- שגרה בריאה יוצרת וודאות ותחושת שליטה, אספר על כך בהרצאה.
אורח חיים בריא משפיע לטובה
האפקט כל כך נרחב ועוצמתי, זה משפיע אפילו על מערכות יחסים
- בריאות זה לא רק כושר ותזונה, זאת סבלנות, נשימה בהקשבה.
- הקשבה לגוף, לצרכיו, לרגשות ולסביבה, להיות פתוחים לשינויים בשגרה.
- אני מאמינה שתזונה מאוזנת ואימונים משדרגים משמעותית את איכות החיים.
בריאות זאת לא סיסמא- אלא מתנה
בריאות היא מתנה שאנחנו לא יודעים שיש לנו עד ש...
- אי אפשר להכריח אף איש או אישה לקבל שלא מרצונם מתנה.
- על אותו משקל לא נוכל לשדל אנשים לדאוג לעצמם עד שזה בא מהם.
- בלימודי הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא הדגישו את האפקט של קהילה.
- יש כוח גדול לקבוצה, נוכל לסחוף קבוצת עובדים יחד לדרך טובה ובריאה.
כשטוב לנו
אנחנו בתנועה
כוח בטבע
להשקיע בעצמנו בשגרה
עיע
- ביום יום הטבע מתחת לאף, והוא לכשעצמומו מרגיע ומרפא... כי הוא אינסופי, שלם ויפה.
- הגוף ונפש קשורים: למשל לחץ הדם מתאזן כאשר אנחנו רגועים.
- גם תהליכים, ובמיוחד תהליכי יצירה- יוצרים תחושת סיפוק ומשרים שלווה.
- בהרצאה אשתף בפרויקטים ובתהליכים שמסייעים להעצים את הכוחות הפנימיים.
תנועה מקנה לנו הנאה
תנועה של הגוף, מסביבנו ותנועה במערכת העיכול
- לצעוד, לנשום לבהות בתנועה של העננים בשמיים, לאכול מאוזן ולשתות מים.
- גם התנועה של מזון בתוך מערכת העיכול
- להתאמן, להתפנק, ליצור שיחה... נשמע די דומה לדברים שעושים בחופשה.
תמיד עוזר לשאול את השאלה: "מה היינו עושים בחופשה?"
- היינו יוצאים לטבע או מבלים בעיר, שותים משהו או סתם מסתובבים.
מאפשרים לעצמינו לנוח, לתת לעיניים להיעצם,
להיות חלק מהטבע ולהשתאות.
אנחנו מושפעים ישירות מכמה שתינו והאם חסרים לנו רכיבים חיוניים לפעילות תקינה ותפקוד
- הנושא הזה קרוב לליבי, חוויתי משבר וגיליתי מניסיון אישי מה מקנה לנו חוסן וכוח להמשיך.
תנועה מפזרת את התקיעות המחשבתית
אנחנו יכולים לעקוף את המכשולים ולתת למחשבות לזרום כמו נחלים.
- בטבע מים עומדים הופכים לביצה, ואילו מים נקיים זורמים בלי מעצור או מחיצה.
- בגוף החי זרימה יוצרת שחרור והקלה, ואילו נמק ודלקת גורמים לכאב והגבלה.
- המוח מסתחרר ממחשבות מעגליות, תנועה נותנת לנו מפלט מהשליליות.
- כדי להספיק יותר דברים צריך לישון טוב ולהיות רגועים.
- ביום אנחנו מניעים את השרירים ובלילה יש תנועה בכלי הדם הקטנים.
כשמתאמנים וישנים הופכים יותר יעילים.
- במהלך השינה רדיקלים חופשיים ורעלים מתנקים ומנוטרלים במוח.
חוסר שינה- עייפות תקיעות חוסר תנועהלהשקיע בעצמנו בשגרה
כוח מוח
לשמור על חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה
המוח שלנו גמיש
הגיע הזמן לחזק את מה שאנחנו רוצים שיהיה בחיים שלנו
- במצבכככ
שינויים בחיים מכניסים אותנו ללחץ ולדריכות חשוב לדעת להסתגל ולא לפגוע בבריאות.
- המוח שלנו גמיש- נוכל להזין בו כל תבנית חשיבה, להתמקד במה שמעניק לנו יעילות והצלחה.
הגיע הזמן שנחליף תקיעות בתנועה, נתבונן בעצמינו מזווית ראייה חדשה.
התנועה מאפשרת למוח גמישות ויצירתיות
בנוסף כשיש התמודדות עם עומסים נוצרים פתרונות יצירתיים
שיטת האימון כוח מוח
מה היתרון אנחנו צריכים פתרון מהיר
מה אנחנו רוצים?
1. להטעין את העובדים בכוחות מחודשים
משחקי כוח מוח משאירים חיוך על הפנים, הזדמנות לצמצם פערים ולחבר בין אנשים.
2. לתת מוטיבציה להשקיע בבריאות. להיות מלאים באנרגיה וחיוניות.
3. להכניס קצת אקשן לישיבות משעממות
שוב פעם מנקרים? יש כמה טריקים שמעירים את החושים.
"כוח מוח" נותן פוקוס בישיבות משעממות, תרגול מנטלי שמעודד גמישות ויצירתיות.
4. מוטיבציה לצאת לאימונים
אם נרצה לצאת לאימונים יותר בכיף, משחק מוח קטן יכול רק להוסיף. רצפים חיוביים לגוף ולמוח. מעניקים השראה ומעלים מצב רוח.
5. נמאס לכם לספור חזרות באימון?
ניתן לשלב משחק כוח מוח כחלק מאימון כושר, וכך אנחנ וגם מחזקים את המסלולים העיצביים שאחראים על מה שאנחנו רוצים להשיג מפתחים את היצירתיות כדי להגשים את המטרות שלנו וגם מעסיקים את המוח בפעולה אפקטיבית ומעצימה במקום להשתעמם וספור.
נשיג איזון פנימי בעבודה ובחיים.
חושים
בדעות ובתפיסות כאשר מדברים על הדברים הטובים.
לנו עוד נקודת מבט.
יש לנו המון במשותף כולנו מרגישים טוב יותר כאשר הסביבה מדברת בשפה חיובית.
לפני שנים ספורות הייתי עוזרת במחקר שבדק את הקשר בין פעילות גופנית לזיכרון. חלמתי ליצור שיטה שתשלב כושר גופני ואימון מוחי. ואז קרה דבר בלתי צפוי שסחף אותי למסע ארוך של התמודדות רגשית- שיעור כואב אך עוצמתי. למדתי המון על הטבע שלנו כאנשים. חוויתי על בשרי את מה שכבר הוכח מחקרית: לתנועה, אימון פיזי ומנטלי, תזונה, טבע ונשימה יש עוצמה אדירה בשמירה על תפקוד וחדות המוח שלנו.
אני מאמינה שהסיפור ודרך ההתמודדות שבחרתי יכולים לתת לעובדים בארגון השראה וכלים לאורח חיים בריא. מגיעה עם ניסיון של מעל עשור בתחום התזונה והכושר, בניתי סדרה של משחקי כוח מוח המאתגרים את החשיבה היצירתית, מהירות התגובה, תחושתיות, מודעות, חידוד חושים ותפיסה מרחבית. העברתי מאות הרצאות בנושא תזונת ספורט במשרד הביטחון ובאקדמיה. אני מציעה באהבה את שירותיי:
-
עמדת ייעוץ תזונתי ומדידת אחוזי שומן ב-₪570 לשעת ייעוץ. מעולה להעלאת המודעות האישית.
-
הרצאת השראה מקצועית ב-₪3500, מתאים ל- Happy hour, עוצמתי, סוחף ומשמעותי.
-
סדנת "נינג'ה כוח מוח" ב-₪5000, סדנה בת 5 שעות- כושר גופני ואימון מוחי במתחם קסום בטבע.
או כשתקועים עם משימות מעצבנות ודוחפים סתם מתוק. טובעים בתוך אקסל בן אלף שורות.
- אם נתבונן עמוק פנימה נזהה
נוכל לממש את הפוטנציאל שטמון בנו
- הטענת האנרגיה מתאפשרת כשמשקיעים בגוף ובנפש, מזינים ומתחדשים.
- איך לממש את הפוטנציאל שטמון בנו כדי שנפרוץ ונעבור לעבר השלב הבא?
ולשמור על אופטימיות, כך נוכל לשדרג את עצמנו ,
אין אף אדם בעולם שיכול להבין את זה כמונו
רק בשביל זה שווה לנו -
המוטיבציה שלי לצאת ולהתאמן בחדר הכושר היא כדי
- אין אף אדם בעולם שיעשה את זה במקומנו ולכן יש לנו סיבה מצוינת להתחזק ולשדרג את עצמנו.
משיב אנרגיות להתמודדות הבאה.
זה אפקטיבי לאורך זמן?
היכולת להתמיד תלויה בהתאוששות, בדיוק כמו באימוני כושר. מנוחה, הזנת הגוף וטפיחה על השכם בסיום כל פרויקט מאפשרים לנו להיטען באנרגיה שוב ושוב.
החיים נטעו בשם שלי משמעות כפולה של שיקום וצמיחה
בוקר אחד העולם התהפך והטראומה נצרבה בזיכרון בלב
שינה לקויה מגדילה באופן משמעותי את הסיכון שלכם להשמנה
ההתמודדות עם אתגרים ומשברים טובה יותר
בדיוק כאשר אנחנו יוצאים מהקיבעון תנועה וזרימה מוציאים אותנו מקיבעון מחשבתי ומעניקים רעיונות טובים
היא המפתחיודעים שהחיים לא צפויים - יש לנו הזדמנות להתמודד טוב יותר עם אתגרים.
לדעת להסתגל
ל- תהל8אר654טנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.
למה?
הצוח