חוגי כוח מוח 2020 

כיף לראות ילדים נלהבים וסקרנים- ככה הם מצליחים בכל מה שהם חולמים. הקייטנה מתמקדת בהעצמה, נפעיל את המוח תוך כדי תנועה.

 

זה יכול להיות נפלא שהילדים יבלו באוויר הפתוח,

כושר תזונה ואימון מוחי הם שילוב מנצח!

למה דווקא כוח מוח?

החופש הזה נתחבר לטבע, אמנות, כושר ותזונה. נגלה את הסוד שיגרום לילדים שלנו להתאהב בכושר! בהרבה מקרים, הילדים שלנו מעדיפים מסך, הם מתרגלים לגירויים חזקים ותמונות מרצדות. כאשר הם צופים ביוטיוב- אי אפשר לדבר איתם! אנחנו מבקשים מהם שוב ושוב, מעירים להם וזה לא עוזר. איך אפשר לגרום להם להתעניין פחות בטלפון? אם גם לך חשוב שיזיזו את הגוף הגעת למקום הנכון!

פעם היינו משחקים בחוץ, נושמים קצת טבע... היום הילדים שלנו במציאות אחרת לגמרי. יש כל כך הרבה דברים שמושכים את תשומת ליבם. מה צריך לקרות כדי שיהיה להם יותר אורך רוח?  האם חשוב לנו ביטחון עצמי וכושר גופני? האם היינו רוצים שהם יפתחו כישורים חברתיים וראייה מרחבית?

תארו לעצמכם שאם נעודד התמדה ועצמאות אצל הילדים הם יוכלו להתמודד בקלות עם אתגרים. אתגרים קטנים כמו להכין לעצמם ארוחה, או אתגרים גדולים כמו לחזור הביתה בלי סוללה. כאשר ילד משיג עצמאות זה מאוד ברור- הוא לא מבקש כל רגע אישור. זה יכול להיות מאוד נחמד אם הילד ידע להסתדר ב6:30 לבד.

עצמאות היא לא סתם תכונה, זאת למעשה דרך חשיבה.

כוח מוח זה לא רק שרירים או לימודים, זה להיות בעוצמה בחיים האמיתיים. מי שרוצה להצליח צריך דבקות במטרה. נחזק ערכים כמו: שיתוף פעולה, סבלנות והתמדה. נטפס על קיר הטיפוס בחצר ונחזק את הגוף, כאשר מצליחים זה מגביר את תחושת המסוגלות. נכיר חברים בכל הגילאים, נלמד לקבל את האחר, נשים דגש על נתינה ונפעיל את המוח תוך כדי תנועה. נשחק ונצייר, ​נחתוך סלט ונאכל בצל העצים. 

איזה פעילויות נעשה בחוג?

1. כושר

  • קיר טיפוס עם מסלולי נינג'ה, מתח ושקי אגרוף.

  • תחנות כושר עם פיטבול, בוסו, גלילים ותרגילי שיווי משקל.

  • אקרובטיקה אווירית, טיסו, קרקע מכשירים וטבעות.

  • גלגל המזל- גלגלונים, גלגלים, גשר, עמידות ידיים וראש.

2. כוח מוח

  • אימון היפוכים ורוטציה מנטלית.

  • סוגרים מעגל (אימון מעגל חשמלי) 

  • פתרון חידות וליטוף חיות.

  • הכוח החם חכם- תרגילי קואורדינציה ומהירות תגובה.

  • חידוד חושי סנסורי- מרקמים והמירוץ למיליון עם 3 כלבים.

3. אמנות 

  • הכנת ערכת כוח מוח אישית לאימונים בבית.

  • אימון מוחי חושי- הצלבה בין תנועה,  צליל ולכלי נגינה.

  • בלנדר צלילים ואימפרוביזציה עם חפצים

  • תרגול ווקאלי- אימון על סולם והסולם המאג'ורי

  • הכנת עציץ כושר, ציור, פיסול ויצירה

  • סיפור הצגה למציאת מטמון רגשי

4. העצמה

  • אסיר תודה- משחק שיווי משקל וזיכרון

  • סדנת המראה- יצירות מול מראה, אקרויוגה והמראה.

  • אימון צחוק במשקולות בד, חשיבה חיובית ויצירתית 

  • הכוח שיש לניחוח- הצלבה בין ריחות ומשפטים.

  • הבמה- הצגה של סיפור, נשיאת נאומים, נגינה וריקוד.

  • כוח הרגש- אימון צבעים, כינור גיטרה ותופים.

5. רגיעה

  • מסיבת בריכה וריקודים עם פירות חתוכים 

  • יוגה, פילאטיס ותרגילי גמישות פיזית ומחשבתית.

  • זמן ערסלים, נדנדות, קריאה, דימיון מודרך ומדיטציה.

  • סיפורים סביב המדורה, טעמים וניחושים.

6. תזונה וקיימות

  • בישולי שדה ופיקניק בפרדס של עצי האשכוליות.

  • אפיית לחמניית חלבון- כולל תיעוד בווידאו של המתכון.

  • אימון ירקות, ריקודים ותנועות בטעם חמוץ מתוק

  • הכנת חטיף אנרגיה, ארטיק פירות ושייק בריאות.

ניתן להירשם בלחיצת כפתור או בביט

שיקמה כוח מוח

054-6456573 

יתרונות כוח מוח:

  • אימון יצירתי ומגוון למצב רוח מצוין

  • שהייה באוויר הפתוח, בטבע, בבריכה ובין העצים.

  • עידוד חשיבה חיובית, עוצמה מנטלית ורגשית.

  • כוח מוח נותן לילד כלים פשוטים ומפעיל את כל החושים. 

  • כולם מרוויחים בענק- מחדדים את המוח תוך כדי משחק.

מתוך התנדבות בניצוצות

(בבית ספר גן רווה)

הכירו את המשפחה שלי

(סרטון שערכתי לחתונה של אחי)

חוג כוח מוח 2020 

עקב הנחיות משרד הבריאות מספר המקומות מוגבל ל10 ילדים באימון

הרשמו עכשיו והבטיחו מקום בצל העץ!

אימוני כוח מוח לאימהות 

תכנית אימון ותזונה לאימהות צעירות שכולל תרגילי כוח מוח.

אני לא צריכה לספר לך כמה את אלופה! משתלטת על ערימת המטלות בבית כחימום.

אישה חזקה עם סבלנות ברזל ושרירי ישבן מפלדה.

דמייני איך תרגישי כאשר תתאמני בערב עם חברות, איך תחכי למלקחת טובה ותשני שינה עמוקה אחרי האימון.

זה כל כך כיף שנכנסים לכושר. הכל בחיים מסתדר פתאום כשדואגים לגוף.

האימון יגרום לך להרגיש אנרגטית, חזקה ורגועה (תוכלי להוציא את כל הקיטור שצברת בעבודה). נתחיל חימום מפרקים נחמד ופשוט, אחת מול השנייה בלי מראה וסיבוכים.

לאחר מכן נבצע את החלק העיקרי של האימון: התחנות.

  • כל תחנה מחזקת שרירים שונים

  • ציוד הכושר שונה בין התחנות (פיטבול, גומיות, בוסו, משקולות, מדרגה ורצועות אימון). 

  • יש סבב בין התחנות. כשאת בתחנה- את יכולה להתחזק בקצב שלך.​

  • האימונים יכולים לסייע לך בחיטוב, חיזוק, שיפור בשיווי משקל, סיבולת לב ריאה, ריכוז וזיכרון.

  • כל אימון הוא שונה, התרגילים מתחלפים ועם הזמן נעשים מאתגרים יותר.
  • תקבלי יחס אישי ותראי כמה מהר תצליחי לשפר את הכושר הגופני.

אז אם את אוהבת להתמיד, להיות חלק מקבוצה ולראות תוצאות, אימון כושר פונקציונאלי יכול להתאים לך. 

מגיע לך להרגיש נפלא

כוח מוח לנשים

תוכנית אימון ותזונה לנשים. מיועד לנשים שהאחריות והמסירות שלהן אין סופיים. (זאת את? את בטח תמיד דואגת שהכל יהיה מושלם. אבל מתי בחרת בעצמך לאחרונה? אולי יהיה לך יותר אנרגיה לדאוג לכולם כאשר לך יהיה טוב. כאשר תדאגי לבריאות הפיזית והנפשית שלך.

דמייני איך תרגישי כאשר תתאמני בערב עם חברות, איך תחכי למלקחת טובה ותשני שינה עמוקה אחרי האימון. זה כל כך כיף שנכנסים לכושר. הכל בחיים מסתדר פתאום כשדואגים לגוף.

האימון יגרום לך להרגיש אנרגטית, חזקה ורגועה (תוכלי להוציא את כל הקיטור שצברת בעבודה). נתחיל חימום מפרקים נחמד ופשוט, אחת מול השנייה בלי מראה וסיבוכים.

לאחר מכן נבצע את החלק העיקרי של האימון: התחנות.

  • כל תחנה מחזקת שרירים שונים

  • ציוד הכושר שונה בין התחנות (פיטבול, גומיות, בוסו, משקולות, מדרגה ורצועות אימון). 

  • יש סבב בין התחנות. כשאת בתחנה- את יכולה להתחזק בקצב שלך.​

  • האימונים יכולים לסייע לך בחיטוב, חיזוק, שיפור בשיווי משקל, סיבולת לב ריאה, ריכוז וזיכרון.

  • כל אימון הוא שונה, התרגילים מתחלפים ועם הזמן נעשים מאתגרים יותר.
  • תקבלי יחס אישי ותראי כמה מהר תצליחי לשפר את הכושר הגופני.

 

אז אם את אוהבת להתמיד, להיות חלק מקבוצה ולראות תוצאות, אימון כושר פונקציונאלי יכול להתאים לך. 

מגיע לך להרגיש נפלא, הגוף והמוח שלך שווים השקעה! 

כוח מוח- הורים וילדים

לפעמים משעמם להתאמן ומחפשים אימון מעניין​.​

מתחשק לי חימום חוויתי, ושיהיה מאגר תרגילים אינסופי​

שיהיו יותר גירויים, שידליקו את החושים​. ​מתאים להורים וילדים.

  • פעילות גופנית ומנטלית לילדים, שיפור הכושר באמצעות משחק.

  • אימון משולב לגוף ולמוח. ייחודי, מקורי ומוסיף מצב רוח.

  • אכילה בריאהמודעות עצמית לגופינו ותחושותיו, הקשבה למלאות ושובע ורעב.

  • שדרוג תחושת המסוגלות ויצירת קשר אנושי בתוך קבוצה.

אימון כוח מוח אישי

  •  אימון משפחתי, זמן איכות וכושר

  • אימון משלים למטפסים. טיפוס ספורטיבי בקיר טיפוס, במצוק טבעי או בבולדר לעיתים מלווה בפציעות. התאמת חימום ספציפי לקראת טיפוס, אימון משלים לאיזון שרירי. 

  • אימון כושר מאתגר בשילוב פיטבול, גומיות, משקולות ורצועות אימון. 

  • TRX, רצועות אימון

  • קרוספיט CrossFit, אימון התנגדות.

  • אימון פונקציונאלי לנשים, אימון לנשים בהריון

  • אימון קיקבוקס kickboxing 

  • ריקוד פופינג, אירובי דאנס, טווארקינג Twerking

  • עיצוב וחיטוב הגוף, פילאטיס.

  • aerial silks -טיסו, אקרו יוגה

  • התעמלות בונה עצם לגיל הזהב, מתיחות והרפיה.

  • אימוני כושר לילדים, התעמלות לגיל הרך

  • אימוני כוח מתפרץ, התנגדות, זריזות ושיווי משקל.

  • אימונים אישיים ופונקציונלים לבעלי מוגבלויות.

  • אימון אינטרוולים עצימים HIT.

  • אירובי ועיצוב-  אימון שמשלב כוח, סיבולת שריר עם סיבולת לב ריאה. למידת התנועות של האירובי דורשות קוארדינציה וזיכרון תנועתי.

  • בניית תכנית אימון לחיטוב/בניית שריר לנוער (*14+)

  • אימון אישי- כל אימון שונה וחדש ומתמקד בחיזוק, בחיטוב, בשיווי משקל ובסיבולת לב ריאה.
    נפרוץ את הגבולות ונשפר את הכושר הגופני בזמן במקום שמתאימים לך.

 

סרטוני נוסטלגיה להמחשת האווירה המשפחתית

אימון כושר לנשים

אימון כושר לנערות

אימון כושר משפחתי

חוג תזונה וכושר לילדים

אימון כושר לסבא

אימון כושר אישי

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

המוצג באתר אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי או רפואי.

טיפ בריא כל רבעון