מה הילדים שלנו הכי צריכים?

הילדים שלנו הם הדבר הכי יקר לנו, נעשה הכל כדי שיהיו מאושרים. לפעמים אנחנו כל כך עסוקים בזה שיהיה להם טוב- שאנחנו שוכחים שהם בני אדם בפני עצמם (זה קורה לי). לילדים שלנו יש רצונות וצרכים משל עצמם. יש ילדים שצריכים להרגיש עטופים כדי לקבל ביטחון, יש ילדים שצריכים ללמוד לשלוט על הכעס שלהם ויש ילדים שלא צריכים שום דבר- ההיפך! מוטב להם שיתייחסו אליהם כמו אל מבוגרים.

חוג כוח מוח מתמקד בכושר, טיפוס והעצמה, נפעיל את השכל תוך כדי תנועה. מטרת העל שלנו היא שהילדים יהיו נלהבים וסקרנים- ויצליחו בכל מה שהם חולמים. אצלנו אין קיצורי דרך בכל הנוגע לערכים, אם משהו לא מצליח אנחנו פשוט מתמודדים. נעלה לבית העץ, נתנדנד על טבעות, נעשה אימון נינג'ה ונטפס על הקירות. נחזק את הגוף והמחשבות, כאשר נצליח- תגדל גם תחושת המסוגלות. 

זה יכול להיות נפלא שהילדים יבלו באוויר הפתוח,

כושר תזונה ואימון מוחי הם שילוב מנצח!

איזה פעילויות נעשה בחוג?

1. כושר

  • קיר טיפוס, מסלולי נינג'ה, מתח ושקי אגרוף.

  • סולמות ונחשים, כוח מתפרץ, קורה ושיווי משקל.

  • פיטבול, בוסו, גלילים וטרמפולינה

  • אקרובטיקה אווירית, טיסו וטבעות.

  • גלגל המזל- יוגה וגלגולים

  • הזיקית- אימון הפוך

2. כוח מוח

  • שעון, מצפן ורוטציה מנטלית.

  • סוגרים מעגל - אימון חשמל

  • הכוח החם חכם- קואורדינציה ומהירות תגובה סנסורית.

  • פרה עיוורת- מישוש וניחוש

  • ראייה מרחבית וניווט עם כלבים.

3. חשיבה יצירתית

  • שלג במדבר- הצלבות תנועה, ריח, טעם וצליל

  • בלנדר צלילים ואימפרוביזציה עם חפצים

  • תרגול ווקאלי- אימון על סולם והסולם המאג'ורי

  • אימון ירקות, ריקודים ותנועות בטעם חמוץ מתוק

  • קרב מוחות, סיפור הצגה ומטמון רגשי

4. העצמה

  • אסיר תודה- שיווי משקל, חשיבה חיובית וזיכרון

  • המראה, המראה והמראה

  • עין הדרקון- אימון צחוק במשקולות בד

  • הכוח שיש לניחוח- הצלבה בין ריחות ומשפטים.

  • השבשבת, רוח וצלצולים.

  • כוח הרגש- אימון צבעים, כינור גיטרה ותופים.

5. רגיעה, תזונה וקיימות

  • יוגה, פילאטיס ותרגילי גמישות פיזית ומחשבתית.

  • זמן ערסלים, נדנדות, קריאה, דימיון מודרך ומדיטציה.

  • הכנת חטיף אנרגיה, ארטיק פירות ושייק בריאות.

  • מסיבת בריכה וריקודים עם פירות חתוכים 

  • סיפורים, טעמים וניחושים.

למה דווקא כוח מוח?

קודם כל כי אין עוד מקום כזה. אי אפשר להסביר את זה למי שרק רואה תמונות. דבר שני האווירה המשפחתית והשלווה שווים כל רגע, ודבר אחרון הילדים אצלנו מעדיפים להיות בטבע. אף ילד לא פותח טלפון - מבחירה. אצלנו מתעסקים באמנות, כושר ותזונה. 

זה נכון שבהרבה מקרים, הילדים שלנו מעדיפים מסך, הם מתרגלים לגירויים חזקים ותמונות מרצדות. כאשר הם צופים ביוטיוב- אי אפשר לדבר איתם! אנחנו מבקשים מהם שוב ושוב, מעירים להם וזה לא עוזר. אני לא פעם שואלת את עצמי: "איך אפשר לגרום להם להתעניין פחות בטלפון?"

אני מאמינה בדוגמא אישית - זאת הדרך הכי פרקטית לאפשר לילדים שלנו להתאהב בכושר! פעם היינו משחקים בחוץ, נושמים קצת טבע... היום הילדים שלנו במציאות אחרת לגמרי. יש כל כך הרבה דברים שמושכים את תשומת ליבם. מה צריך לקרות כדי שיהיה להם יותר אורך רוח?  האם חשוב לנו ביטחון עצמי וכושר גופני? האם היינו רוצים שהם יפתחו כישורים חברתיים וראייה מרחבית?

תארו לעצמכם שאם נעודד התמדה ועצמאות אצל הילדים הם יוכלו להתמודד בקלות עם אתגרים. אתגרים קטנים כמו להכין לעצמם ארוחה, או אתגרים גדולים כמו לחזור הביתה בלי סוללה. כאשר ילד משיג עצמאות זה ברור- הוא לא מבקש כל רגע אישור. זה יכול להיות מאוד נחמד אם הילד ידע להסתדר ב6:30 לבד.

עצמאות היא לא סתם תכונה, זאת למעשה דרך חשיבה.

יתרונות כוח מוח:

  • כוח מוח זה לא רק שרירים או לימודים, זה להיות בעוצמה בחיים האמיתיים. 

  • נחזק ערכים כמו דבקות במטרה, סבלנות, התמדה ושיתוף פעולה.

  • כוח מוח נותן לילד כלים פשוטים להקשיב ללב, להתחזק ולהפעיל את החושים. 

  • מרוויחים בענק- מחדדים את המוח תוך כדי משחק.

  • שהייה בטבע, באוויר הפתוח, עידוד חשיבה חיובית, עוצמה מנטלית ורגשית.

הבנים של איזולדה במחנה.HEIC
חוג כוח מוח

מהרו לתפוס מקום

שיקמה כוח מוח 054-6456573 

אלופות הכושר

אלופות הכושר היא קבוצה של אמהות ובנות, זמן איכות נשי. אם גם לך אין זמן ואת רוצה להיות חלק מקהילה של בנות שבאות למפגש חברות וכושר- הגעת למקום הנכון. אנחנו בקבוצה לא משתלטות על הכביסות אבל מצליחות להיפגש פעמיים בשבוע לאימונים ולהליכות.


השאיפה שלנו היא לפתח סבלנות ברזל ושרירי ישבן מפלדה. אני מחכה לפגוש את הבנות כי אני יכולה לדבר איתן על הכול, לפרוק, להקשיב ולייעץ, אני מרגישה אחר כך מדהים- פחות כואב לי הגב ואני יודעת שאני חלק מקבוצה מקבלת ומחבקת, האימון משדרג לי את המקלחת וגורם לי להיכנס בלילה לשינה עמוקה.

האימון יגרום לך להרגיש אנרגטית, חזקה ורגועה (תוכלי להוציא את כל הקיטור כאן איתנו).

  • ציוד מגוון (פיטבול, גומיות, בוסו, משקולות, מדרגה ורצועות אימון). 

  • את יכולה להתחזק בקצב שלך.​

  • חיטוב, חיזוק, שיפור בשיווי משקל, סיבולת לב ריאה, ריכוז וזיכרון.

  • תקבלי יחס אישי ותראי כמה מהר תצליחי לראות תוצאות, מגיע לך להרגיש נפלא!
  • הכל בחיים מסתדר פתאום כשדואגים לגוף.

אימון אישי או זוגי

  • כל האופציות פתוחות בפנינו! נפרוץ את הגבולות ונשפר את הכושר הגופני בזמן איכות משפחתי. אופציות לאימונים:

  • יוגה, מתיחות, aerial silks -טיסו, אקרו יוגה

  • אימון משלים למטפסים. טיפוס ספורטיבי בקיר טיפוס, במצוק טבעי או בבולדר לעיתים מלווה בפציעות. התאמת חימום ספציפי לקראת טיפוס, אימון משלים לאיזון שרירי. 

  • אימון כושר בשילוב פיטבול, גומיות, משקולות ורצועות אימון. TRX, רצועות אימוןקרוספיט CrossFit, אימון התנגדות, אימוני כוח מתפרץ, התנגדות, זריזות ושיווי משקל. אירובי ועיצוב-  אימון שמשלב כוח, סיבולת שריר עם סיבולת לב ריאה. למידת התנועות של האירובי דורשות קוארדינציה וזיכרון תנועתי, בניית תכנית אימון לחיטוב/בניית שריר לנוער (*14+),  אימון קיקבוקס kickboxing, אימון אינטרוולים עצימים HIT. ריקוד פופינג, אירובי דאנס, טווארקינג Twerkingעיצוב וחיטוב הגוף, פילאטיס. התעמלות בונה עצם לגיל הזהב, מתיחות והרפיה.

  • אימונים אישיים ופונקציונלים לבעלי מוגבלויות.

  • אימון פונקציונאלי לנשים, אימון לנשים בהריון, אימון נשים ותינוקות, אימוני כושר לילדים, התעמלות לגיל הרך.

  • גלישה, שחיה, יוגה על סאפ.

 

ייעוץ תזונתי ואימון משפחתי

  • בית בריא, הרגלים בריאים ואורחות חיים.

  • אימון משפחתי, זמן איכות וכושרמתאים להורים וילדים.

  • פעילות גופנית ואימון מוחי לילדים, למידה באמצעות משחק.

  • אימון משולב לגוף ולמוח. ייחודי, מקורי ומוסיף מצב רוח.

  • אכילה בריאהמודעות עצמית לגופינו ותחושותיו, הקשבה למלאות ושובע ורעב.

  • שדרוג תחושת המסוגלות ויצירת קשר אנושי בתוך קבוצה.

התנדבות בניצוצות גן רווה

כושר וערכים במשפחה

טיפוס וטיסו

אימון משלים למטפסים

תזונה וכושר לילדים

אימון כושר לנערות

אימון פונקציונאלי

כוח מוח לגיל השלישי

אימון כושר משפחתי

אלופות הכושר

הזמן הכי טוב להתחיל

כושר= אושר! הזמן הכי מושלם להתחיל להתאמן ולרכולן נכון הוא אתמול.

אם גם לך נמאס מהעייפות, העצבים ותחושת חוסר המעש - הגיע הזמן להתחיל.

ושלא תבינו אותי לא נכון- "להתחיל" מבחינתי זה להתחיל לאט. אנחנו לא בתחרות וזה לא משחק אגו. חשוב לתת לגוף זמן להתאושש מהאימונים, לכבד את היכולות שלו ולאהוב את מה שהוא כן מסוגל לבצע בהתחלה. 

תמיד יש משהו ותמיד יהיה משהו, אם לא תבחרי בעצמך עכשיו זה פשוט לא יקרה. מחכה לצלצול שלך :)

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

המוצג באתר אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי או רפואי.

טיפ בריא כל רבעון