top of page
עץ.png

אודות

נעים להכיר, שיקמה כמו העץ

DSC_0699.JPG

שמי שיקמה

 תזונאית, מאמנת כושר ומייסדת שיטת כוח מוח

- חובבת ספורט וטיפוס קירות, בזוגיות ואמא ל-2 בנות מקסימות.

- אימון מוחי הוא מושג רחב, אבל כדי לעורר עניין יש צורך ביותר מאלמנט אחד. ולכן שיטת כוח מוח מתבססת על שילוב של עולמות תוכן מגוונים.

איך הפכתי לשיקמה כוח מוח?

בהתחלה קראתי ספרים ואז הצטרפתי לצוות מחקר על המוח והזיכרון.

- נחשפתי לקשר בין פעילות גופנית ובריאות המוח כשפגשתי בספרי הדרכה מבוססי מחקר בנושא. אהבתי במיוחד את "סוד הזיכרון המצוין" ו"נוירוביקה- הדרך לאימון המוח", פייר- הם פתחו לי את התיאבון!

- בשנת 2015 הצטרפתי לצוות של חקר המוח במחלקת FMRI באיכילוב. המחקר בדק את הקשר בין פעילות גופנית וזיכרון.​ התגליות היו מרתקות, אבל החלטתי להתמקד בפרקטיקה והנגשה של המידע לציבור.

- על מנת להשלים את התמונה חיברתי את הידע שלי כתזונאית וכמאמנת ותוך 5 שנים ייסדתי את שיטת "כוח מוח"- כושר, תזונה ואימון מוחי. מאמנים את הגוף וגם את הקוגניציה ונותנים לעצמנו את כל המעטפת שמאפשרת חשיבה חיובית וגישה תלת מימית. ​​

המותג שלי נותן אנרגיה וכלים למחזר אותה

אני מעבירה הרצאות וסדנאות לשמירה על בריאות, חוסן ואופטימיות.

- הריכזתי את כל הפעולות והטכניקות לשמירה וטעינה מחודשת של אנרגיות.

- ייסדתי את שיטת "כוח מוח", אימון מוחי ואימון כושר לשיפור מצב הרוח.

מפעילים את הגוף וגם את הקוגניציה.​

להיטען מחדש באמצעות אורח חיים בריא

ריכזתי את כל הפעולות והטכניקות לטעינה מחודשת של אנרגיות.

מוזמנים להתעניין בהרצאה שלי "הסלע נשבר והיא שיקמה מחדש" ובסדנאות הייחודיות של כוח מוח.

הסיפור מתחיל.png

הסמכה מקצועית

קורסים תעודות והכשרות

  • כנס השמנה בילדות, אוניברסיטת חיפה. פרקטיקה- הרצאות קידום בריאות בבתי ספר 

  • תזונה וספורט בהתאמה גנטית אישית 

  • תזונאית ספורט בבסיס וינגייט. מרצה למדריכי ולקציני כושר קרבי

  • מרצה באקדמיה, בקורס "תזונת ספורטאים" לסטודנטים לנטורופתיה במדיסין - המכללה למנהל. 

תעודות והכשרות בתחום התזונה

  • דיאטנית קלינית מוסמכת, RD, רישיון מספר 11-125890 ממשרד הבריאות. 

  • תואר ראשון למדעי התזונה B.Sc  בתל חי. 

  • התמחות קלינית בבית חולים ברזילי. מחלקות: ילדים, סכרת הריון ושיקום לב.

  •  התמחות קלינית בגריאטריה, בית חולים שיקומי וסיעודי מורכב בית הדר. 

  • טיפול תזונתי למטופלי מכבי שלי 

  • צמחונות טבעונות מטעם עמותת עתיד.

תעודות והכשרות בתחום הכושר

  • השתלמות מקצועית בנושא יציבה וקיניזיולוגיה, יואל שמואלי.

  • קורס מאמני כושר קרבי. קורס קיקבוקסינג. שירות הצבאי, בה"ד 8.

  • השתלמות טיפול בהתנגדויות באימון ילדים כבדי משקל ,מכון וינגייט.

  • פיתוח שיטת אימון כוח מוח.

  • קורס מאמנים אישיים והדרכה בחדר כושר, בית הספר למקצועות הספורט.

  • קורס אירובי, עיצוב וחיטוב, בית הספר למקצועות הספורט. פרקטיקה- חוג תזונה וכושר לילדים מ2012 ועד היום.

  • סדנת הגנה עצמית לנשים, זיו אגמון.

  • השתלמות מקצועית בנושא פציעות כתפיים- חיזוק ומניעה, ניר חן, גלי הדר.

תעודות והכשרות בתחום הטיפול

  • סדנאות העצמה ומודעות - "הפורום של לנדמרק", "הקורס המתקדם של לנדמרק"

  • עקרונות המעגל המוטיבציוני.

  • קורס הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא

  • סדנאות טיפול אלטרנטיבי- סדנת רייקי 1 וסדנת רייקי 2, ענת נירהוד.

הרישיון שלי במשרד הבריאות

רשיון משרד בריאות.png

  • בשנת 2015 הצטרפתי לצוות של חקר המוח במחלקת FMRI באיכילוב. המחקר בדק את הקשר בין פעילות גופנית וזיכרון.​ 

  • בזמנו היה ידוע שגם אימונים אירוביים וגם אימוני כוח משפיעים לטובה על המערכת הקרדיווסקולרית ובכך משפרים את הזיכרון.

  • מטרת המחקר הייתה לבחון איזה פעילות תורמת יותר לשיפור הזיכרון?

  • המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: פעילות אירובית ואימוני כוח. כל משתתף עבר מבחנים קוגניטיביים לפני תקופת האימון איתי ולאחריה.

  • במהלך האימונים מדדתי למתאמנים שהיו באחריותי מספר פרמטרים כגון דופק ורמת הקושי של האימון וכך היה ניתן לדעת אם המתאמנים נמצאים בטווח האירובי או האנאירובי.

  • התוצאות הצביעו ששיפור היכולת האירובית מעוררת פעילות של ההיפוקמפוס ומספר אזורים בקורטקס ולכן בעלת אפקט עוצמתי יותר.

  • מסקנת המחקר: אימונים אירוביים מקנים יתרון משמעותי יותר בהשוואה לאימוני כוח בכל הנוגע לשמירה על הזיכרון.

  •  התגליות היו מרתקות, אבל החלטתי להתמקד בפרקטיקה והנגשה של המידע לציבור ולכן ייסדתי את שיטת האימון "כוח מוח".

המחקר על פעילות גופנית וזיכרון

המחקר על פעילות גופנית וזיכרון.jpg
bottom of page