המוצג באתר אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי או רפואי.

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

טיפ בריא כל חודש

שמי שיקמה נחמן, אני עוזרת לילדים להצליח בחיים באמצעות אימון כוח מוח. כושר, תזונה ואימון מוחי הם בסיס מעולה לפיתוח תחושת מסוגלות פיזית, רגשית ומנטלית. במקצועי דיאטנית קלינית, מאמנת כושר וכוח מוח.

האהבה שלי

כל אחד מתלהב ממשהו, יש אנשים שאוהבים אופנועים או מכוניות ויש אנשים  שמתלהבים מעיצוב של בית וגינות. האהבה שלי היא יצירה -אנחנו יכולים ליצור יצירות בחומר או בתודעה. רק אנחנו מעצבים לעצמנו את המציאות, אני מאמינה שכל מי שיוצר יצירות עושה טוב לבריות.

הכוח של יצירה הוא התהליך שמוביל לשינוי צורה. אחרי שהבנו דבר מה אי אפשר לקחת את זה חזרה. לתהליכים שאנחנו עוברים יש המון משמעות, במיוחד אם אלו תהליכים שמשפרים אצלנו את הבריאות. כאשר אני מתמידה באימונים הגוף שלי משנה צורה- גם זאת מבחינתי יצירה. כאשר אני רואה את השינוי בעיניים אני אהיה מוכנה להלחם על האימון שלי בשיניים. אני אוהבת לחסוך זמן, להרוויח הנאה ולחשוב מחוץ לקופסא. בעולם של היום יש יתרון לחשיבה לא קונבנציונלית, אימון כוח מוח נותן לי עוצמה וגמישות מנטלית.

חשוב לי לשפר את מצב הרוח כל פעם מחדש מכיוון שהתאלמנתי. הייתה לי אהבה מדהימה וזכות גדולה להיות האישה של סלע דויטש ז"ל. זכיתי גם בבת של סלע- רז. האהבה הזאת רק גודלת וצומחת. לבן זוגי זיכרונו לברכה הייתה שליחות להעצים את בני נוער באמצעות טיפוס. לאחר שסיימתי לגייס תרומות לבניית קיר טיפוס לזכרו התחלתי להתרכז בחלום שלי: ליצור שפת אימון חדשה בעולם הכושר הגופני. להטביע את המושג כוח מוח היא השליחות שלי.

נחשפתי לקשר בין פעילות גופנית ובריאות המוח כאשר הצטרפתי לצוות מחקר לחקר המוח במחלקת FMRI באיכילוב. המחקר בודק את הקשר בין פעילות גופנית וזיכרון. בשנת 2016- חצי שנה לפני שהתחתנתי עם סלע התחלתי לאמן את נבדקי המחקר לתקופה של 3 חודשים, למדוד להם דופק ולשאול אותם מה רמת הקושי של האימון. היום ב2020 נשאר לי לאמן עוד מתאמן אחד במחקר וסיימנו. המחקר גרם לי לחשוב שהתאוריה מקסימה- אבל צריך להוציא אותה לפועל. השליחות שלי היא ליצור אינטגרציה בין אימון כושר ואימון מוחי.

טיפול

  • קורס הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא, אוניברסיטת ת"א

  • סדנאות טיפול אלטרנטיבי- סדנת רייקי 1 וסדנת רייקי 2, ענת נירהוד.

  • סדנאות העצמה ומודעות- "הפורום של לנדמרק", "הקורס המתקדם של לנדמרק"

  • עקרונות המעגל המוטיבציוני.

ספרות

  • החקירה, "לאהוב את מה שיש"  קייטי ביירון 

  • נוירוביקה- הדרך לאימון המוח ד"ר לורנס ק' כץ ומנינג רובין. הספר ששינה את חיי.
  • סוד הזיכרון המצוין- ערן כץ

  • השפעה מיידית-ד"ר מייקל ו.פנטלון.

כושר

  • קורס מאמנים אישיים והדרכה בחדר כושר, בית הספר למקצועות הספורט.

  • קורס אירובי, עיצוב וחיטוב, בית הספר למקצועות הספורט. פרקטיקה- בקאנטרי גלי הדר וחוג תזונה וכושר לילדים מ2012 ועד 2018

  • סדנת הגנה עצמית לנשים, זיו אגמון.

  • השתלמות מקצועית בנושא פציעות כתפיים- חיזוק ומניעה, ניר חן, קאנטרי גלי הדר.

  • השתלמות מקצועית בנושא יציבה וקיניזיולוגיה, יואל שמואלי.

  • קורס מאמני כושר קרבי. קורס קיקבוקסינג. שירות הצבאי, בה"ד 8.

  • השתלמות טיפול בהתנגדויות באימון ילדים כבדי משקל ,מכון וינגייט.

תזונה

  • דיאטנית קלינית מוסמכת, RD, רישיון מספר 11-125890 ממשרד הבריאות.

  • תואר ראשון למדעי התזונה B.Sc  בתל חי.

  • התמחות קלינית בבית חולים ברזילי. מחלקות: ילדים, סכרת הריון ושיקום לב.

  • התמחות קלינית בגריאטריה, בית חולים שיקומי וסיעודי מורכב בית הדר. פרקטיקה- טיפול תזונתי למטופלי מכבי שלי (2014 -2016)

  • צמחונות טבעונות מטעם עמותת עתיד.

  • כנס השמנה בילדות, אוניברסיטת חיפה. פרקטיקה- הרצאות קידום בריאות בבתי ספר מ2011 עד 2014

  • סדנת טעמים וטעימות למחשבה, יוצרים הזדמנות להשפעה וכנס תזונה מונעת.

  • תזונה וספורט בהתאמה גנטית אישית קורס של DNA fit, Danova

 על איזה דברים נעבוד יחד?

1. מוטיבציה. מתחילים ליצור שיגרה בריאה.

2. תזונה- תפריט תזונתי מותאם אישית.

3. אכילה רגשית, אכילה בהיסח הדעת, לעיסת שיעמום.

4. כושר פיזי ומנטלי, שיפור ביצועים ספורטיביים.
5. כוח- מוח, מהירות תגובה, דיוק, חידוד החושים ומיקוד.
6. הורדת הכולסטרול, איזון רמות הסוכרים בדם.

7. הטמעת הרגלים לטווח הארוך.

8. ירידה במשקל או שמירה על המשקל
9.
 הקשבה לגוף, מודעות עצמית.

10. התמדה באורח החיים הבריא.
 

 שיחת מוטיבציה במתנה

איך נראית השגרה המקצועית שלי?

  • כל שבוע אני נוסעת לוינגייט. אני אחראית על תחום הכשרות התזונה בבה"ד 8, כל מה שקציני כושר קרבי לומדים על תזונה עובר דרכי. בנוסף אני הדיאטנית שמלווה את תכנית "שינויים בגזרה" לירידה במשקל ולאורח חיים בריא. התכנית נועדה לקצינים ונגדים שקיבלו הפנייה מרופא היחידה או מעוניינים לשפר הפן התזונתי- התנהגותי בחייהם.

  • מרצה באקדמיה, בקורס "תזונת ספורטאים" לסטודנטים שלומדים נטורופתיה במדיסין - המכללה למנהל.

  • מלווה אותך לשגרה בריאה הכוללת תפריט וייעוץ תזונתי.

  • מאמנת ילדים, קבוצות ומשפחות באימוני כוח מוח.