• Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

תוכנית לרכישת הרגלים

המוצג באתר אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי או רפואי.

אני מאמינה באנשים ובבריאות בכל קושי ומול כל מציאות

אוכל לסייע לך לרכוש הרגלים, לחדד את החושים, להתחזק פיזית ומנטלית.

שמי שיקמה נחמן. נעים מאוד. במקצועי דיאטנית קלינית, מאמנת כושר וכוח מוח.

    שגרה מקצועית

  • מרצה בקורס תזונת ספורט לסטודנטים במכללה למנהל.

  • אחראית על תחום הכשרות התזונה בבה"ד 8 בוינגייט, מובילת הפן התזונתי- התנהגותי בתכנית "שינויים בגזרה" לאורח חיים בריא של משרתי הקבע.

  • עוזרת מחקר במחלקת FMRI, איכילוב, מאמנת נבדקים כחלק ממחקר על המוח שבודק את הקשר בין פעילות גופנית וזיכרון.

  • דיאטנית- הרצאות בימי בריאות, ייעוץ תזונתי מותאם אישית, רכישת הרגלים בריאים והתמדה בתהליכים של 21 יום.

  • מאמנת כושר לאימונים אישיים, משפחתיים וקבוצתיים, מפתחת שיטת "כוח מוח".

כוח מוח

אימון כושר מוחי וחושי

קל, כייפי ושימושי

תרגול חשיבה לא בנאלית

לשיפור הגמישות המנטלית

כושר

  • קורס מאמנים אישיים והדרכה בחדר כושר, בית הספר למקצועות הספורט.

  • קורס אירובי, עיצוב וחיטוב, בית הספר למקצועות הספורט. פרקטיקה- בקאנטרי גלי הדר וחוג תזונה וכושר לילדים מ2012 ועד 2018

  • סדנת הגנה עצמית לנשים, זיו אגמון.

  • השתלמות מקצועית בנושא פציעות כתפיים- חיזוק ומניעה, ניר חן, קאנטרי גלי הדר.

  • השתלמות מקצועית בנושא יציבה וקיניזיולוגיה, יואל שמואלי.

  • קורס מאמני כושר קרבי. קורס קיקבוקסינג. שירות הצבאי, בה"ד 8.

  • השתלמות טיפול בהתנגדויות באימון ילדים כבדי משקל ,מכון וינגייט.

טיפול

  • קורס הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא, אוניברסיטת ת"א

  • סדנאות טיפול אלטרנטיבי- סדנת רייקי 1 וסדנת רייקי 2, ענת נירהוד.

  • סדנאות העצמה ומודעות- "הפורום של לנדמרק", "הקורס המתקדם של לנדמרק"

  • עקרונות המעגל המוטיבציוני.

ספרות

השפעה מיידית-ד"ר מייקל ו.פנטלון.

  • החקירה, "לאהוב את מה שיש"  קייטי ביירון 

  • נוירוביקה- הדרך לאימון המוח ד"ר לורנס ק' כץ ומנינג רובין. הספר ששינה את חיי.

  • סוד הזיכרון המצוין- ערן כץ

תזונה

  • דיאטנית קלינית מוסמכת, RD, רישיון מספר 11-125890 ממשרד הבריאות.

  • בוגרת תואר ראשון למדעי התזונה B.Sc  בתל חי.

  • התמחות קלינית בבית חולים ברזילי. מחלקות: ילדים, סכרת הריון ושיקום לב.

  • התמחות קלינית בגריאטריה, בית חולים שיקומי וסיעודי מורכב בית הדר. פרקטיקה- טיפול תזונתי למטופלי מכבי שלי מ2014 ועד 2016

  • בוגרת קורס צמחונות טבעונות מטעם עמותת עתיד לדיאטנים.

  • כנס השמנה בילדות, אוניברסיטת חיפה. פרקטיקה- הרצאות קידום בריאות בבתי ספר מ2011 עד 2014

  • סדנאות וכנסים מקצועיים (עתיד): טעמים וטעימות למחשבה, יוצרים הזדמנות להשפעה וכנס תזונה מונעת.

  • "תזונה וספורט בהתאמה גנטית אישית", DNA fit, Danova

 על איזה דברים נעבוד יחד?

1. מוטיבציה. מתחילים ליצור שיגרה בריאה.

2. תזונה- תפריט תזונתי מותאם אישית.

3. אכילה רגשית, אכילה בהיסח הדעת, לעיסת שיעמום.

4. כושר- תכנית אימונים, שיפור ביצועים ספורטיביים.
5. אימון מוח-כוח, אימון פיזי- נוירובי- מנטלי.
6. שיפור פרופיל השומנים, איזון רמות הסוכרים בדם.

7. הטמעת הרגלים לטווח הארוך גם אם "חוטאים".

8. ירידה במשקל או שמירה על המשקל
9.
 הקשבה לגוף, מודעות עצמית.

10. התמדה באורח החיים הבריא.
 

 שיחת מוטיבציה במתנה