top of page
BRAIN POWER3_edited.jpg

עד שנשקיע בבריאות

כמה טוב נרגיש

לעולם לא נדע...

קו.png
שעון_2x.png

הזמן שלך יקר

אכפת לך מהבית ומהעבודה, אבל המשימות המעצבנות מחכות בפינה.

איך אפשר להיות פרודוקטיביים אל מול עבודה אינטנסיבית?

לממש את הפוטנציאל בלי לוותר על כלום

צבירה מתמשכת של עומסים גורמת לעובדים להיות הרבה פחות יעילים

- על מנת למקסם את היכולות של העובדים עלינו להבין מה חשוב להם ומה יהפוך אותם למרוצים.

מה יוציא את העובדים מהלחץ ומהמשברים ויאפשר להם להתמודד טוב יותר עם שינויים?  

- הכירו שיטה מנצחת להגברת הפרודוקטיביות, האנרגטיות והמוטיבציה הפנימית.

3S7A6638_edited.jpg

פיצ'ר לאימונים

ציפור האש.png

2 ציפורים במכה אחת

גם הרצאת השראה וגם שיטת אימון שמשתלבת בשגרה

סוחף.jpg

בזמן הקצוב של ההרצאה- אשתף באתגרים שהובילו לבניית השיטה.

- ההרצאה מעבירה מסר עוצמתי שמשנה את כיוון החשיבה ומעניק פרספקטיבה חדשה.

- שיטת האימון "כוח מוח" היא פיצ'ר שניתן להוסיף לאימונים, לשדרוג מצב הרוח ואיכות החיים. 

- מה יגרום לעובדים לרצות ליישם את השיטה? זה כבר האפקט של הסיפור שבתוך ההרצאה.

חוסכים זמן ומקבלים תקציר של המסע

מכירים את האגדה על ציפור האש?

ציפור האש נשרפת בלהבות וקמה לתחייה מהאפר.

- לציפור מטקס קבוע: היא בונה קן ריחני ממור וקינמון ומציתה אותו בלהבות.

- היא קמה לתחייה מהאפר לחיים חדשים, כמו יער שמתחדש אחרי שריפה.

- אחרי מה שקרה לי הרגשתי כמו ציפור האש- קיבלתי חיים בחזרה.

פניקס.gif

המסר המרכזי של ההרצאה מבוסס על האגדה

ציפור האש בעלת אנרגיית חיים נצחית- כי יש מוות וחזרה לחיים, לנצח.

- אומרים שכל סוף הוא התחלה חדשה, מעגל של מוות ולידה.

ציפור האש ממחזרת את אנרגיית החיים, יש לה יכולת להיטען ולהתחדש.

מי לא רוצה כוח נצחי?

אנחנו יכולים להטעין ולמחזר את האנרגיה שלנו ולהתעורר לחיים.

- אנרגיה היא משאב מתכלה וחיוני לעובדים, מי שאין לו כוח עובד פחות טוב.

- אפילו המונח הפיזיקלי קושר אנרגיה עם הכוח הדרוש על מנת לבצע עבודה. 

- חידוש האנרגיה תלוי: בשינה, תנועה, תזונה, מוטיבציה ושמירה על הבריאות.

סוחף.jpg

יישום של עקרונות השיטה, מאתחל את המוח ומעניק מוטיבציה ואנרגיה חדשה.

- מגיע לעובדים להרגיש שאכפת לנו מהבריאות שלהם ושהם חלק מהמשפחה בארגון.

- ההשקעה בבריאות משתלמת: פחות ימי מחלה, יותר בריאות מצב רוח, ביטחון ופרודוקטיביות.

אני מאמינה שאחרי שהעובדים יקשיבו להרצאה הם יתעניינו יותר ביישום עקרונות השיטה.

גם אנחנו יכולים להיטען כמו ציפור האש

אבל אנחנו צריכים שיזכירו לנו את זה

אפשר להיטען באנרגיה בכמה צעדים פשוטים, עבור עצמנו ועבור העובדים.

- בהרצאה אחשוף את 3 הצעדים לצמיחה ממשבר, מה ייתן לנו יותר אנרגיה לעצמנו ולסביבה?

- מה היתרונות של כושר, תזונה ואימון מוחי? איך ניתן לשלב אותם בשגרה כמפתח להתחדשות?

17919987569042414_edited.jpg

שיקמה, ספרי לנו על

ההרצאה

משפחה.png

עבודה, משפחה, הגשמה

מה ייתן לנו כוח אינסופי לעשייה?

השקעה קטנה תיתן לעובדים הרבה אנרגיה לעשייה

יש לא מעט עובדים שרוצים להשקיע בעצמם יותר, הם רק צריכים שלמישהו אחר יהיה אכפת.

- ארגון שבוחר להעניק הרצאה בנושא בריאות ואורח חיים - יוצר תחושה שהעובדים הם כמו משפחה.

ההרצאה מעבירה מסר משמעותי ונותנת לאנשים חשק לחזור להרגלים בריאים שפעם עשו להם טוב.

- אנחנו זקוקים לכוח כדי שנוכל להשקיע במשפחה ובעבודה, וזאת סיבה טובה ליצור שגרה בריאה.

הפוגה משחררת שיש בה גם תועלת

אנחנו מכבדים את הזמן היקר של העובדים, לכן המטרה היא לתת להם ערך שישרת אותם.

- העובדים זוכים להפוגה, הטענת אנרגיה ותזכורת להשקיע בגוף ובנפש עבור עצמם ועבור הסביבה שלהם.

- אף אחד לא מעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס, אני מעבירה את העובדים מסע שלם בהרצאה אחת.

- אנשים מתחברים להרצאה כי יש בה מסר אישי ואותנטי, לא בכל יום מזכירים לנו מה באמת חשוב בחיים האלה.

חיבוק_2x.png

הרצאה מהלב

אי אפשר שלא להתחבר

מרגש.jpg

סיפור על אהבה וחלום שנשבר

החלום (והסלע) נשבר לי מול העיניים תרתי משמע

- תאונת טיפוס נדירה לקחה אותי למסע כואב של התמודדות לא פשוטה.

תהליך ההחלמה היה אינטנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.

לצמוח ממשבר באמצעות אורח חיים בריא

איך לשמור על אופטימיות, חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה?

- אציג את הדרך הבריאה לניהול רגשות ולחצים, חיזוק החוסן והביטחון העצמי.

- אשתף בשיטה מנצחת בשם "כוח מוח", להטענת מוטיבציה ואנרגיות.

.ארחיב על התובנות והכלים המעשיים שיאפשרו לנו להיות טובים יותר לעצמנו, למשפחה ובעבודה

בא לי לקום מחר ליום שך עשייה.png
קשה שלא להתחבר ולהיסחף.jpg
בגובה העיניים.jpg
פלאנק_edited.jpg

אגלה את כל הסודות, אספר גם על רז

לוגו שקמה_איקון.png

אודות

היי, אני שיקמה... כמו העץ

אחרי שהסלע נשבר, נטעתי עץ שקמה

לשתול.jpg

שיקמתי את עצמי

יצאתי למסע פיזי ורגשי עמוק
למה?
כי עברתי טלטלה קשה בחיי ובחרתי להתמודד ולחזור לתפקד.
מה קרה? הסלע נשבר בתאונת טיפוס ואיבדתי את בן זוגי, סלע דויטש ז"ל.

מסע של געגוע וכאב
הגעגוע היה כל כך גדול, צללתי למציאות קשה מנשוא. המאבק המתמשך בכאב שתה את כל האנרגיות, חגים היו עצובים ושבתות הרגישו ריקות. היו גם נקודות אור במסע שלי: היה לי סוד ששמרתי בבטן- ויצא גם הוא בכאב.

מאיפה הכוח להתמודד?

ההתמודדות הייתה מאבק יומיומי, ממש כל יום ביומו.
בדיעבד הבנתי שהכוח תלוי בהמון גורמים: לא רק כמה ישנתי, אלא גם במצב הגופני, הנפשי, בתחושת המסוגלות, בגישה שאבחר ובשאיפות שמשרטטות את התמונה של העתיד.

כתזונאית ומאמנת היה לי ברור שמחסור תזונתי וחוסר תנועה יכולים לפגוע בתפקוד, בריכוז וביעילות. ידעתי שלשגרה הבריאה יש השפעה מכרעת על מצב הרוח, רמות האנרגיה, איכות השינה והמוטיבציה.

כאשר חוויתי את המשבר זה היה קשה מנשוא. ידעתי מה עלי לעשות וממה להימנע. בתקופה שלא יישמתי את העקרונות הרגשתי את ההבדל.
בסופו של דבר-
 בחרתי להמשיך לחיות בכל הכוח בגלל שהבנתי בעבור מה אני עושה את זה. תחושת המשמעות מעניקה כוח רצון להתמדה. חשוב לי להתעלות על עצמי ולממש את הייעוד שלי- לעזור לאנשים.

17925355036706990_edited_edited.jpg
טיפוס.png

נתחיל מהתחלה

הסיפור מתחיל בתחתית ההר, ברגע הזה שהסלע נשבר

חוויתי טלטלה קשה בחיי

איבדתי את אהובי, סלע דויטש ז"ל, היקר לי מכל.

- תאונת טיפוס נדירה בלב הטבע, היינו שם לבד- רק אני וסלע.

- בגובה 3 מטרים הסלע נשבר, התנתק ממסלול הטיפוס ונפל יחד איתו.

קשה שלא להתחבר ולהיסחף.jpg
מרגש עד דמעות.png

תאונת טיפוס נדירה

מסלול הטיפוס התפרק תוך כדי שהוא אוחז בו.

- שמעתי את הסלעים נשברים, במפולת משתוללת.

- הסלעים עברו ממש מעלי בזמן שאבטחתי אותו.

מפולת סלעים, אסון טבע

הסלעים שאחז בהם התפרקו והוא נפל יחד איתם על הגב.

- התקרבתי אליו וראיתי שהעיניים היפות שלו היו פתוחות לרווחה.

- השמיים הכחולים השתקפו בהן. הוא היה יפה יותר מביום החתונה שלנו.

- התקשרתי 101 לחילוץ, הזמנתי מסוק, עשיתי לו החייאה במשך 47 דקות.

קשה שלא להתחבר ולהיסחף.jpg

ברגע אחד המציאות התרסקה

אדם בריא לחלוטין עולה על המסלול ושניה אחרי זה- אין אותו יותר

- מפולת סלעים, החבל בלם את הנפילה, ולא חשבתי שזה יגמר רע.

- "הסלע שנשבר היה במשקל חצי טון", אמר הרופא של יחידת 669.

- זה הסיפור של סלע דויטש ז"ל, איש שטיפוס היה כל עולמו.

מה עשיתי.png

מה עשיתי באותו רגע?

התקשרתי למשפחה, נסעתי לקיבוץ שבו גדל

הרבה זמן לא הייתי מרותקת ככה.jpg

אחרי האסון הייתי כל הזמן עם אנשים

אנשים היו נוכחים סביב ההלוויה, השבעה וימי הזיכרון.

-  לדבר עם אנשים הייתה מעין הקלה, עטפתי עצמי בקהילה.

- הרגשתי שהכאב מתחלק ביני לבין מי שמקשיב כמו כיכר לחם.

- דמיינו שיושבים לאכול יחד ואז חוץ משובע נוצר גם משהו חדש.

הטראומה התבטאה במחשבות מעגליות

שחזרתי את האירוע במוחי שוב ושוב... כמו דיסק שרוט.

- טראומה היא כמו כמו באג במחשב, כמו דיסק שרוט שמנגן בלופ.

- מעגל המחשבות הרפטטיבי הוא כמו לגרד פצע, סוג של מלכודת דבש.

- התרגלתי להיות כלואה במעגל, כך תחזקתי אשליה של שליטה.

כל יום היה ארוך נצח

ההתמודדות הייתה כל דקה, וכל יום ביומו.

- הייתי דרוכה ומוכנה לכל מיני תרחישים, דיברתי הרבה עם אנשים.

- נוצר ריק שמתמלא במחשבות מעגליות, על מה שקרה ואי הוודאות.

- עשיתי המון כדי לא לחשוב עליו כל דקה, אז כל הזמן הייתי בתנועה.

הרגשתי שסלע איתי כל הזמן

עשיתי דברים שהיו גורמים לו להיות גאה בי

- המשכתי לטפס, במסירות, אפילו בטבע.

שיתפתי מהלב והייתי אותנטית, כתבתי הכול ברשת.

- הנצחתי אותו בכל דרך אפשרית ויצרתי קהילה סביבו.

לצלול ל.png
לצלול לע_edited.jpg

ועדיין צללתי לבריכה של געגוע

סלע היה הסלע היציב בחיי, הבית שלי. לא היה לי לאן לחזור.

- עזבתי את הבית שגרנו בו ויצאתי למסע של כאב, געגוע וצמיחה.

מצאתי את האיזון בין צלילה לתהליכי האבל לבין שגרה (אוויר).

17906472745836210_edited.jpg
שמש_2x.png

לקחתי על עצמי פרויקטים

תהליך השיקום וההנצחה דרשו אופטימיות ועיניים על המטרה

לינקדין_edited.jpg

עד שנגמר לי הכוח!

השגרה הייתה אינטנסיבית, פלוס בית, עבודה, אימונים ופרויקטים.

- הפרויקטים נתנו תחושת משמעות: קיר טיפוס לזכרו, יום ניקיון מצוק, מסע אתגר, טקסים, סרטים דוקומנטריים, כתבות בתקשורת, כתיבה, מוסיקה וציור.

אחרי שסיימתי הכול שקעתי למשבר עמוק, ויתרתי לעצמי, איבדתי משמעות.

לא הייתה לי אנרגיה למשימות פשוטות, חשתי ריקנות, דיכאון, מועקה וחרדות.

רציתי דבר אחד: להיטען מחדש 

קיבלתי החלטה שפשוט שינתה לי את החיים!

- הרגשתי בשפל, חסרת אנרגיה, כבויה וחנוקה.

- חורף, נסעתי לים עם גולה של כאב באמצע הגרון. 

- גררתי רגליים בייאוש ונכנסתי בוכה למים הקפואים.

- פחדתי, הרגשתי בדידות נוראה והקור חדר לעצמות.

קיבלתי החלטה להפוך את הקושי להזדמנות.

 

מעורר השראה.jpg
עפו על ההרצאה הפרגונים מרעיפים.jpg
17948690665428802_edited.jpg
בלי מסך_2x.png

המציאות המורכבת מזמינה אותנו

להתנתק קצת מהמסך ולהתחבר לעצמנו

מעורר השראה.jpg

להבין מה קורה לנו סביב דברים לא צפויים?

אי אפשר לבטל תגובה אוטומטית לסטרס אבל אפשר לצמצם את ההשלכות.

- לחץ הדם עולה, האישונים מתרחבים והדופק מואץ, זיעה שוטפת את הגוף.

- כשנרגעים יש "נפילת מתח" והאנרגיה יורדת ממש כמו אחרי אימון אינטנסיבי.

- חשיפה ממושכת לסטרס גורמת לתחלואה, פגיעה באיכות החיים והשינה.

באילו מצבים אנחנו נכנסים ללחץ?

הגוף נכנס לסטרס כשנפרדים מאדם יקר, או חווים אבדן כי משהו נגמר.

לפעמים נפרדים מקרוב או קרובה, מיכולת פיזית או מפרויקט משמעותי של שנה.
- לא קל להכיל אובדן משום סוג וגם לא פרידה, כי אנחנו משאירים מאחורינו תקופה.

- יש נטייה מאוד מובנת להתמכרויות, לדוגמא מדיה, מזון מהיר וכל מה שמקל על ההתמודדות.

- אבל כשמתמכרים אנחנו לא פותרים את הבעיות ורמות הסטרס רק עולות ועולות.

מעצים.jpg

איך אפשר לקצר תהליכים כדי להתאושש במהירות?

מה שמאט את ההתאוששות הוא הכמיהה להשיג שליטה, התמכרות למדיה ומחסור בשעות שינה.

- זמן מסך נותן אמנם רוגע ותחושת וודאות, אבל בטווח הארוך מה שעוזר הוא חיבור לתחושת משמעות.

- נוכל להזכיר לעצמנו מה חשוב לנו, קל יותר להתבונן בעצמנו וברגשותינו דרך סיפור של אחרים. 

בהומור ובפשטות נציע פתרונות ופעולות לתפקוד אופטימלי, צמיחה ממשבר, תנועה ובריאות.

מעניין.jpg
תודה על מה שהענקת בהרצאה.png

צמיחה ממשבר במציאות החדשה 

הסיפור שאני מביאה מאפשר לקהל לקבל כלים להתמודדות עם משבר.

- הסיפור כאמור הוא לא העיקר, אלא המוטיבציה לשינוי שמתעוררת.

- ההרצאה נותנת לנו הזדמנות לעבד את הטראומה הקולקטיבית שחווינו.

- דווקא עכשיו כדאי להתמקד בהחלמה ובקבלת כלים שימושיים להתמדה.

DCCU9198_edited_edited.jpg
חיבוק אופטימי.png

העובדים עם אנרגיות נמוכות?

גם בליבו ♥️ של משבר נוכל למצוא בתוכנו כוחות

כריכה של ההרצאה.jpg

להרצאה 3 חלקים עיקריים

סיפור אישי, כלים ותובנות בניחוח אופטימי                                                                                          🧩 3 צעדים על מנת לצאת ממשבר באופטימיות.
🧩 המלצות מעשיות לשמירה על חוסן לאורך זמן.
🧩 אורח חיים בריא כמפתח לצמיחה ולעוצמה.

עץ מהמם יצירתי.png

מאגר כוח מתחדש

כשיש התמודדות עם עומסים נוצרים פתרונות יצירתיים

שדרוג התגובה של הגוף והמוח לשינויים

לא ניתן לצפות איזה סיטואציה תדפוק בדלת, אבל נוכל לקצר את זמן ההתאוששות והסיבולת.

- משבר כרוך בכאב וגורם לנו להסתכל אחרת על דברים, פתאום סדרי העדיפויות משתנים.

- אם בראש סדר העדיפויות נמצא הערך: "להרגיש טוב", אז בריאות וכושר הם דבר חשוב.
- חוץ מאימונים נשלב גם מנוחה: שמש, אמבטיה ושיחה טובה, ואיך אפשר בלי שינה ותזונה.

הפוך על הפוך

אם נמשיך להטעין בלי הפסקה- נתרוקן. ולכן מנוחת יתר יכולה לעייף גם כן.

- הידעת? מומלץ לתת לבטרייה להתרוקן כמעט עד תומה, כדי להאריך את חיי הסוללה.

- כמות האנרגיה הזמינה שאדם יכול לאחסן בגופו היא מוגבלת, כי אגירת שומן לא נחשבת.

- כאשר המשאבים שלרשותנו בלתי מוגבלים- אין סיבה לנסות ולהשתדל להיות יעילים ויצירתיים.

- הדרך הכי טובה "לסיים את הסוללה" היא לאמן בכיף את הגוף והמוח, לצד מנוחה טובה.

שתיה ותזונה.png

שגרה בריאה נותנת אנרגיה

אנחנו זקוקים לכוח עד מנת להתמודד עם אתגרים

אורח חיים בריא הוא המפתח להטענת אנרגיה

ככל שנשמור על עצמנו וגופנו בשגרה, תהיה לנו יותר סבלנות ויכולת הכלה

- כמו בית עם יסודות חזקים באדמה, המהווה בסיס איתן אל מול כל סופה.

- כך גם גוף ונפש חזקים נותנים לנו חוסן ועוצמה אל מול עומסים ואתגרים.

הכוח להתמודד תלוי במצב הגופני והנפשי  

חוסר הוודאות גורם לנו לחוש סטרס ולמקד את האנרגיה בהישרדות.

במצבי סטרס יש גם צורך לפרוק מתחים, כדי להיות במצב פיזי ונפשי מאוזנים.

- לפעמים המערכה ארוכה- ואנחנו צריכים אנרגיה זמינה לכל מה שיבוא או בא.

giphy.gif
17906472745836210_edited.jpg
מדיטציה_2x.png

איך להטעין את הגוף והנפש?

אם נשקיע בבריאות נרגיש אנרגטיים, קלילים ורגועים

הרצאה מעולה ומעשירה.png
הרצאה מעולה ומעשירה.png

יש לנו הזדמנות להיטען מחדש

כמו שהטלפון זקוק למטען, כך הגוף שלנו זקוק למים

- התפקודים הפיזיים והמנטליים שלנו מושפעים ישירות מכמות הנוזלים בגוף.

יש לא מעט מרכיבים שמשפיעים על הריכוז, צריכת נוזלים הוא המרכיב העיקרי.

- גופנו מכיל אחוז נוזלים גבוה, סוגי הרקמות העשירים בנוזלים הם: מוח ושריר.

- מוח מיובש מתפקד חלש. אם לא זוכרים לשתות יש גם חולשה ותחושת עייפות.

- אנרגיה מתחדשת מעצמה כאשר מעניקים לגוף מזון, נוזלים ומנוחה.

אורח חיים בריא מעניק לנו אנרגיה 

לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה להרוות את הצימאון.

 כאשר הימים עמוסים אנחנו צריכים כוח, סבלנות ולהיות מאוזנים. 

- כידוע, שינויים חדים ברמות הסוכר גורמים לנו להיות עייפים ועצבניים.

- תיאבון בריא וצריכת מזונות מזינים מונעים מצבים של חסרים תזונתיים.

- הגיע הזמן לשבור את מעגל העייפות, לתזמן נכון מזון ומשקאות.

הרבה זמן לא הייתי מרותקת ככה.jpg

שיטת אימון ייחודית

17919987569042414_edited.jpg

לפרטים נוספים על ההרצאה ועל

שיטת כוח מוח

מוח חד.png

האפקט המיידי של ההרצאה

אל תתפלאו אם העובדים יקבעו אימון לאותו ערב כבר במהלך ההרצאה

כלים בריאים להתמודדות וצמיחה עכשיו וגם בעתיד. 763475673

הטענת האנרגיה מתאפשרת כשמשקיעים בגוף ובנפש, מזינים ומתחדשים.

- איך לממש את הפוטנציאל שטמון בנו כדי שנפרוץ ונעבור לעבר השלב הבא?

- יש לנו הזדמנות להיות הגרסה המשודרגת של עצמנו, בלי קשר לנסיבות.

קשה שלא להתחבר ולהיסחף.jpg

למה אנשים מתחברים להרצאה?

כי יש בה סיפור מסתורי, בלתי נתפס  ומעורר השראה

- מסר אישי ואותנטי- השקעה בבריאות שומרת עלינו אנרגטיים.

- אין כאן תסריט, במאי, צוות תאורה וסאונד, אלו החיים האמיתיים.

ההרצאה מניעה לפעולה, נתעל את הרגשות לכדי עשייה חיובית.

מדברים אסונות.png

מה אומרים על ההרצאה?

חוות דעת אותנטית של משתתפים ומארגנים

IMG_E3965_edited.jpg
פידבקים טובים.jpg
פידבקים טובים.jpg
פידבקים טובים.jpg

ארגון שהזמין ממני הרצאה בזום

מרתק מרגש וסופר מעניין.jpg
מרתק מרגש וסופר מעניין.jpg

יום בריאות ואורחות חיים בוייגייט

שתיה ותזונה.png

הנמנ

נהנענע

הרבה זמן לא הייתי מרותקת ככה.jpg

אנחנו לא חייבים, זאת בחירה

נמאס לנו מהפער בין השאיפות למציאות, אבל...

- יש עומס בעבודה, פגישות, אירועים או מחסור בשעות שינה.

- השעון רודף, השנים בורחות והרגלנו להזניח את הבריאות.

- למי אכפת מההשלכות?! שיעזבו אותנו ויתנו לחיות. 

ברגע האמת ההשקעה בבריאות משתלמת

החיים לא צפויים ואנחנו מקבלים ביטחון כאשר הגוף והנפש חזקים.

כאשר אנחנו מלאים באנרגיה וחיוניות- דברים באים הרבה יותר בקלות!

- עמוק בפנים אנחנו יודעים מה באמת נכון לנו, שם המוטיבציה הפנימית.

- שגרה בריאה יוצרת וודאות ותחושת שליטה, אספר על כך בהרצאה.

אורח חיים בריא משפיע לטובה

האפקט כל כך נרחב ועוצמתי, זה משפיע אפילו על מערכות יחסים

בריאות זה לא רק כושר ותזונה, זאת סבלנות, נשימה בהקשבה. 

- הקשבה לגוף, לצרכיו, לרגשות ולסביבה, להיות פתוחים לשינויים בשגרה.

- אני מאמינה שתזונה מאוזנת ואימונים משדרגים משמעותית את איכות החיים.

בריאות זאת לא סיסמא

בריאות היא מתנה שאנחנו לא יודעים שיש לנו עד ש...

- אי אפשר להכריח אף איש או אישה לקבל שלא מרצונם מתנה.

- על אותו משקל לא נוכל לשדל אנשים לדאוג לעצמם עד שזה בא מהם.

- בלימודי הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא הדגישו את האפקט של קהילה.

- יש כוח גדול לקבוצה, נוכל לסחוף קבוצת עובדים יחד לדרך טובה ובריאה.

IMG_20190101_122244.jpg

מה יגרום לנו לרצות ולהצליח לצאת מהמשבר?

בספר "האדם מחפש משמעות" מדגישים שכאשר ברור לנו למה 'בעבור מה' נתמודד עם כל 'איך'.

- למשל, אני מוכנה להתאמן בחדר כושר כדי להיות מסוגלת להרים את הילדים בקלות כאשר אנחנו משחקים.

- אבל אנחנו לא מכונות, מדי פעם זקוקים להפסקות, איזון בין אימונים ומנוחה-משיב אנרגיות להתמודדות הבאה.

- שגרה בריאה לצד יצירה נותנים לנו ביטחון- שאנחנו תורמים ונתרמים ונמצאים במקום הנכון.

 

אין אפס- חזרתיות מייצרת לאנשים וודאות.

- מקבלים פרופורציות, דברים שלפני זה לא ייחסנו להם חשיבות, פתאום מקבלים משמעות.וצמיחה עכשיו וגם בעתיד. 

ולטפל בעצמנו בחמלה.

17925355036706990_edited_edited.jpg

העובדים זקוקים לאנרגיה מחודשת? 

בהרצאה אגלה את כל הסודות, שיטת כוח מוח ומגוון פתרונות.

- כדי להימנע מרגשות לא רצויים, משלבים תנועה כדי לפרוק מתחים.

לפני שנים ספורות הייתי עוזרת במחקר שבדק את הקשר בין פעילות גופנית לזיכרון. חלמתי ליצור שיטה שתשלב כושר גופני ואימון מוחי. ואז קרה דבר בלתי צפוי שסחף אותי למסע ארוך של התמודדות רגשית- שיעור כואב אך עוצמתי. למדתי המון על הטבע שלנו כאנשים. חוויתי על בשרי את מה שכבר הוכח מחקרית: לתנועה, אימון פיזי ומנטלי, תזונה, טבע ונשימה יש עוצמה אדירה בשמירה על תפקוד וחדות המוח שלנו.

 

אני מאמינה שהסיפור ודרך ההתמודדות שבחרתי יכולים לתת לעובדים בארגון השראה וכלים לאורח חיים בריא. מגיעה עם ניסיון של מעל עשור בתחום התזונה והכושר, בניתי סדרה של משחקי כוח מוח המאתגרים את החשיבה היצירתית, מהירות התגובה, תחושתיות, מודעות, חידוד חושים ותפיסה מרחבית. העברתי מאות הרצאות בנושא תזונת ספורט במשרד הביטחון ובאקדמיה. אני מציעה באהבה את שירותיי:

  • עמדת ייעוץ תזונתי ומדידת אחוזי שומן ב-₪570 לשעת ייעוץ. מעולה להעלאת המודעות האישית.

  • הרצאת השראה מקצועית ב-₪3500, מתאים ל- Happy hour, עוצמתי, סוחף ומשמעותי.

  • סדנת "נינג'ה כוח מוח" ב-₪5000, סדנה בת 5 שעות- כושר גופני ואימון מוחי במתחם קסום בטבע.

​או כשתקועים עם משימות מעצבנות ודוחפים סתם מתוק. טובעים בתוך אקסל בן אלף שורות.

17948690665428802_edited.jpg
ריקוד_2x.png

כשטוב לנו 

אנחנו בתנועה

כוח בטבע
להשקיע בעצמנו בשגרה

 

עיע

- ביום יום הטבע מתחת לאף, והוא לכשעצמומו מרגיע ומרפא... כי הוא אינסופי, שלם ויפה.

 

- הגוף ונפש קשורים: למשל לחץ הדם מתאזן כאשר אנחנו רגועים.

גם תהליכים, ובמיוחד תהליכי יצירה- יוצרים תחושת סיפוק ומשרים שלווה.

בהרצאה אשתף בפרויקטים ובתהליכים שמסייעים להעצים את הכוחות הפנימיים.

 

 

ככה פשוט

זה לא שווה אם אין הפסקות

- השאיפה היא ליישם פעולות בריאות בזמן שגרה, כדי לקבל מרווח נשימה.

- זה מסייע לניהול רגשות והתמודדות עם לחצים

גם בשגרה מגיע לנו הפוגה משחררת

אמנות, ציור, תנועה, אימון מוחי וחשיבה חיובית נתנו לי משמעות ורצון לצלוח את האתגרים.

הבנים של איזולדה במחנה_edited.jpg

תנועה מקנה לנו הנאה

תנועה של הגוף, מסביבנו ותנועה במערכת העיכול

לצעוד, לנשום לבהות בתנועה של העננים בשמיים, לאכול מאוזן ולשתות מים.

- גם התנועה של מזון בתוך מערכת העיכול 

- להתאמן, להתפנק, ליצור שיחה... נשמע די דומה לדברים שעושים בחופשה.

תמיד עוזר לשאול את השאלה: "מה היינו עושים בחופשה?"

היינו יוצאים לטבע או מבלים בעיר, שותים משהו או סתם מסתובבים.

מאפשרים לעצמינו לנוח, לתת לעיניים להיעצם, 

להיות חלק מהטבע ולהשתאות.

 

18042659422325068.jpg

אנחנו מושפעים ישירות מכמה שתינו והאם חסרים לנו רכיבים חיוניים לפעילות תקינה ותפקוד 

 

- הנושא הזה קרוב לליבי, חוויתי משבר וגיליתי מניסיון אישי מה מקנה לנו חוסן וכוח להמשיך.

תנועה מפזרת את התקיעות המחשבתית

אנחנו יכולים לעקוף את המכשולים ולתת למחשבות לזרום כמו נחלים.

- בטבע מים עומדים הופכים לביצה, ואילו מים נקיים זורמים בלי מעצור או מחיצה.

- בגוף החי זרימה יוצרת שחרור והקלה, ואילו נמק ודלקת גורמים לכאב והגבלה.

- המוח מסתחרר ממחשבות מעגליות, תנועה נותנת לנו מפלט מהשליליות.

כדי להספיק יותר דברים צריך לישון טוב ולהיות רגועים. 

- ביום אנחנו מניעים את השרירים ובלילה יש תנועה בכלי הדם הקטנים.
כשמתאמנים וישנים הופכים יותר יעילים.

- במהלך השינה רדיקלים חופשיים ורעלים מתנקים ומנוטרלים במוח.

 

חוסר שינה- עייפות תקיעות חוסר תנועהלהשקיע בעצמנו בשגרה

 

18165613015211682.jpg
DCCU9198_edited_edited.jpg

גם אנחנו רוצים להיטען 

באנרגיות

_DSC8688_edited.jpg
אומנות_2x.png

התנועה מאפשרת למוח גמישות ויצירתיות 

בחופשה, בשגרה ובמלחמה- הגוף והנפש צריכים תנועה

ההתמודדות עם אתגרים ומשברים טובה יותר

בדיוק כאשר אנחנו יוצאים מהקיבעון תנועה וזרימה מוציאים אותנו מקיבעון מחשבתי ומעניקים רעיונות טובים

 

היא המפתחיודעים שהחיים לא צפויים  - יש לנו הזדמנות להתמודד טוב יותר עם אתגרים.

 

לדעת להסתגל

לתהל8אר654טנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.

כוח-מוח_2x.png

כוח מוח

לשמור על חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה

המוח שלנו גמיש

הגיע הזמן לחזק את מה שאנחנו רוצים שיהיה בחיים שלנו

במצבכככ

כושר תזונה ואימון מוחי

כל מה שאנחנו צריכים כדי להיות אנרגטיים וחדים

3S7A6631_edited.jpg

שינויים בחיים מכניסים אותנו ללחץ ולדריכות חשוב לדעת להסתגל ולא לפגוע בבריאות.

המוח שלנו גמיש- נוכל להזין בו כל תבנית חשיבה, להתמקד במה שמעניק לנו יעילות והצלחה.

הגיע הזמן שנחליף תקיעות בתנועה, נתבונן בעצמינו מזווית ראייה חדשה.

שיטת האימון כוח מוח

מה היתרון אנחנו צריכים פתרון מהיר

מה אנחנו רוצים?
1. להטעין את העובדים בכוחות מחודשים
משחקי כוח מוח משאירים חיוך על הפנים, הזדמנות לצמצם פערים ולחבר בין אנשים.

2. לתת מוטיבציה להשקיע בבריאות. להיות מלאים באנרגיה וחיוניות.

3. להכניס קצת אקשן לישיבות משעממות
שוב פעם מנקרים? יש כמה טריקים שמעירים את החושים.
"כוח מוח" נותן פוקוס בישיבות משעממות, תרגול מנטלי שמעודד גמישות ויצירתיות.

4. מוטיבציה לצאת לאימונים
אם נרצה לצאת לאימונים יותר בכיף, משחק מוח קטן יכול רק להוסיף. רצפים חיוביים לגוף ולמוח. מעניקים השראה ומעלים מצב רוח.
 



5. נמאס לכם לספור חזרות באימון?
ניתן לשלב משחק כוח מוח כחלק מאימון כושר, וכך אנחנ וגם מחזקים את המסלולים העיצביים שאחראים על מה שאנחנו רוצים להשיג מפתחים את היצירתיות כדי להגשים את המטרות שלנו וגם מעסיקים את המוח בפעולה אפקטיבית ומעצימה במקום להשתעמם וספור.

 




נשיג איזון פנימי בעבודה ובחיים.​

חושים
בדעות ובתפיסות כאשר מדברים על הדברים הטובים.
לנו עוד נקודת מבט.  
יש לנו המון במשותף כולנו מרגישים טוב יותר כאשר הסביבה מדברת בשפה חיובית.

 

18175911625233095_edited.jpg

גם אנחנו רוצים אנרגיות לארגון שלנו 

3S7A6631_edited.jpg
נדבר בוואטספ
אשמח לשוחח איתך

זה אפקטיבי לאורך זמן?
היכולת להתמיד תלויה בהתאוששות, בדיוק כמו באימוני כושר. מנוחה, הזנת הגוף וטפיחה על השכם בסיום כל פרויקט מאפשרים לנו להיטען באנרגיה שוב ושוב.



החיים נטעו בשם שלי משמעות כפולה של שיקום וצמיחה

בוקר אחד העולם התהפך והטראומה נצרבה בזיכרון בלב


שינה לקויה מגדילה באופן משמעותי את הסיכון שלכם להשמנה

למה?

הצוח

ליצור תפריט צף בתור הדף ששולח לעוגנים
הסיפור שלי
וואסםפ
צור קשר

לצמיחה ממשבר ולחיים בריאים

bottom of page