הגרסה הכי טובה של עצמנו
קורה שאנחנו אוכלים בלי לשים לב, מתבאסים אחר כך. או לועסים מתוך שעמום.
לא קל למצוא עם מי להתאמן, ולעיתים פשוט מוותרים ועל אף הרצון- הזמן פשוט עובר.ובדרך כלל אנחנו פשוט לא מוצאים זמן לכושר אחרי שחוזרים הביתה...
אילו רק הייתה תרופת קסם שעושה מוטיבציה לאורך זמן. עמוק בפנים אנחנו יודעים שאין דבר כזה. שיש דרך אחת לעשות את זה- היא להגיע להחלטה שאנחנו רוצים.
ברגע שנחליט לבחור בעצמנו יקרו דברים נפלאים לנו ולסובבים אותנו. אם אתם מחפשים דיאטנית שתקשיב לכם ותגרום לכם להתמכר לספורט- אני אשמח מאוד.
ברוכים הבאים לבית שלי, הדלת פתוחה וההזדמנות להיכנס לשגרה בריאה כבר כאן!
אם יש מידע שהייתם רוצים שיהיה בו (תשובות לשאלות או מתכונים) כתבו לי ואוסיף באהבה.
הגעתם למקום שייתן לכם אנרגיות.
חזון
למצוא את הדרך הבריאה לחיות בעוצמה
עם גוף חזק, מוח חד ונפש מאוזנת.
אימון כושר מוחי וחושי
קל, כייפי ושימושי
תרגול חשיבה לא בנאלית
לשיפור הגמישות המנטלית
להרגיש את האנרגיה בגוף
ולצעוד קדימה עם גב זקוף
מה זה כוח - מוח?
שמי שיקמה נחמן. אני מאמינה באנשים ובבריאות.
במקצועי דיאטנית קלינית, מאמנת כוח מוח, מנחת קבוצות אורח חיים בריא ועוזרת מחקר בנושא פעילות גופנית וזיכרון.
הסמכות
בתחום הכושר
-
קורס מאמנים אישיים והדרכה בחדר כושר, בית הספר למקצועות הספורט.
-
קורס אירובי, עיצוב וחיטוב, בית הספר למקצועות הספורט.
-
סדנת הגנה עצמית לנשים, זיו אגמון.
-
השתלמות מקצועית בנושא פציעות כתפיים- חיזוק ומניעה, ניר חן, קאנטרי גלי הדר.
-
השתלמות מקצועית בנושא יציבה וקיניזיולוגיה, יואל שמואלי.
-
קורס מאמני כושר קרבי. קורס קיקבוקסינג. שירות הצבאי, בה"ד 8.
-
השתלמות טיפול בהתנגדויות באימון ילדים כבדי משקל ,מכון וינגייט.
אימוני כושר לגוף חזק חטוב
בלי לעשות דיאטת כרוב
בתחום הטיפולי
-
קורס הנחיית קבוצות לאורח חיים בריא, אוניברסיטת ת"א
-
סדנאות טיפול אלטרנטיבי- סדנת רייקי 1 וסדנת רייקי 2, ענת נירהוד.
-
סדנאות העצמה ומודעות- "הפורום של לנדמרק", "הקורס המתקדם של לנדמרק"
-
עקרונות המעגל המוטיבציוני.
ספרים והעשרה נוספת:
-
השפעה מיידית-ד"ר מייקל ו.פנטלון.
-
החקירה, "לאהוב את מה שיש" קייטי ביירון
-
נוירוביקה- הדרך לאימון המוח ד"ר לורנס ק' כץ ומנינג רובין. הספר ששינה את חיי.
-
סוד הזיכרון המצוין- ערן כץ
להשתדרג ולצמוח
באימון כוח מוח
בתחום התזונה
-
דיאטנית קלינית מוסמכת, RD, רישיון מספר 11-125890 ממשרד הבריאות.
-
בוגרת תואר ראשון למדעי התזונה B.Sc בתל חי.
-
התמחות קלינית בבית חולים ברזילי. מחלקות: ילדים, סכרת הריון ושיקום לב.
-
התמחות קלינית בגריאטריה, בית חולים שיקומי וסיעודי מורכב בית הדר.
-
בוגרת קורס צמחונות טבעונות מטעם עמותת עתיד לדיאטנים.
-
כנס השמנה בילדות, אוניברסיטת חיפה.
-
סדנאות וכנסים מקצועיים (עתיד): טעמים וטעימות למחשבה, יוצרים הזדמנות להשפעה וכנס תזונה מונעת.
-
"תזונה וספורט בהתאמה גנטית אישית", DNA fit, Danova
ייעוץ תזונתי אכפתי ואוהב
תפריט שבועי לא מחייב
ניסיון
-
סיוע במחקר על המוח שבדק את הקשר בין פעילות גופנית וזיכרון, אוניברסיטת תל אביב ובית חולים איכילוב ב 2016.
-
סטאג' בבית חולים ברזילי ומרכז רפואי בית הדר ב 2013.
-
אימון בשיעורי אירובי, עיצוב וחיטוב.
-
מדריכת חדר כושר בקאנטרי ומאמנת אישית.
-
בשנת 2005 התגייסתי לשירותי בצבאי כמדריכת כושר קרבי.
-
הרצאות תזונה נכונה והובלת פרויקטים לקידום בריאות מ2011.
-
חוג תזונה וכושר לילדים, התעמלות קרקע וקיקבוקסינג.
-
טיפול תזונתי למטופלי מכבי שלי מ2014.
שגרה מקצועית
-
מרצה בקורס תזונת ספורט לסטודנטים במכללה למנהל.
-
מאמנת כושר לאימונים אישיים, משפחתיים וקבוצתיים.
-
ייעוץ תזונתי מותאם אישי, כולל תפריט לשגרה וסופ"ש.
-
דיאטנית פיקודית במשרד הביטחון.
שיחת מוטיבציה מתנה
על איזה דברים נעבוד יחד?
1. מוטיבציה. מתחילים ליצור שיגרה בריאה.
2. תזונה- תפריט תזונתי מותאם אישית.
3. אכילה רגשית, אכילה בהיסח הדעת, לעיסת שיעמום.
4. כושר- תכנית אימונים, שיפור ביצועים ספורטיביים.
5. אימון מוח-כוח, אימון פיזי- נוירובי- מנטלי.
6. שיפור פרופיל השומנים, איזון רמות הסוכרים בדם.
7. הטמעת הרגלים לטווח הארוך גם אם "חוטאים".
8. ירידה במשקל או שמירה על המשקל
9. הקשבה לגוף, מודעות עצמית.
10. התמדה באורח החיים הבריא.
