בלי לוותר על כלום

לממש את הפוטנציאל

הזמן שלך יקר

אכפת לך מהבית ומהעבודה, אבל המשימות המעצבנות מחכות בפינה.

איך אפשר להיות פרודוקטיביים אל מול עבודה אינטנסיבית?

2 ציפורים במכה אחת!

להיות מסוגלים לנהל עומס משימות בחיוך וגם לשמור על אורח חיים בריא בבית ובעבודה.
- מי לא חולם על אנרגיות גבוהות, הרמוניה עם המשפחה ושגרה בריאה?

- בפועל אנחנו נתקלים באתגרים ובמשברים בלתי צפויים, הפוגעים ביכולות שלנו.

- הכירו את שיטה מנצחת להגברת הפרודוקטיביות, האנרגטיות והמוטיבציה הפנימית.

עדכון גרסה למוח

פיצ'ר לאימונים

לחדש אנרגיה כמו ציפור האש

לפרגן לעצמנו להתאושש פיזית ומנטלית

אסטרטגיה קוגניטיבית לאימון הגוף והמוח בו זמנית

- תארו לעצמכם שאתם עושים עדכון גרסה ומטמיעים קוד חדש במערכת.

- בגרסה החדשה של עצמכם החשיבה היא תלת מימדית, רב חושית ומדויקת.

- הקוד שהטמעתם שומר על מצב הרוח, מערכות היחסים, השקט הנפשי והבריאות.

שיטת האימון כוח מוח

מכירים את האגדה?

ציפור האש נשרפת בלהבות וקמה לתחייה מהאפר.

- כך גם מערכת קבלת ההחלטות שלנו יכולה לקום לתחייה מהאפר לחיים חדשים, הרגלים חדשים והחלטות חדשות.

- אחרי מה שקרה לי הרגשתי כמו ציפור האש- קיבלתי חיים בחזרה.

המסר של ההרצאה מבוסס על האגדה

החזרה הרפיטטיבית לחיים מעניקה לציפור האש אנרגיית חיים נצחית.

- אומרים שכל סוף הוא התחלה חדשה, מעגל של מוות ולידה.

- ציפור האש ממחזרת את אנרגיית החיים, יש לה יכולת להיטען ולהתחדש.

גם אנחנו יכולים להיטען כמו ציפור האש

אנחנו יכולים להטעין ולמחזר את האנרגיה שלנו ולהתעורר לחיים.

- אנרגיה היא משאב מתכלה, אפילו המונח הפיזיקלי קושר אנרגיה עם הכוח הדרוש על מנת לבצע עבודה. חידוש האנרגיה תלוי: בשינה, תנועה, תזונה, מוטיבציה ושמירה על הבריאות.

יישום עקרונות השיטה, מאתחל את המוח ומעניק אנרגיה חדשה.

- מגיע לעובדים להרגיש שאכפת לנו מהבריאות שלהם ושהם חלק מהמשפחה בארגון.

- ההשקעה בבריאות משתלמת: פחות ימי מחלה, יותר בריאות מצב רוח, ביטחון ופרודוקטיביות.

- אני מאמינה שאחרי שהעובדים יקשיבו להרצאה הם יתעניינו יותר ביישום עקרונות השיטה.

מי לא רוצה כוח נצחי?

השקעה קטנה שנותנת אנרגיה לעשייה

אפשר להיטען באנרגיה בכמה צעדים פשוטים, עבור עצמנו, משפחתנו ועבור העובדים.

- בהרצאה אחשוף את 3 הצעדים לצמיחה ממשבר, מה ייתן לנו יותר אנרגיה לעצמנו ולסביבה?

- אחד היתרונות של כושר, תזונה ואימון מוחי הוא שכבר לא צריך להיגרר לאימון משעמם ולספור חזרות

מוסיפים פיצ'ר קטן לפני ארוחת ערב ומקבלים תזכורת וביטחון שאנחנו נמצאים במקום הנכון.

שיקמה, ספרי לנו על

ההרצאה

עבודה-משפחה-הגשמה

מה ייתן לנו כוח אינסופי לעשייה?

מי יעודד את העובדים להשקיע בעצמם?

כולנו יודעים שזה חשוב, אבל קל יותר אם למישהו אחר אכפת.

- ארגון שבוחר להעניק הרצאה בנושא בריאות ואורח חיים - יוצר תחושה שהעובדים הם כמו משפחה.

- ההרצאה מעבירה מסר משמעותי ונותנת לאנשים חשק לחזור להרגלים בריאים שפעם עשו להם טוב.

- אנחנו זקוקים לכוח כדי שנוכל להשקיע במשפחה ובעבודה, וזאת סיבה טובה ליצור שגרה בריאה.

מסע של השראה בשעה

אם ניתן לעובדים ערך והפוגה משחררת- הם אולי ימצאו בכך תועלת

- העובדים זוכים להפוגה, הטענת אנרגיה ותזכורת להשקיע בגוף ובנפש עבור עצמם ועבור הסביבה שלהם.

- אף אחד לא מעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס, אני מעבירה את העובדים מסע שלם בהרצאה אחת.

- אנשים מתחברים להרצאה כי יש בה מסר אישי ואותנטי, לא בכל יום מזכירים לנו מה באמת חשוב בחיים האלה.

הרצאה מהלב

אי אפשר שלא להתחבר

סיפור אהבה וחלום שנשבר

החלום והסלע נשברו לי מול העיניים

- תאונת טיפוס נדירה לקחה אותי למסע כואב של התמודדות לא פשוטה.

- תהליך ההחלמה היה אינטנסיבי, בהרצאה אשתף מה עזר לי להישאר אופטימית.

לצמוח ממשבר - באמצעות אורח חיים בריא

איך לשמור על אופטימיות, חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה?

- אציג דרך בריאה לניהול רגשות ולחצים, חיזוק החוסן והביטחון העצמי.

- אשתף בשיטה מנצחת בשם "כוח מוח", להטענת מוטיבציה ואנרגיות.

.ארחיב על התובנות והכלים המעשיים שיאפשרו לנו להיות טובים יותר לעצמנו, למשפחה ובעבודה

לפרטים נוספים על ההרצאה

אודות

היי, אני שיקמה... כמו העץ

בהתחלה, הכול הסתדר בחיים, כמו בחלום

סוף סוף היה לי מקצוע, מצאתי את אהבת חיי וטיפסנו למעלה.
מה התגשם? התחתנתי עם בחיר ליבי סלע דויטש, גרנו יחד באזור כפרי, במקום העבודה שלו, הוא ניהל בפנימייה בכפר הנוער, אני פתחתי קליניקה לתזונה בבית, העברתי חוגי ספורט והרצאות. לבית חצר קטנה עם עצי אלון, אור טבעי מהחלונות וכלבה שובבה. בחופשות נסענו לטפס בעולם.

ואז הסלע נשבר

עברתי טלטלה קשה, באותו רגע- איבדתי את היקר לי מכל.
מה קרה? תאונת טיפוס נדירה, הסלע נשבר במהלך טיפוס בטבע, ולמעשה זה היה הסוף- הוא נהרג במקום. הכלבה ליקקה את פניו והלב שלי נשבר.

ברגע אחד החיים התהפכו

מצאתי את עצמי במאבק יומיומי, מסע של געגוע וכאב.
צללתי למציאות קשה מנשוא. המאבק בכאב שתה את כל האנרגיות, חגים היו עצובים ושבתות הרגישו ריקות. חשתי החמצה והתגעגעתי לסלע.

וכל זה בתחילת היריון

אני אגלה חלק מהסודות שגרמו לי להיות חיונית ובאנרגיה.
חלק מהכוח הגיע כשהחלטתי לשמור על עצמי, על המצב הגופני, הנפשי, ולתחזק את הביטחון ותחושת המסוגלות. כתזונאית ומאמנת היה לי ברור שמחסור תזונתי וחוסר תנועה יכולים לפגוע בתפקוד, בריכוז וביעילות. ידעתי שלשגרה הבריאה יש השפעה מכרעת על מצב הרוח, רמות האנרגיה, איכות השינה והמוטיבציה. למרות שידעתי מה עלי לעשות וממה להימנע בכל זאת היו תקופה שלא יישמתי את העקרונות, ו-ב-ה-ח-ל-ט הרגשתי את ההבדל. אני מאמינה שבכל רגע, יש לנו אפשרות לחיות בכל העוצמה ולשרטט לעצמנו את התמונה של העתיד. אבל זה לא הכול.

אגלה את כל הסודות, אספר גם על רז

המציאות המורכבת מזמינה אותנו

להתנתק קצת מהמסך ולהתחבר אל עצמנו

להבין מה קורה לנו סביב דברים לא צפויים?

שינויים בחיים יכולים להיות מרגשים, עצובים ומלחיצים.

- שינוי זה להשאיר מאחורינו תקופה, להתחתן, להתאבל או לעבור דירה.

- לא קל להכיל שינוי או להודות שמשהו נגמר. ובטח שלא להיפרד מאדם יקר.

- לפעמים יש דכדוך, דיכאון או חרדה, סטרס, דופק מהיר או זיעה קרה.

- יש נטייה טבעית להתמכרויות: מזון מהיר, אלכוהול, טלפון או סדרות.

מצבים מעוררי לחץ ופתרונות מהירים

התמכרות מאפשרת להתעלם מהבעיות ובינתיים רמות הסטרס רק עולות.

- חשיפה ממושכת לסטרס גורמת תסכולים, הפרעות בשינה וימי מחלה שמצטברים.

- אם נצליח למצוא פתרונות שיעניקו לנו וודאות, נפתח תחושת ביטחון ומסוגלות.

- ובינינו, אין תחליף לספר נפלא, לטיול רגלי בטבע, שמש או אמבטיה טובה.

- נוכל להכיל שינוי בקלות, להיות מרוצים מעצמנו ולבחור בבריאות.

צמיחה ממשבר במציאות החדשה

אבדן וחוסר וודאות גורמים לסטרס ומיקוד של האנרגיה בהישרדות.

- במצבי סטרס יש צורך לפרוק מתחים, כדי להיות במצב פיזי ונפשי מאוזנים.

- דווקא עכשיו צריך כלים שימושיים להחלמה, וזה בדיוק מה שיהיה בהרצאה.

- קל יותר להתבונן ברגשותינו דרך סיפור של אחרים, פרופורציה, אלו החיים.

- שיח עם פרשנות חיובית, הזדמנות לעבד גם את הטראומה הקולקטיבית.

- מרגש ומאפשר לעשות קצת ונטילציה, מקנה רעיונות להמשך ומוטיבציה.

שגרה בריאה נותנת אנרגיה

אנחנו זקוקים לכוח בכל יום בשגרה שלנו

חוסכים זמן ומספיקים יותר

במיוחד בתקופות עמוסות- אורח חיים בריא הוא המפתח להטענת אנרגיה.

- גוף ונפש חזקים נותנים לנו חוסן ועוצמה כאשר אנחנו עמוסים.

- כמו בית שבנוי עם יסודות חזקים באדמה, המהווה בסיס איתן בסופה.

- אדפטציה לסטרס היא קיצור זמן ההתאוששות וחזרה לתפקוד במהירות.

- ככל שנשמור על גופנו בשגרה, תהיה לנו יותר סיבולת לסטרס ויכולת הכלה.

לפרגן לעצמנו זמן איכות

להטעין את הגוף והנפש

אם נשקיע בבריאות נרגיש אנרגטיים, קלילים ורגועים

אורח חיים בריא מעניק לנו אנרגיה

לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה להרוות את הצימאון.

- התפקודים הפיזיים והמנטליים מושפעים ישירות מכמות הנוזלים בגוף.

- המוח והשרירי מכילים אחוז נוזלים גבוה, ולכן מוח מיובש מתפקד חלש.

- תזמון לא נכון של מזון או משקאות עשוי לגרום חולשה, סחרחורת ועצבנות.

- תנועה משפרת את זרימת הדם למוח, מחזקת את השרירים ומצב הרוח.

יש לנו הזדמנות להיטען מחדש

כמו שהטלפון זקוק למטען, כך הגוף שלנו זקוק למים

- תזונה מגוונת מעניקה לגוף רכיבים חיוניים, שמאפשרים לנו להיות מאוזנים.

- הגיע הזמן לשבור את מעגל העייפות, לתזמן נכון תנועה, מזון ומשקאות.

- כאשר הימים עמוסים צריך פתרונות קלים, מחוברים למציאות ומהירים.

- למשל לארוז בגדי ספורט לאחרי העבודה, לארוז אוכל ובקבוק שתייה.

זה קצת הפוך על הפוך

אם נמשיך להטעין בלי הפסקה- נתרוקן. ולכן מנוחת יתר יכולה לעייף גם כן.

- הידעת? לרוקן את הבטרייה כמעט עד תומה- מהאריך את חיי הסוללה.

- כמות האנרגיה הזמינה שאדם יכול לאחסן בגופו מוגבלת, כי אגירת שומן לא נחשבת.

- כאשר המשאבים שלרשותנו בלתי מוגבלים- אין סיבה קונקרטית להיות יעילים ויצירתיים.

- הדרך הכי טובה "לסיים את הסוללה" היא לאמן בכיף את הגוף והמוח, לצד מנוחה טובה.

מאגר כוח מתחדש

בשגרה, בעבודה ובחופשה- הגוף והנפש צריכים תנועה

הכוח לא נגמר כשיש זרימה והתחדשות, ככה פשוט!

תנועה מנקה את הראש ומעניקה בריאות, יש יותר השראה לעשייה כשמוצאים משמעות.

- אנרגיה מתחדשת מעצמה כאשר מעניקים לגוף מזון, נוזלים ומנוחה. יש יותר מוטיבציה כשברור לנו 'בעבור מה?'.

- שגרה בריאה לצד יצירה מעניקים לנו ביטחון- שאנחנו יכולים להעניק לעולם ונמצאים במקום הנכון.

שיטת אימון ייחודית

זה הסיפור שלי

נתחיל מהתחלה

הסיפור מתחיל בתחתית ההר, ברגע הזה שהסלע נשבר

חוויתי טלטלה קשה בחיי

איבדתי את אהובי, סלע דויטש ז"ל, בעלי היקר לי מכל.

- תאונת טיפוס נדירה בלב הטבע, היינו שם לבד- רק אני וסלע.

- בגובה 3 מטרים הסלע נשבר והתנתק ממסלול הטיפוס.

תאונת טיפוס נדירה

מסלול הטיפוס התפרק, הסלע שהוא אחז בו נשבר ונפל יחד איתו.

- חבל האבטחה משך אותי לתחילת המסלול, קרוב לקיר של המצוק.

- שמעתי את הסלעים שנשברו נופלים מאחוריי בזמן שאבטחתי אותו.

- בזמן המפולת, לא יכולתי לראות שום דבר, הכול קרה מאחורי.

מפולת סלעים, אסון טבע

הסלעים שאחז בהם התפרקו והוא נפל יחד איתם על הגב.

- התקרבתי אליו וראיתי שהעיניים היפות שלו היו פתוחות לרווחה.

- השמיים הכחולים השתקפו בהן. הוא היה יפה יותר מביום החתונה שלנו.

- התקשרתי 101 לחילוץ, עשיתי לו החייאה 47 דקות עד שהמסוק הגיע.

ברגע אחד המציאות התרסקה

אדם בריא לחלוטין עולה לטפס ושניה אחרי- זה נגמר!

- הרופא של יחידת 669 אמר "הסלע שנשבר ממסלול הטיפוס היה במשקל חצי טון", עוד הוא הוסיף "הוא נהרג במקום". הבנתי שהוא לא סבל וחשבתי לעצמי: טיפוס היה כל עולמו והוא טיפס עד יומו האחרון.

- זה הסיפור של סלע דויטש ז"ל, האיש שאוהב כל ימי חיי.

ריק

איך מתמודדים עם ואקום ומחשבות מעגליות?

לכל אדם יש דרך טובה שעובדת

לי עזר לעטוף את עצמי בקהילה תומכת ומחבקת.

- לדבר עם אנשים הייתה מעין הקלה, הרגשתי שהכאב מתחלק ביני לבין האנשים שהקשיבו, כמו לפרוס כיכר לחם- כל אחד מקבל קצת. זה השביע אותי כל פעם, לזמן מה..

הטראומה והמחשבות המעגליות

שחזרתי את האירוע במוחי שוב ושוב...

- טראומה היא כמו כמו באג במחשב, כמו דיסק שרוט שמנגן בלופ.

- מעגל המחשבות הרפטטיבי הוא כמו לגרד פצע, סוג של מלכודת דבש.

השיח עם המוות

חלום או מציאות? כל יום היה ארוך נצח!

- יצאתי למסע של חיי: מסע של כאב, געגוע, הנצחה וצמיחה.

- היה לי שיח מתמשך עם סלע, שיח ללא מילים.

- המשכתי לטפס, למענו ובהמשך גם למעני.

לשחות או לטבוע?

כל בוקר התחיל במאבק- להרים את הראש מעל המים.

- הכאב הוא כמו כוח המשיכה, אפשר ליפול או לטבוע

- צללתי לבריכה של געגוע, בחרתי להיות בתנועה, דרוכה ומוכנה, לאזן בין צלילה ותנועה לבין ציפה ונשימה.

- האיזון הזה חשוב ברגעי משבר, לשמור על חיבור לרגשות אבל גם לדעת להתנתק מדי פעם, כדי לתפקד באופן אופטימלי.

לקחתי על עצמי פרויקטים של שיקום והנצחה

שדרשו ממני לשמור על אופטימיות ועיניים על המטרה

עד שנגמר לי הכוח!

השגרה הייתה אינטנסיבית: בית, עבודה, אימונים ופרויקטים של הנצחה.

- הפרויקטים נתנו תחושת משמעות: קיר טיפוס לזכרו, יום ניקיון מצוק, מסע אתגר, טקסי זיכרון, סרטים דוקומנטריים, כתבות בתקשורת וכתיבה מרפאת.

- אחרי שסיימתי הכול שקעתי למשבר עמוק, ויתרתי לעצמי, איבדתי משמעות.

- לא הייתה לי אנרגיה למשימות פשוטות והתחלתי ליטרלי לצייר על הקירות.

רציתי רק להיטען מחדש

קיבלתי החלטה שפשוט שינתה לי את החיים!

- הרגשתי בשפל, חסרת אנרגיה, כבויה וחנוקה. זה היה בחורף: נסעתי לים עם גולה של כאב באמצע הגרון, גררתי רגליים בייאוש ונכנסתי בוכה לים. המים היו קפואים...

- פחדתי, הרגשתי בדידות נוראה והקור חדר לעצמות.

- אמרתי לעצמי שאני חייבת להפוך את הקושי להזדמנות, אי אפשר להישאר בתקיעות. באותו רגע, בין הגלים, קיבלתי את ההחלטה ששינתה לי את החיים!

להיטען מחדש

העובדים עם אנרגיות נמוכות?

גם בליבו של משבר נוכל למצוא בתוכנו כוחות

ניתן לשדרג את התגובה של הגוף והמוח לשינויים

אי אפשר לצפות מתי יגיעו הפתעות, אבל נוכל לקצר את זמן ההתאוששות.

- משבר גורם לנו להסתכל אחרת על דברים, סדרי העדיפויות משתנים.

- על מנת לשמור על תחושת מסוגלות, כוח מוח מסייע להטמיע מחשבות חיוביות.

- השקעה של זמן בניהול רגשות יאפשרו לנו לגלות ולהבליט את הנקודות הטובות.

מה יגרום לנו להצליח להתמיד?

לייצר סביבה שנותנת חיזוקים, ובכל התקדמות לפרגן לעצמנו פינוקים.

- שמש, טבע, אמבטיה, מוזיקה, ושיחה טובה, אמנות, גינון או יוגה בשקיעה.

- אחרי אימון או אתגר-לתת לנפש פינוק ורגיעה שיהיה לנו גם כוח למחר.

- לסגל שגרה בריאה, וכשזה לא מצליח- להיות עם עצמנו בחמלה.

מגיע לנו הרצאת השראה

בכדי לזכות במוטיבציה ולהשקיע בכושר ובתזונה

הרצאה היא הזדמנות להשפעה מיידית

הרצאה עם פידבקים מעולים! מומלצת כצ'ופר לעובדים.

ההרצאה משלבת סיפור אישי, לצד ידע מקצועי קל ליישום:

🧩 3 צעדים פשוטים על מנת לצאת ממשבר באופטימיות.

🧩 המלצות מעשיות לשמירה על בריאות הגוף והמוח.
🧩 אורח חיים בריא כמפתח לחוסן, צמיחה ועוצמה.

הרצאה שמדברים עליה

חוות דעת אותנטית של משתתפים ומארגנים

האפקט המיידי של ההרצאה

אל תתפלאו אם העובדים יקבעו אימון כבר במהלך ההרצאה

ההרצאה מעוררת רצון ומוטיבציה

כל אדם שואב מוטיבציה ממקור אחר, דמיינו שזה כמו לשאוב מים מבאר.

- בריאות טובה וחשובה לכולם, אבל מקור המוטיבציה משתנה מאדם לאדם.
- מה היינו חולמים שיתנהל אצלנו אחרת בחיים? אני רוצה להיות מסוגלת להרים בקלות את הילדים.

- זה יהיה נפלא אם נצליח להתמיד בלי קשר לנסיבות, צפוי לנו כוח פיזי ומנטלי מול כל המהמורות

הכוח להתמודד תלוי במצב הגופני והנפשי

נוכל לרגע לתאר לעצמנו שנוכל להתמודד עם עוד דברים מעבר לגן העדן הפרטי שלנו.

- בטוח יש דבר או שניים שהיינו רוצים שיתנהל אחרת בעולם, ואם רק היה לנו כוח להילחם- זה היה מושלם!

- ההרצאה היא גם הזדמנות להסיר מעלינו את האדישות, ולמצוא אילו מעשים טובים יקנו לנו שלווה ונינוחות.

- שגרה בריאה לצד יצירה מעניקים לנו ביטחון- שאנחנו תורמים מעצמנו לעולם ונמצאים במקום הנכון.