IMG_20190202_145228.jpg

מהי גמישות מנטלית?

גמישות מנטלית היא היכולת לחשוב בצורה גמישה ולא מקובעת. שימוש יצירתי בדמיון יכול להפוך משהו אחד למשהו אחר.

 

תרגול מצוין הוא לחפש 10 אסוציאציות שונות לאותו חפץ. מומלץ לבצע בקבוצה ולהתגמש עם הסיטואציה.

giphy.gif
20140523_151718.jpg
Glistening Spider Webs
42910992_2050533391835751_16818341342651
42851480_2049981848557572_47102428262422
43078624_2050533481835742_32962679824093
42858292_2049981971890893_25098398296262
36460229_10155440987242624_6146536141211
IMG_1381.JPG
giphy.gif

תגובות רגשיות והתנהגותיות

מה דעתכם גורם לנו לפחד מחיה?
1. למידה על סמך פחד של אנשים אחרים 
2. למידה כתוצאה מחוויות אישית מפחידה שאנחנו חווינו בעבר.

הגיבו לשאלות רבות יותר (אינסטגרם, טיק טוק פייסבוק) והגדילו את הסיכוי שלכם לזכות באימון כוח מוח אישי- זוגי או משפחתי.

החופש לבחור בבריאות
תזונה | כוח | מוח

AEFL4889.JPG

אימון כוח מוח

שווה להשקיע בכוח מוח. המוח משפיע על תפיסת המציאות, על איך שנרגיש ומה שנעשה עם הגוף שלנו. המוח שלנו עובד כל הזמן, בעירות, בשינה ולא תמיד מקבל בונוס על שעות נוספות. וחוץ מזה אנחנו מתמודדים יום יום עם קונפליקטים אישיים, רגשיים, תזונתיים, מנטאליים ופיזיים. עם הקונפליקטים או בלעדיהם- תמיד יהיו לנו מחשבות. אנחנו לא שולטים במחשבות או ברגשות שהיו לנו בעבר, אבל אם נתאמן נשנה את החשיבה של מחר.

אימון מוחי.png
DSC_2870.JPG
brain power.png

דמיינו שאתם רוצים להרים את היד כדי לקלף תפוז, המוח מעביר פקודה ליד, והיד מעבירה למוח מסר חזרה "תפסתי". תאי העצב במוח הם כמו רשת של קורי עכביש, הם מעבירים מידע ממקום למקום. המידע יעבור בצורה טובה ומהירה אם רשת קורי עכביש תהיה חזקה וצפופה. תפקיד תאי העצב הוא העברת מסרים באמצעות אותות אלקטרוכימיים.

Spiderweb
20140404_130105.jpg

רשת קורי העכביש הם מערכת העצבים שמעבירה אותות חשמליים. בואו נדמיין שהאותות האלו הם סוס שדוהר על קורי העכביש. ככל שנאמן את הסוס בצורה טובה יותר - כך המהירות שלו תגבר. אנחנו רוצים סוס חזק שיוכל לרוץ בהרבה מסלולים וגם לפלס שבילים חדשים. אם הסוס יפלס לעצמו דרכים חדשות הוא יהפוך את רשת קורי העכביש לצפופה וחזקה. שימוש והפעלה של המוח ומערכת העצבים מחזקת קשרים עיצביים וגם יוצרת קשרים חדשים.

"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים" אמר דוקטור סוס, כמה שהוא צדק. אמרנו שפעילות המוח תלויה בתדירות השימוש שלנו בו. אם ניקח את הסוס לרוץ במקומות מגוונים הוא יתחזק וימצא שדות חדשים. חשיפה חושית מגוונת מגרה את תאי העצב ומגדילה את ייצור גורמי הגדילה העצביים. לכן מומלץ לעשות דברים שונים ולהפעיל יום יום את החושים.

ומי שכבר משתמש במוח? 

אם אנחנו אפקטיביים בעבודה שלנו היא כבר פחות מאתגרת את המוח שלנו. כל יום, אנחנו חוזרים על אותו ריטואל קבוע. מגיעים לאותם מקומות, מריחים את אותם הריחות ומפעילים את המוח לפי התבנית השגרתית שאנחנו רגילים אליה.

 

העבודה שלנו בהחלט מעוררת חשיבה, אבל זוהי תבנית מחשבתית קבועה. 

אנחנו משתמשים הרבה באונה הקדם מצחית בעבודה היומיומית, אותם איזורים במוח מופעלים- וזה מה שהופך אותנו ליעילים. לדוגמא, אני מאוד יעילה בכתיבת תפריטים אבל זה הפך עם הזמן להיות קל כמו לשטוף כלים. זה כיף לעבוד בגינה אבל לא היינו רוצים לעסוק בגיזום- החיסרון בחזרה שיטתית על פעולה מוכרת הוא השיעמום. פעולה חזרתית כולה היות משעממת ואף מנוונת. 

סוס מרוץ מאומן וחזק מבטיח שמירה על רשת קורי עכביש חזקה וצפופה. אבל מה עושים כאשר הסוס רעב? צריך לקחת את הסוס למקום בו יש עשב. כמו שהסוס מסתדר לבד בטבע- גם למוח שלנו יש טריקים בשפע. תאי העצב מייצרים לעצמם חומרי הזנה והתחדשות הנקראים גורמי גדילה עצביים. חומרי ההזנה המוחיים האלו שומרים על תאי העצב. מה מעודד את תאי העצב לייצר לעצמם חומרי הזנה? כמות הייצור של גורמי הגדילה העיצביים תלוי במידת הפעילות של תאי העצב. במילים אחרות, פעילות המוח תלויה בתדירות השימוש שלנו בו.

Cowboy and Wild Horses
20140402_160009.jpg
20140427_092132.jpg
Image by Robina Weermeijer

אנחנו לא תמיד רואים את זה... אבל השעמום בא לספר לנו משהו. אם התחלנו להשתעמם מהתחביבים שלנו- כנראה שזה הזמן לשנות מיקום או מצב. לדוגמא, חברה שלי שירה מנגנת בגיטרה, מלמדת ילדים ושרה. נגינה בטבע או במקום חדש בבית -משלב בין מוטוריקה עדינה, תפיסה מרחבית ושמיעה מוזיקלית. אם שירה תנגן בגיטרה כל יום במקום אחר -המוזה תבקר אותה יותר.

20140728_202410.jpg

שיטת כוח מוח

המוח זקוק לגירויים מגוונים כדי להפעיל סימולטנית מספר אזורים. לכן יש חשיבות אמיתית לשינוי בשגרה היומיומית. מומלץ לבצע דברים שאנחנו אוהבים כל פעם עם בהרכב אחר של אנשים. כל אדם הוא אחר והאינטראקציה איתו תעורר בנו צד מסוים קצת יותר. יש אנשים שמעוררים בנו תגובה רגשית חזקה ויש אנשים שלא נאמר לידם מילה. יש אנשים שמעצבנים אותנו מאוד ויש כאלה שעושים לנו חשק לרקוד. כל אדם הוא מראה לצד מסוים שלנו באישיות או למפגש מעניין עם משהו שמצריך התמודדות. מודעות למצב תאפשר לנו להיות יותר רגועים, עצמה מנטלית היא כלי שימושי לחיים. 

שיטת אימון ייחודית לחיזוק הגוף והחושים ולחידוד החשיבה והחושים. כלומר יש חשיפה לגירויים מגוונים. האימון עובר במהירות כי המוח עסוק בתרגום התנועות. נשפר יכולות מנטליות כגון: חדות, מהירות תגובה, רגישות, גמישות מנטלית, חשיבה חיובית ויצירתיות, רוטציה מנטלית וראיה מרחבית.  

אימון כוח מוח מתאים לאנשים שמחפשים אימון שיש בו גיוון והנאה ורוצים לחשוב מחוץ לקופסא. אפשר לתפוס שתי ציפורים במכה. 

אם גם אתם מחפשים גיוון באימון - אימון כוח מוח הוא הפתרון! 

הריח של הגשם הראשון בסוף הסתיו, המרקם של פרווה רטובה של כלב שובב. המרקם והריח של חיבוק אדם אהוב הוא גירוי שלא ניתן לקבל בסרטון יוטיוב. השקעה של קצת זמן או תשומת לב לעולם המוחשי תוסיף לנו עניין, ריח וצבע לחיים. אולי זה זמן לאמץ חתול או כלבלב דג זהב? לחיה יש צרכים ורצונות, הטיפול בה מצריך המון רגישות. כשיש כלב או חתול אתה לא לבד- יש לך אחריות והתמסרות לחיית המחמד. הוכיחו מחקרית שליטוף חיות מוריד לחץ דם וגם מוריד דיכאון אצל אנשים שגרים לבדם. אפשר לבטא אכפתיות וחיבה - ליצור אינטאקציה נעימה עם חיה.

  בכל שאלה, מומלץ לכתוב

%D7%90%D7%99%D7%99%D7%A7%D7%95%D7%A0%D7%
20140523_173511.jpg