לקחתי על עצמי פרויקטים של שיקום והנצחה
שדרשו ממני לשמור על אופטימיות ולהיות עם עיניים על המטרה
ברוכים הבאים לעולם בו הפוטנציאל שלכם אינו מוגבל.
בהרצאה, תגלו את הכלים לשיפור הביטחון העצמי, ניהול רגשות
והתמודדות עם לחצים, שיאפשרו לכם להגיע לשיאים חדשים בחיים ובעבודה.
״כוח מוח״- שיטה מנצחת להגברת הפרודוקטיביות, שיפור התקשורת ומציאת המוטיבציה הפנימית שלכם.
"לקחתי על עצמי פרויקטים של שיקום והנצחה
שדרשו ממני להישאר אופטימית ועם עיניים על המטרה"
בימים שלא בא להיות לבד, אבל אין חשק לדבר עם אף אחד, שלא נדבר על לצחוק...
או כשתקועים עם משימות מעצבנות ודוחפים סתם מתוק. טובעים בתוך אקסל בן אלף שורות.
ככה הרגשתי במשך חודשים. כמעט שקעתי למשבר עמוק. ויתרתי, איבדתי משמעות.
לא היה לי כוח אפילו להתמודד עם משימות פשוטות, כי תחושת הריקנות מילאה אותי בדאגות.
נכנסתי לים באמצע החורף, הקור חדר לעצמות. חשתי שרויה בייאוש, עם גולה של כאב תקועה באמצע הגרון.
ודווקא בנקודה הכי נמוכה - הצלחתי למצוא כוחות ולהתאושש.
אני זוכרת מה אמרתי לעצמי כשיצאתי מהמים ואיזה החלטה קיבלתי מאותו הרגע.
החיים נטעו בשם שלי משמעות כפולה של שיקום וצמיחה.
אנחנו לא יודעים
כמה נפלא עוד נרגיש
היי, אני שיקמה כמו העץ
מה אומרים עלי? היא שיקמה את עצמה.
למה? כי עברתי טלטלה קשה ולמרות מה שקרה- השתקמתי.
מה קרה? הייתי מעורבת בתאונת טיפוס ואיבדתי את בן זוגי, אהובי.
הסלע נשבר ואני יצאתי למסע פיזי ורגשי עמוק.
מסע של כאב
הכאב היה כל כך גדול, צללתי למציאות בלתי אפשרית קשה מנשוא.
המאבק בגעגוע שתה את כל האנרגיות, חגיגות הרגישו ריקות, חיפשתי תשובות...
מאיפה הכוח להתמודד?
ההתמודדות הייתה מאבק יומיומי. בעבור מה בחרתי לשאת את הכאב?
ביטאתי את הגעגוע והאהבה באמצעות פרויקטים של שיקום והנצחה, שדרשו ממני להישאר אופטימית ועם עיניים על המטרה. אמנות, ציור, תנועה, אימון מנטלי ותרגול חשיבה חיובית נתנו לי משמעות ורצון להתעלות מעל האתגרים.
זה אפקטיבי לאורך זמן?
היכולת להתמיד תלויה בהתאוששות, בדיוק כמו באימוני כושר. מנוחה, הזנת הגוף וטפיחה על השכם בסיום כל פרויקט מאפשרים לנו להתעלות על עצמנו.
בזכות הידע המקצועי שלי כתזונאית, אומנית ומאמנת הצלחתי בכל יום מחדש.
מגיע לעובדים להרגיש שאכפת לארגון מהמוטיבציה והבריאות שלהם
ההרצאה מעניקה השראה ותחושת משמעות בקרב העובדים והמנהלים ונועדה להטמיע מדיניות
ופעילות לקידום אורח חיים בריא כחלק מהתרבות הארגונית. נעודד את העובדים להשקיע
בעצמם כדי לייצר עבורם תחושת שייכות, למנו ע שחיקה, לייעל את העבודה ולשפר ביצועים. נראה
להם שאכפת לנו.
שיפור פרודוקטיביות דרך הרגלי עבודה בריאים
הרצאה מודולרית מותאמת לצרכי הארגון
ניתן לקבל את אותו ערך בהרצאה מפוצלת ל 3 פרקים קצרים.
- ארגונים עם לוחות זמנים צפופים יעדיפו הרצאה קצרה וממוקדת שתתאים לפגישות צוות, סדנאות, או הדרכות עובדים. הרצאה מפוצלת מאפשרת לשלב את התוכן כחלק מיום פעילות עשיר בפגישות ותכנים, בלי להעמיס על הזמן.
- ההרצאה המלאה מתאימה לאירועים גדולים יותר כמו כנסים, הרמות כוסית או ימי חברה, שבהם ניתן להעמיק בתוכן ובחוויה מבלי להיות מוגבלים בזמן.
- שתי האפשרויות יעניקו לעובדים השראה, ערך מיידי ומעשי כבר מהרגע הראשון.
בואו ניצור קהילות עבודה בריאות
יש לנו כלים ליצור סטנדרט חדש במקום העבודה.
- מקום העבודה הוא הבית השני שלנו ואנחנו מושפעים מההרגלים של הסובבים אותנו. לכן, זה הזמן לפתח חוסן ארגוני ולקצר את זמני ההתאוששות של העובדים כתגובה למצבי חירום וחוסר וודאות.
- אופטימיות ומוטיבציה זה מדבק! נוכל לכוון את העובדים, העובדות, המנהלים והמנהלות לחזור להרגלים בריאים שפעם עשו להם טוב. פעולות אלו יכולות להוביל לא רק לשיפור איכות חייהם, אלא גם לשדרוג התרבות הארגונית.
- הגיע הזמן להעניק כלים לריענון מאגרי האנרגיה החומריים והנפשיים.
הרצאה מהלב
אי אפשר שלא להתחבר
כמה מילים על ההרצאה
סיפור על אהבה וחלום שנשבר, תהליך השיקום ומקור הכוח המתחדש.
- בהרצאה אספר על איך הכרתי את סלע, על תאונת הטיפוס הנדירה והחיים בצל המוות.
- אשתף בדרכי ההתמודדות עם המשבר, האתגרים שבדרך והמחיר האנרגטי של שגרה אינטנסיבית.
- בחלק השני של ההרצאה אתמקד במשאבים החומריים והנפשיים שנוכל לגייס למען צמיחה מכל משבר.
רכבת הרים של השראה בשעה
אף אחד לא יעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס.
- ההרצאה מתמקדת בכוח העל שמעניקה ההשקעה בבריאות.
- לא תמיד יש לנו מוטיבציה למלא מצבורים במצבי סטרס, למרות שאנחנו יודעים ויודעות כמה חשוב למצוא את האיזון.
- השיח בהרצאה מתמקד בלעורר חשיבה על מה באמת חשוב לנו בחיים האלה ואילו משאבים נוכל לגייס כדי לתפקד בצורה מיטבית בבית בעבודה ובמה שביניהם.
- אעניק מהידע שלי בתחומים: אימון הגופני, תזונת ספורט, אורח חיים בריא, אימון מוחי, חשיבה חיובית והעצמה.
פרטים על ההרצאה
שם ההרצאה: "הסלע נשבר והיא שיקמה מחדש"
רעיון מרכזי: צמיחה ממשברים באמצעות אורח חיים בריא.
חלק 1- המשבר, האתגרים והצעדים לצמיחה באופטימיות.
חלק 2- המלצות מעשיות לשמירה על מוטיבציה לאורך זמן, פתרונות מקצועיים ופרקטיים להפגת לחצים ושמירה על מצב רוח מצוין. אורח חיים כמפתח לחוסן וחיוניות.
איפה: אונליין או פרונטלית.
שפות: עברית, אנגלית (רוסית ואמהרית עם מתורגמן).
משך ההרצאה: 100 דקות
למי מיועדת ההרצאה?
ארגונים שמעוניינים בהגדלת המוטיבציה ובשימת דגש על הצמיחה וההגשמה של העובדים והמנהלים בארגון.
- ההרצאה סוחפת, מעניקה ערך מוסף, כלים מעשיים ומתאימה ל: חברות הייטק, סטארט אפ, סגלי הנהלה, חברות פארמה, אנשי מכירות ושירות לקוחות, צוותי הדרכה, גמלאים, מורים, רופאים וצוותים רפואיים, מפקדים, לוחמים ביחידות מיוחדות, כוחות הביטחון וההצלה, ארגונים ממשלתיים ומנהלים בכירים.
- ניתן להזמין הרצאה להרמת כוסית, כנס חברה או יום העשרה. מתאים גם לאירועי חברה עם בני ובנות זוג.
אנחנו לא חייבים
יש לנו בחירה, אפשר להמשיך במירוץ החיים
לחסוך אנרגיה ולמנוע שרפות
הרבה לפני שמתעוררים ויכוחים מתרחשים דברים שגורמים לעובדים להיות לא מרוצים. בואו נראה שאכפת לנו ונייצר תרבות ארגונית בריאה.
- מקום העבודה הוא הבית השני שלנו ואנחנו מושפעים מההרגלים (ואפילו הבעות הפנים) של הסובבים אותנו. אופטימיות ומוטיבציה זה מדבק! הגיע הזמן להעניק כלים לריענון מאגרי האנרגיה החומריים והנפשיים.
- חוסן ארגוני בא לידי ביטוי בקיצור זמני ההתאוששות של העובדים כתגובה למצבים של חוסר וודאות. השקעה בבריאות מייצרת תחושת שייכות ומשפרת ביצועים. כל אלו יגבירו פרודוקטיביות ויחזירו את העובדים למסלול.
אנשים צמאים לתקווה
חלק מהעובדים בעיצומו של משבר ויכולים גם להזדהות וגם לקבל כלים.
- המפגש עשוי לעודד שיח עם וונטילציה רגשית מרפאת. למשל באחת ההרצאות שהעברתי לארגון, אחת העובדות שיתפה שהיא נפלה מגבו של סוס ומתה לכמה דקות. עובד אחר שיתף שאיבד את אביו (האיש שהיה מצפן חייו), הוא הוסיף ואמר "הלוואי ויכולתי לצפות בהרצאה שלך לפני 10 שנים- זה היה עוזר לי מאוד".
- קל יותר להתבונן ברגשותינו דרך סיפורים של אחרים ולקבל פרופורציות מהחיים.
- הכוח של קהילה מתגבר כאשר אכפתיות וחמלה מוטמעים ב DNA של החברה.
- הגיע הזמן להזמין את ההרצאה: "הסלע נשבר, והיא שיקמה מחדש".
-כתבו לי, החיים קורים עכשיו.
רכבת הרים של השראה בשעה
אף אחד לא יעלה על דעתו שאספר סיפור כל כך בלתי נתפס.
סיפור על אהבה וחלום שנשבר, תהליך השיקום ומקור הכוח המתחדש.
בהרצאה נתמקד בלעורר חשיבה על מה באמת חשוב לנו בחיים ואילו משאבים נוכל לגייס כדי לתפקד בצורה מיטבית בבית, בעבודה ובמה שביניהם. אעניק מהידע שלי בתחומים: אימון גופני, תזונת ספורט, אורח חיים בריא, אימון מוחי, חשיבה חיובית והעצמה.
אורח חיים בריא במירוץ החיים
אורח חיים בריא מסייע להתמודדות עם סטרס ולהאטת הזדקנות הגוף.
- כושר ופעולות שמעלות את החיוניות מאפשרים לבצע משימות בקלות.
- בריאות, מצב רוח טוב וחוסן מטעינים אנרגיות למירוץ החיים.
גיליתי את הסוד
איך לשמור על חיוניות ואנרגטיות בזמן משבר ובשגרה
בהרצאת הדגל שלי אספר את הסיפור שלנו, שמתחיל באהבה לטיפוס, לטבע ולאתגרים- ומסתיים בתחתית ההר כאשר הסלע נשבר. הדרך וההתמודדות רצופים בקשיים, אך מובילים לפיצוח של סוד. כך נוצרה שיטת אימון ייחודית בשם: "כוח מוח", לאנרגיות, חיוניות ומצב רוח.
ארחיב על התובנות והכלים המעשיים שיעניקו גם לכם "כוח מוח".
אפשר לנסות לדמיין
אבל, לעולם לא נדע כמה טוב עוד נרגיש עד שנשקיע בבריאותנו.
בדיוק בשביל זה נבנתה שיטת האימון כוח מוח.
תקבלו זווית חדשה להתמודד עם אתגרים באופן יעיל יותר ותשיגו איזון פנימי בעבודה ובחיים.
1. יש לא מעט אנשים שמזניחים את הבריאות
כוח מוח נותן לך הזדמנות לשנות את תבנית החשיבה, להחליף תקיעות בתנועה והעצמה, לשלב בקלות תזונה נכונה, להתמיד באימונים באהבה.
2. הזדמנות להטעין את העובדים בכוחות מחודשים⚡🤩
משחק כוח מוח מפעיל את החושים ונותן הזדמנות לחבר בין אנשים.
מדהים לגלות כמה אנחנו שונים בדעות ובתפיסות, אבל יש לנו גם המון במשותף. הפערים מצטמצמים כי כולנו רוצים את אותם דברים, כולנו מרגישים טוב יותר כאשר הסביבה מדברת בשפה חיובית.
2. פתרון ישיבות משעממות
משחקים
פתרון לישיבות משעממות, תרגול מנטלי של פוקוס, גמישות ויצירתיות.
מוטיבציה לצאת לאימונים
אם את רוצה לצאת לאימונים יותר בכיף, משחק מוח קטן יכול רק להוסיף. רצפים חיוביים לגוף ולמוח. מעניקים השראה ומעלים מצב רוח.
2. נמאס לכם לספור חזרות באימון?
ניתן לשלב משחק כוח מוח כחלק מאימון כושר, וכך אנחנ וגם מחזקים את המסלולים העיצביים שאחראים על מה שאנחנו רוצים להשיג מפתחים את היצירתיות כדי להגשים את המטרות שלנו וגם מעסיקים את המוח בפעולה אפקטיבית ומעצימה במקום להשתעמם וספור.
מה אומרים על ההרצאה?
להטעין את הגוף והנפש
אם נשקיע בבריאות נרגיש אנרגטיים, קלילים ורגועים
אורח חיים בריא מעניק לנו אנרגיה
לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה להרוות את הצימאון.
- התפקודים הפיזיים והמנטליים מושפעים ישירות מכמות הנוזלים בגוף.
- המוח והשרירי מכילים אחוז נוזלים גבוה, ולכן מוח מיובש מתפקד חלש.
- תזמון לא נכון של מזון או משקאות עשוי לגרום חולשה, סחרחורת ועצבנות.
תרבות ארגונית בריאה
כמו שהטלפון זקוק למטען, כך העובדים זקוקים למים
- על מנת למנף את היכולות של העובדים חשוב שישתו מספיק מים ויהיו מרוכזים. כמו כן מומלץ להימנע ממצבים של תזונה ירודה וחוסרים תזונתיים. אנמיה ועייפות הם רק חלק מתופעות הלוואי של תזונה לא תקינה.
- הגיע הזמן לייצר אסטרטגיה שתשבור את מעגל העייפות. חשוב שהעובדים ידעו לתזמן נכון קפה, מזון ומשקאות.
האפקט המיידי של ההרצאה
אל תתפלאו אם העובדים יקבעו אימון כבר באותו יום
למה כל כך מתחברים להרצאה?
הסיפור המסתורי יוצר חיבור רגשי מעורר השראה.
- להרצאה מסר אישי ואותנטי מהחיים עצמם.
- רגשות רבים מתעוררים בקהל ומאפשרים לעובדים לבצע חשיבה מחודשת איך לשלב באופן בריא בין חייהם הפרטיים והמקצועיים.
- שיקום תחושת המורל והלכידות הארגונית עשויים לחבר מחדש לערכי הבריאות והרווחה של הארגון ובכך להחזיר את תחושת המשמעות והחיבור למקום העבודה.
- כלים השראה לעשייה ורצון להיות יותר מעורבים בשגרה של בני משפחתינו, חשוב לי לפתוח בפני העובדים את האופציה שפעילות יכולה להיות חלק מזמן איכות עם המשפחה.
התרגלנו לוותר על עצמינו?
עומס בעבודה, פגישות, אירועים או מחסור בשעות שינה.
- השעון רודף, השנים בורחות והרגלנו להזניח את הבריאות.
- בכל תירוץ יש היגיון, אבל עמוק בפנים אנחנו יודעים מה באמת נכון.
להפוך אתגר להזדמנות
לפרוק מתחים בעזרת פעילות גופנית.
- היתרון הגדול של רגשות שליליים כמו כעס ותסכול הוא שניתן למנף את האנרגיה שלהם לפעולה. מי שידע לעשות את זה הכי טוב היה סלע. הוא היה מתעל את הכעס ומוציא אותו על מסלול הטיפוס. בסמינריון בתואר השני שלו הוא ציטט את אלברט איינשטיין: "בכל קושי טמונה הזדמנות". בימים אלו, כשיש חוויה של אובדן קולקטיבי יש גם הזדמנות לצמיחה והתפתחות אישית.
ההרצאה מניעה לפעולה
החוויה הרגשית שאנשים עוברים מעלה תובנות ועושה חשק לעשות תוכניות.
- ההרצאה מעניקה הזדמנות להסיר את האדישות ולהיפתח לרגשות. נוכל לתעל רגשות לכדי עשייה חיובית וכל אחד יפעל בהתאם לראות עיניו. יש אנשים שיקבעו אימון כבר בזמן ההרצאה ויש כאלו שיתחילו לדבר על זה ויישמו אחרי חודשים.
- לכל אדם מקור אחר למוטיבציה, אבל לכולנו זה חשוב ומועיל בצורה יוצאת דופן. אני מזמינה מלב אל לב להשקיע בבריאות.
מגיע לעובדים
חיוניות
עוצמה
ביטחון
אנרגטיות
חיוביות
קלילות
חדות
תקבלו זווית חדשה להתמודד עם אתגרים באופן יעיל יותר ותשיגו איזון פנימי בעבודה ובחיים.
ממעמקי התהום בחרתי להנציח את פועלו של סלע דויטש ז"ל ולהישאר אופטימית.
כולם יודעים שאת משקיענית ואין לך עודף זמן.
אכפת לך בטירוף מהבית ומהעבודה? המשימות המעצבנות מחכות בפינה? איך תוכלי להיות פרודוקטיבית מול עבודה אינטנסיבית?
מה מסייע לנו כשיש חוסר וודאות?
אתגרי השגרה מלאים במשימות, בעולם של חוסר שליטה והתלבטויות.
מצד אחד סקרנות וציפייה מסייעים לנו להיות בפוקוס ומצד שני, עומס מצטבר עושה בדיוק את ההפך.
עם הזמן אנחנו צוברים לחצים כמו מגדל של קוביות, שקורס בהיעדר מנוחה והתאוששות.
הגוף והנפש מגיבים ללחצים בקלות, החל מגב תפוס ועד לפגיעה בבריאות.
יש מחשבות ובעיות שצצות בלי התראה או שצריכים להיפרד מאהבה גדולה.
התמודדות עם אובדן לא חייבת להיות פרידה מאדם יקר, לעיתים אנחנו באבל כי אנחנו נפרדים מתקופה.
האם את זקוקה להפוגה משחררת?
העובדים עם אנרגיות נמוכות?
גם בליבו של משבר נוכל למצוא בתוכנו כוחות
אנחנו עוברים תקופה לא קלה
אין לי מילים שיכולות לתאר את השכול שנחת עלינו בשבת השחורה ובמלחמה הארוכה אחריה.
- תחושת הביטחון התערערה והקרקע נשמטה מתחת לרגלינו: אזרחים, מפונים, משפחות שכולות ומשפחות החטופים.
- בתחילת המלחמה חשתי שני רגשות הפוכים: חוסר אונים לצד רצון עז לעזור. נשאבתי לקבוצות סיוע וגם הרצאתי בהתנדבות.
- פרסמתי את ההרצאה אונליין ללא עלות אחת לחודש, במשך חודשים ארוכים בזמן המלחמה.
- אחרי כמעט שנה דיברתי עם אחת המשתתפות בהרצאה. היא שיתפה שהיא התחברה להרצאה שהעברתי יותר מפעם אחת (כן, לאותה הרצאה) ומאז היא מתמידה באימונים בשיחת וידאו עם בני משפחתה. היא הצליחה ליצור לעצמה שגרה של אימונים יומיומיים במשך שנה והיד עוד נטועה, לא מובן מאיליו. אני עד היום לא יודעת מי העביר את המספר שלי לתחנת הרדיו, אבל זאת הזדמנות לומר תודה מכל הלב. מוזמנים להאזין לכתבה בתחנת הרדיו קול השפלה:
המציאות המורכבת מזמינה אותנו
להתנתק קצת מהמסך ולהתחבר אל עצמנו
מצבים מעוררי לחץ ופתרונות מהירים
האינטנסיביות של החיים מחייבת אותנו לפתור בעיות תוך כדי תנועה.
- שינויים וחוסר וודאות מעלים באופן טבעי את רמות הסטרס עבור כולנו.
- בנוסף מצבי דחק מעוררים מחשבות, רגשות והתנהגויות פחות רצויים.
- חשיפה ממושכת לסטרס מתישה את הגוף לא פחות מאימון כושר.
חוסן ארגוני הוא מרכיב חיוני
לטפח את היכולת של העובדים והמנהלים לנהל משברים.
- מכירים את זה שהלפטופ סתם מחובר לחשמל? ידעתם שזה מקצר את חיי הסוללה? על אותו משקל- אין טעם בשנת יתר או בהשקעה של המון אנרגיה במקומות הלא נכונים (כי זה לא עוזר).
- אי אפשר למשוך את הזמן ולהגיד שזה יעבור! אנחנו חייבים לקחת אחריות על המצב הבריאותי של העובדים, לעשות את מה שאנחנו יכולים כדי למנוע פוסט טראומה והתדרדרות במצב הבריאותי והנפשי שלהם.
- בסופו של יום ההרגלים של העובדים ישפיעו על הפרודוקטיביות ומצב הרוח.
