המלצות
המוטיבציה הראשונה שלי לשנות את אורח החיים שלי התעוררה בבסדנא של שקמה. במהלך הסדנא ירדתי 22 קילו ובמפגש הסיום הבנתי שחשיבה חיובית היא מה שאני צריך!
המשכתי להתמיד ולרדת במשקל גם אחרי הסדנא של שקמה , סך הכל בשנה ירדתי 58 קילו ושמרתי על הירידה. הייתי רוצה שכולם ידעו שזה אפשרי ורק צריך לרצות מאוד ולא לאכול סתם.
רכשתי הרגלים בריאים, התחלתי לאכול מסודר ולארוז קופסאות עם ירקות לעבודה. כתבנו יחד מספר תפריטים וגם למדתי איך לכתוב תפריט לעצמי.
באימוני הכושר -שקמה התאמנה איתי במקביל. האימון רציני ומצחיק גם יחד. חזרתי לרוץ ונרשמתי לחדר כושר. בהמשך כתבנו גם תפריט לבעלי.
שקמה ממשיכה לכתוב לי ולהתעניין, כיף לראות שאכפת..
שקמה מספר אחת ביחס אישי!
המלצתי עליה לחבר מהעבודה.
אימון בכל תנאי: עם הבת שלי או בלעדיה, כשאני עסוק ולחוץ ואין זמן. הכי חשוב לי להתמיד ושקמה לא מוותרת לי!
התפריט הגיוני ומידי פעם אני מצלם את הארוחות שלי (כדי להשוויץ בהישגים).
רציתי להודות לך שקמה על הדרך שסללת לי ועל הכלים שהענקת לי!
נהנתי ולמדתי מכל רגע!!
מחכה לשלוח לך תמונת היעד שלי
תודה
I have known Shikma Nachman since she joined my martial art class when she was 12 years old.
Shikma is a very serious person. She always makes an effort to do everything the best she can. Along the years , she helped me a lot with training new students and helped them to fit into our martial art school.
Shikma is very kind , confident and mature. She is also a fun person to hang with.
Everybody respect her – she is a natural leader.
When she joined the army, I was proud to know she was accepted to the prestige fitness trainers program. I heard she is doing great.
ממליץ בחום רב !
אימונים אישיים מעניינים מאוד, ציוד מגוון ( כדורים, משקולות, גומיות, קיקבוקס , רצועות TRX).
כל אימון שונה ובצבע.
אפשרות לאימונים בבית, בחוץ, במושב ואפילו סמוך למקום העבודה. אימוני כוח, יציבה ושיווי משקל, אירובי ועוד.
הדרכות תזונה, המון מטיבציה ומעל הכול יחס אישי.
יש לי עכשיו מוטיבציה להגיע להשגים שיסבו לי אושר. מצאתי אור שמאיר לי על הדרך והכל אפשרי.
תודה לך
הייתי בהרבה פגישות ייעוץ ועל היחס המקצועי ,האמין והאנושי שקיבלתי משקמה אמליץ לעוד הרבה אנשים.
לדעתי היא תביא את התחום הזה למקומות חדשים. מדובר באישה מאוד רצינית שיודעת מה היא עושה, ואני סומך עליך בעיניים עצומות. ביחס אישי שקמה מצטיינת לדעתי מעל ומעבר , תמיד זמינה ומאוד חברותית, תמיד שמחה לעזור. ממליץ בחום.
שקמה כתבה לי תפריט שאפשר לעמוד בו. היא חיזקה אותי וירדתי 7 קילו. הבנתי שאני חייבת להתמיד.
קיבלתי המון משקמה! רעיונות חדשים למזונת בריאים ועיצות טובות. מחשבות שלא היו לי קודם פתאום צצות.
קיבלתי טיפים חדשים בנושא תזונה. איך לעשות הכל לאט ... אבל לעשות.
שקמה תודה!
אני גאה בעצמי והולכת להתמיד!! מבטיחה להוסיף אימון כוח במתקני הכושר לאחר כל הליכה שאני מתכננת. אני כבר הולכת 3 פעמים בשבוע.
חוויה נעימה ומחכימה!
בניית תפריט, טיפים לתזונה נכונה ועוד ועוד- מומלץ בחום.
I have been to a few dieticians over the years through Maccabi. But I must say i was very impressed with Shikma with her outlook on the matters of nutrition and way of life. Also we had a picnic outdoors which was amazing and she cooked some very healthy food.
She has a great energy, is friendly and very informative. I will definitely recommend her to anyone who wants to change thier life.
למזלי כבר הרבה זמן אני שותה מים. והמטרה עכשיו איתך שקמה היא להתמיד בהליכות פעמיים בשבוע ובהמשך שלוש פעמים בשבוע.
שקמה מאמנת אותי בקאנטרי באימוני כושר אישיים. אני ממליץ בחום: מקצועית, אכפתית והכי חשוב מוציאה ממך את המקסימום!!
סדנה מומלצת בחום!!! משאירה טעם של עוד... מפגשים מעוררי מחשבה טעימים ונעימים. כיפק לשקמה היי הופ
שקמה העבירה לי הרצאה שמותאמת לבדיקות הדם שלי. היא עזרה לי לקבל פרופורציה לגבי הבריאות שלי, מה להעדיף ומה פחות כדאי. מומלץ! הידע הזה מאפשר לי לאכול מאוזן.
שקמה היא תזונאית מקצועית עם ידע רב.
בנוסף לידע, ואולי אפילו יותר חשוב ממנו, לשיקמה איכפת באמת לעזור ולעשות שינוי.
השילוב בין שתי התכונות הללו הופכות אותה לבחירה נבונה לכל אדם המחפש ייעוץ או יחס.
ממליץ בחום
תודה לשקמה!!! החלטתי לעשות שינוי ולקנות פחות מיץ ויותר מים. חוץ מזה שאני מתכוון גם להוריד מסל הקניות מאפים ..
נשקלתי ביום המעשים הטובים ואני שמחה לגלות שאחוזי המשקל שלי תקינים. עכשיו אנסה גם לאכול בריא.
מליץ בחום עזרה לי מאוד בבנית תפריט
שקמה פשוט השראה מטורפת...
אני מתחילה להיכנס לראש של אורח חיים בריא. למדתי וממשיכה ללמוד ממך המון ולקבל מוטיבציה.מדהימה
שקמה העבירה למשפחתי הרצאה מעולה על טריגליצרידים! יכולנו לשאול אותה כל שאלה. בנוסף הראנו לה מוצרי מזון בביתנו כדי לדעת מה מומלץ.
התחלתי תפריט חדש- תוך שבועיים ירדתי 3 קילו: 2% ירידה באחוזי שומן 1% עליה במסת שריר.
תודה רבה שקמה! ירדתי 3 קילו בנתיים....לא ויתרתי על כלום- רק העלתי את תשומת הלב ועשיתי יותר פעילות לפני ארוחת בוקר.
My personal impression of shikma's personality:
Conscientious, hardworking, responsible, dedicated, ambitious, always strives to achieve best results. Very punctual and very disciplined, a very high sense of morality, This expressed itself in her honesty and seriousness. Although she is a modest person, this does not stop from aiming as high as she can.
ההרגשה הטובה היא שתיתן לי מוטיבציה להתמיד בתפריט. ירדתי 5 ק"ג ואני בדרך להצליח!