התחדשות והתאוששות

שינה- שינה מחדשת את האנרגיות שלנו, חוסר שעות שינה משפיע על הבחירות התזונתיות. כשאנחנו עייפים נעדיף להקפיץ את האנרגיות עם סוכר והסלט יראה לנו מיותר. לא יהיה כוח ללמוד ונשתה יותר קפה כדי לעבוד. שינה מאפשרת התאוששות פיזית, נפשית, רגשית ונטרול רדיקלים חופשיים במוח (חידןש נזק טבעי שנגרם לרקמות בתהליך הנשימה). מומלץ לפנק את הגוף ב6-9 שעות בלילה.

​

תזונה מאוזנת- לתזונה יש השפעה מכרעת על התפקוד המוחי, תזונה נכונה לפי צרכי הגוף היא המפתח לבריאות מיטבית, ארוחה באווירה רגועה מאפשרת לנו ליהנות מהאכילה. נינוחות היא המפתח לדיוק כמויות המזון שאנחנו מכניסים לגוף. כאשר כל תשומת הלב מרוכזת באכילה - הלעיסה יסודית ןהספיגה מקסימלית.

​

בואו נבחן את עצמנו

האם אנחנו נותנים לגוף לאכול לאט בנינוחות?

1- האם שתינו שתי כוסות מים לפני הארוחה?

2- האם יצאנו להפסקה והתיישבנו לאכול?

3- האם גופנו רגוע ורפוי? האם יש לנו מודעות לבגדים לוחצים?

4- האם קר או חם לנו? הקדשנו תשומת לב לטמפרטורת הגוף?

5- האם לקחנו נשימה? הקדשת דקה להריח את המזון לפני האכילה?

​

במידה ויש מתח שאנחנו לא יודעים מה לעשות איתו- אפשר לבצע כמה תרגילי כוח לפני הארוחה. להזרים קצת את הדם ולתת ביטוי לרגשות שצצים על פני היום שלנו. 

​

פעילות גופנית 

אחת הדרכים היעילות לפריקת מתחים. ניתן לבצע תרגילים שמשדרגים את הביטחון העצמי והראייה המרחבית. הפעלת מסלולי חשיבה מגוונים תוך כדי האימון מוסיף עיניין ומגמיש את המוח. כל מה שצריך הוא לקבל הדרכה מקצועית לביצוע אימון נכון. פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון ומאפשרת לנו להיות בעוצמה מנטלית ורגשית. תמיד אחרי אימון נכנסים לפרופורציות, הכל נראה פשוט. 

​

עוצמה מנטלית היא שילוב של מספר אלמנטים: שינה, תזונה, אימון והפעלת מסלולי חשיבה מגוונים.

​