שוקולד קוקוס למתאמנים

שוקולד ביתי להתאוששות מאימון

אם ממש, אבל ממש בא לנו ממש מתוק: לרוב אנחנו בכלל צמאים.

לפני שלוקחים את הביס הראשון- שווה לבדוק "מתי שתינו מים בפעם האחרונה?"

צמא וחולשה מגבירים את הצורך למתוק.

מצרכים:

כוס קקאו

חצי כוס קרם קוקוס

2-8 כפות סילאן או בננה

לקישוט: בננות, פירות יער או אננס

אופן ההכנה:

1. לוודא שאכן קניתם קרם קוקוס ולא נוזל קוקוס

2. נעביר עם כף את השכבה העליונה של קרם הקוקוס שצפה למעלה. איך מזהים? היא לבנה וסמיכה ומתחתיה יש מעט נוזל שלא נכנס למתכון הזה. אנחנו מעבירים את הקרם דה לה קרם בלבד לקערה.

3. נוסיף קקאו, סילאן/ בננה עד שמתקבלת משחה.

4. נטעם ונוסיף סילאן לפי הטעם

5. נקשט עם פירות ונגיש באהבה.

יתרונות בריאותיים:

* כף של שוקולד ביתי מכילה שפע אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון) המטיבים עם מערכות הגוף.

* נוגדי החמצון חשובים למי שנמצא.ת בסטרס או צריכ.ה להתאושש מהאימון.

* נוגדי החמצון שומרים על העור ובריאות כלי הדם.

סרטון של המתכון:

טריקים ונוחות:

* ניתן לשלוט על כמות הסילאן וכך לווסת את הטעם. זאת דרך טובה לצמצם צריכה של סוכרים.

* ניתן לערבב עם מעט משקה סויה ולהשתמש בתערובת לציפוי עוגה או פונדו.

* מי שאוהב לראות בעין מנה גדולה ניתן להגיש עם הרבה פרי.

* רצוי להקפיא במנות קטנות וליהנות ממרקם מפנק.

*ניתן לערבב עם אגוזים לכדור שוקולד

אהבתם את המתכון?

כתבו פרגון בפוסט של המתכון הזה באינסטוש שלי

https://www.instagram.com/p/CAgMINLHKEk/?igshid=151d58t8soeuk

לפעמים אנחנו לא צמאים, פשוט בא לנו שוקולד ;)

תזונה | כוח | מוח

חופש פיזי ומנטלי

‏nutrisport.co.il

🦋