IMG_E3996.JPG
אמילי בטיסו.HEIC
IMG_5419.HEIC
IMG_E3981.JPG
חמודים על קיר וטיסו.HEIC
IMG_5369.HEIC
על הערסל.JPG
IMG_5080.HEIC
רז הגדולה בעמידת שש.HEIC

מה הילדים שלנו הכי צריכים?

הילדים שלנו הם הדבר הכי יקר לנו, נעשה הכל כדי שיהיו מאושרים. לפעמים אנחנו כל כך עסוקים בזה שיהיה להם טוב- שאנחנו שוכחים שהם בני אדם בפני עצמם (זה קורה לי). לילדים שלנו יש רצונות וצרכים משל עצמם. יש ילדים שצריכים להרגיש עטופים כדי לקבל ביטחון, יש ילדים שצריכים ללמוד לשלוט על הכעס שלהם ויש ילדים שלא צריכים שום דבר- ההיפך! מוטב להם שיתייחסו אליהם כמו אל מבוגרים.

מטרת העל שלנו היא שהילדים יהיו נלהבים וסקרנים- ויצליחו בכל מה שהם חולמים. אצלנו אין קיצורי דרך בכל הנוגע לערכים, אם משהו לא מצליח אנחנו פשוט מתמודדים. נעלה לבית העץ, נתנדנד על טבעות, נעשה אימון נינג'ה ונטפס על הקירות. נחזק את הגוף והמחשבות, כאשר נצליח- תגדל גם תחושת המסוגלות. 

זה יכול להיות נפלא שהילדים יבלו באוויר הפתוח,

כושר תזונה ואימון מוחי הם שילוב מנצח!

מרכיבי שיטת כוח מוח

1. כושר

  • קיר טיפוס, מסלולי נינג'ה, מתח ושקי אגרוף.

  • סולמות ונחשים, כוח מתפרץ, קורה ושיווי משקל.

  • פיטבול, בוסו, גלילים וטרמפולינה

  • אקרובטיקה אווירית, טיסו וטבעות.

  • גלגל המזל- יוגה וגלגולים

  • הזיקית- אימון הפוך

2. אימון מוחי

  • שעון, מצפן ורוטציה מנטלית.

  • סוגרים מעגל - אימון חשמל

  • הכוח החם חכם- קואורדינציה ומהירות תגובה סנסורית.

  • פרה עיוורת- מישוש וניחוש

  • ראייה מרחבית וניווט עם כלבים.

3. חשיבה יצירתית

  • שלג במדבר- הצלבות תנועה, ריח, טעם וצליל

  • בלנדר צלילים ואימפרוביזציה עם חפצים

  • תרגול ווקאלי- אימון על סולם והסולם המאג'ורי

  • אימון ירקות, ריקודים ותנועות בטעם חמוץ מתוק

  • קרב מוחות, סיפור הצגה ומטמון רגשי

4. העצמה

  • אסיר תודה- שיווי משקל, חשיבה חיובית וזיכרון

  • המראה, המראה והמראה

  • עין הדרקון- אימון צחוק במשקולות בד

  • הכוח שיש לניחוח- הצלבה בין ריחות ומשפטים.

  • השבשבת, רוח וצלצולים.

  • כוח הרגש- אימון צבעים, כינור גיטרה ותופים.

5. רגיעה, תזונה וקיימות

  • יוגה, פילאטיס ותרגילי גמישות פיזית ומחשבתית.

  • זמן ערסלים, נדנדות, קריאה, דימיון מודרך ומדיטציה.

  • הכנת חטיף אנרגיה, ארטיק פירות ושייק בריאות.

  • מסיבת בריכה וריקודים עם פירות חתוכים 

  • סיפורים, טעמים וניחושים.

WhatsApp Image 2020-06-29 at 12.49.51.jpeg

למה דווקא כוח מוח?

קודם כל כי אין עוד מקום כזה. אי אפשר להסביר את זה למי שרק רואה תמונות. דבר שני האווירה המשפחתית והשלווה שווים כל רגע, ודבר אחרון הילדים אצלנו מעדיפים להיות בטבע. אף ילד לא פותח טלפון - מבחירה. אצלנו מתעסקים באמנות, כושר ותזונה. 

זה נכון שבהרבה מקרים, הילדים שלנו מעדיפים מסך, הם מתרגלים לגירויים חזקים ותמונות מרצדות. כאשר הם צופים ביוטיוב- אי אפשר לדבר איתם! אנחנו מבקשים מהם שוב ושוב, מעירים להם וזה לא עוזר. אני לא פעם שואלת את עצמי: "איך אפשר לגרום להם להתעניין פחות בטלפון?"

אני מאמינה בדוגמא אישית - זאת הדרך הכי פרקטית לאפשר לילדים שלנו להתאהב בכושר! פעם היינו משחקים בחוץ, נושמים קצת טבע... היום הילדים שלנו במציאות אחרת לגמרי. יש כל כך הרבה דברים שמושכים את תשומת ליבם. מה צריך לקרות כדי שיהיה להם יותר אורך רוח?  האם חשוב לנו ביטחון עצמי וכושר גופני? האם היינו רוצים שהם יפתחו כישורים חברתיים וראייה מרחבית?

תארו לעצמכם שאם נעודד התמדה ועצמאות אצל הילדים הם יוכלו להתמודד בקלות עם אתגרים. אתגרים קטנים כמו להכין לעצמם ארוחה, או אתגרים גדולים כמו לחזור הביתה בלי סוללה. כאשר ילד משיג עצמאות זה ברור- הוא לא מבקש כל רגע אישור. זה יכול להיות מאוד נחמד אם הילד ידע להסתדר ב6:30 לבד.

עצמאות היא לא סתם תכונה, זאת למעשה דרך חשיבה.

יתרונות כוח מוח:

  • כוח מוח זה לא רק שרירים או לימודים, זה להיות בעוצמה בחיים האמיתיים. 

  • נחזק ערכים כמו דבקות במטרה, סבלנות, התמדה ושיתוף פעולה.

  • כוח מוח נותן לילד כלים פשוטים להקשיב ללב, להתחזק ולהפעיל את החושים. 

  • מרוויחים בענק- מחדדים את המוח תוך כדי משחק.

  • שהייה בטבע, באוויר הפתוח, עידוד חשיבה חיובית, עוצמה מנטלית ורגשית.

הבנים של איזולדה במחנה.HEIC

חשיפה להמון עולמות תוכן (ספורט, קרקס, מדע, מחקר, תזונה, מודעות, מדיטציה, יצירה, חשיבה ורגשות).

שיטת כוח מוח
20170824_180154_edited.jpg
IMG_5606.HEIC
IMG_E3978.JPG
%D7%A8%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F_edited.jp
כרטיס ביקור.png

לכבוד יום האישה

נשים.jpg
נשים במעגל.jpg
WhatsApp Image 2020-06-29 at 21.40.18.jp

סדנת אמהות ובנות שתקפיץ לכן את הכושר 🥰

הגיע הזמן לקבל כלים לשגרה בריאה ולהעצים את הקשר המשפחתי. כושר תזונה ואימון מוחי- לחיזוק הגוף והשרירים וחידוד החשיבה והחושים. 🍓🍏🍋

סדנא שמשלבת הרצאה, אימון, יצירה ויצירתיות:
👧🏾 גיבוש והנאה
👱‍♀️ לצאת קצת לטבע, לנשום!!!
👩🏻‍🦱 אימון חיטוב וגמישות
👵🏻 אנרגיות וחשיבה חיובית
👩🏻‍🦰 אהבה לגוף והרפיה
👩🏻‍🦱 זמן איכות, תנועה ובריאות
👧🏾 יצירה ויצירתיות 
👵🏻 הרצאה טעימה על תזונה במעגל האישה

בתקופה של חוסר במגע אנושי ואי וודאות יש חשיבות עליונה להשקעה בבבריאות. בואו נעבור את התקופה הזאת עם אורח חיים פעיל, ראש מורם והמון מצב רוח- ונתאמן עם המשפחה בשיטת כוח מוח.

פרטים נוספים:
• הסדנא מיועדת לאמהות ובנות, אבות ואמהות, אבות ובנים, בני זוג, הורים לחתולים, הורים לכלבים, בנים ובנות.
• משך הסדנא הוא שעה וחצי
• יצירה של מתנה מטריפה ליום האישה
• כיבוד בריא ולא שגרתי

בואו לחיות את החלום 

שלכם בחיוך,
שיקמה כוח מוח

אימונים לפי מטרה

  • כל האופציות פתוחות בפנינו! נפרוץ את הגבולות ונשפר את הכושר הגופני בזמן איכות משפחתי. אופציות לאימונים:

  • יוגה, מתיחות, aerial silks -טיסו, אקרו יוגה

  • אימון משלים למטפסים. טיפוס ספורטיבי בקיר טיפוס, במצוק טבעי או בבולדר לעיתים מלווה בפציעות. התאמת חימום ספציפי לקראת טיפוס, אימון משלים לאיזון שרירי.

 

  • אימון כושר בשילוב פיטבול, גומיות, משקולות ורצועות אימון. TRX, רצועות אימוןקרוספיט CrossFit, אימון התנגדות, אימוני כוח מתפרץ, התנגדות, זריזות ושיווי משקל. אירובי ועיצוב-  אימון שמשלב כוח, סיבולת שריר עם סיבולת לב ריאה. למידת התנועות של האירובי דורשות קוארדינציה וזיכרון תנועתי, בניית תכנית אימון לחיטוב/בניית שריר לנוער (*14+),  אימון קיקבוקס kickboxing, אימון אינטרוולים עצימים HIT. ריקוד פופינג, אירובי דאנס, טווארקינג Twerkingעיצוב וחיטוב הגוף, פילאטיס. התעמלות בונה עצם לגיל הזהב, מתיחות והרפיה.
  • אימונים אישיים ופונקציונלים לבעלי מוגבלויות.

  • אימון פונקציונאלי לנשים, אימון לנשים בהריון, אימון נשים ותינוקות, אימוני כושר לילדים, התעמלות לגיל הרך.

  • גלישה, שחיה, יוגה על סאפ.

התנדבות בניצוצות גן רווה

giphy.gif

טיפוס וטיסו

אימון משלים למטפסים

תזונה וכושר לילדים

אימון כושר לנערות

אימון פונקציונאלי

כוח מוח לגיל השלישי

אימון כושר משפחתי

אלופות הכושר

הזמן הכי טוב להתחיל

כושר= אושר! הזמן הכי מושלם להתחיל להתאמן הוא עכשיו.

אם נמאס לנו מהעייפות, העצבים ותחושת חוסר המעש - הגיע הזמן להתחיל.

להתחיל לאט. אנחנו לא בתחרות וזה לא משחק אגו. חשוב להתחיל בהדרגה, לתת לגוף זמן להתאושש מהאימונים, לכבד את היכולות שלו

ולאהוב את מה שהוא כן מסוגל לבצע בהתחלה.